Sad slucajno naleteh na ovu temu...ovakve teme treba da se ozivljavaju sa vremena na vreme.

Odlican je Charles,vecinu stvari koje radim pokupih iz njegovih tekstova...odlicni treninzi


A zadnja dva odgovora su najjaca Steta sto ga nije ovaj pitao sta Charles misli o vegetarijancima to bi bio hit odgovor

  STA KAZE CHARLES POLIQUIN
Ako je nekome bitan izgled njegovog trenera ,onda je tu svakako u svakom pogledu onaj koji uliva apsolutno poverenje,a to je charles poliquin.samo sto nije u pitanju samo izgled ,on je kralj trenera u svim segmentima.pametan toliko da zasenjuje i velike intelekte.koren njegovog znanja uvek je nauka koja argumentuje uvek sve sto on prica.Evo dela price sa Charlesom..........   

-Sjajne su ti knjige-vlast ruku i moderni trendovi u jacanju snage---Knjige su sazetak mog visegodisnjeg iskustva i mogu zaista pomoci drugima.---Cesto pominjes pojam kaizen...----Da,kaizen je japanska rec i znaci kontinuiran razvoj bez prestanka.mnogi ga koriste.rick pittino je u svom najuspesnijem periodu od svojih kosarkasa trazio da budu bolji samo za 1%.rec je o tome da moras da poboljsas svaki sitni detalj kada to uradis sa mnogo tih sitnih detalja,to ce biti nesto veliko.konacan zbir je bitan.bolje je 10stvari razviti za taj 1%,nego jednu u 10%..

----Pominjes i motorne jedinice..----Da,motorne jedinice su poput cilindara u motoru vozila.sto vise cilindara radi ,to je auto jaci.zato moras u motor da ugradis sto vise cilindara..---Postoje li hardgaineri....-----Fatalno razmisljanje.ako mislis da se sporo razvijas,to ce onda stvarno tako i biti.u osnovi trazis izgovore da bi ostao sitan i slab.mnogo puta sam video one koji su godinama imali taj stav,ali kada su ga promenili ,to je bila explozija u razvoju.zaista mnogo je njih koji genetski nece biti svetski prvaci ,ali mogu biti duplo bolji nego sto jesu...

------Da li je upala misica znak rasta i u nekim misicima upale su cesce nego li u drugim misicima...------Pa,to je rezultat nervne mreze u telu,takodje ima povezanosti izmedju upale i rasta..upala je rezultat ucinjene stete,a na vama je da tu stetu konpezujete.u trapezu mozes imati odlican trening ili ramena npr.. ali da ne dobijes upalu svaki put kao na  grudima ili nogama,ali to je samo zbog sastava zivcane mreze..

---Casopisi su puni programa,pomazu li .....----Ti ljudi su postigli uspehe.ali to je vezano za tri cinjenice.prva je genetika,druga ako neko uzima tonu dopinga u neku ruku svejedno mu je sta radi.treca-svi malo iskrive istinu.i sportisti i novinari.radis,probas,uzmes dobro,a lose odbacis..

---Nauka u oblikovanju tela...----mislim da je malo prisutna ,ali krece se.npr. u Finskoj vole naucnu osnovu  u treningu,ishrani,i sve vise sportista ide ovim putem,sto je neophodno....
----Izolacione vezbe..-------- Ja ih ne volim ,jer premalo misicnih vlakana angazuju na rad...-----Teska dizanja..-------Ok,ako pogledas Ronnieja,on dize sa zemlje skoro 400kg,i to je jasno on u to veruje.gledao sam ga na treningu kod milosa sarceva,on je veslao sa 10 ploca,sa 16ploca je radio t-veslanje.on je najaci bilder koga znam.jednom se tuzio milosu da nema bucicu od 135kg i zato ne moze da radi jednorucno veslanje.on je cist primer onoga o cemu ja pricam...on ukljucuje mnostvo misicnih vlakana u jedan pokret .to treba raditi pametno,postepeno.ovim ne kazem da su masine lose,neee,sve to mora biti u teskom programu..-
--Dijeta..----Jelovnik se mora uskladiti sa genetikom.mnogi mogu jesti puno u.hidrata,a da se ne ugoje ,dok je drugima bitno da jedu manje hidrata i mnogo vise proteina.kada pravim program ishrane on se temelji na tome kako taj stvara zalihe masti.jednostavno ne postoji za sve isti jelovnik.takodje ne mozes stalno jesti istu hranu.ako to radis mozes postati alergican na nesto od toga .to takodje pospesuje i stvaranje masnih naslaga.jedan od najboljih nacina skidanja masti je stalno jesti razlicitu hranu.stalno menjajte....

-------Da se vratim na teske tegove,a povrede,mnogi su ih imali......------Povrede su uglavnom posledica nedostatka zagrevanja ili neuravnotezene fizicke konstrukcije.nikadane smete dizati bez razmisljanja.a i takodje svi misici moraju biti jednako jaki,tome morate teziti radi ravnomernog razvoja.....
---Trajanje treninga...-----Crta podvucena na 60minuta..---Nego Charles,licis mi na Jet lija,da li bi ga mogao pobediti........--------Naravno,na jedno 600m i sa snajperom u ruci....
------Koja je bolja Britney Sprears ili Jennifer Lopez....------J.Lopez......----Charles....------neznam,pitaj nju..........