Nisi rekao da li radis power bench ili bb bench. Bench nije obavezan. Ako ti bucice vise odgovaraju koristi njih i ako ne znas kako da zagrejes casicu i rame pre bencha bolje ga ne radi.

Ovako, imam problem dok radim bench press, kada spustim teg do skroz do grudi osecam bol u ramenu zbog (neka starija povreda), cak i sa malim tezinama, ali kada spustim teg na nekih 5cm od grudi nemam tih problema (spustam ga polako sa zadrzavanjem 2 sek). Idem tek nekih mesec i po dana u teretanu i bio sam ubedjen da je tako nepravilno, i izbegavao da radim, ali mi je danas lik u teretani koji bas tako radi, rekao da je tako i bolje, tj. da teg treba spustiti samo dok rame dozvoli. Ako sam ga dobro shvatio to je onoliko koliiko se ruka sama spusti bez da je ti sam povlacis na dole, u polozaju za dizanje (nadam se da sam dobro docarao  ).
Zanima me da li je tako pravilno, zato sto sam trazio na raznim mestima na netu, ali uglavnom se pravi razlika u spustanju tega samo do pola, i spustanju do grudi, a meni je ovih 5 cm mnogo vise od pola, pa da li da nastavim da radim  tako, ili da radim sa dosta manjim tezinama, ali do kraja?