Mislim da ti nije neophodan kreatin u ovom momentu, ali sve zavisi kakvi su ti ciljevi.

Da li je i dalje u pitanju skidanje "viška" i povećanje fokusa i koncentracije?

Da li gubiš na snazi pa zbog toga želiš da probaš kreatin?

da li si probao sa običnim kofeinom ili guaranom pre treninga?

A da ubacim sledeći mesec kreatin uz Carni FX , bez tirozina?

Ok, hvala puno. Javljam rezultate za koji mesec.

to je ok, ali i dalje dosta visoko. Možeš još dosta da radiš na kondiciji.  Ili si samo umoran, pretreniran...

Okvirno, ja savetujem ljudima da ne prelaze 75% od maximuma, dakle negde izmeĂ°u 65 i 75% je najveća verovatnoća da ćemo pogoditi aerobnu zonu.

Max. puls ćemo računati 220 - godine, tj. on bi u tvom slučaju iznosio 194
puls u miru računam višu vrednost, tj 67 otkucaja.

Donja granica  (194-67) x 0,65 + 67 = 149
gornja granica (194-67) x 0,75  + 67 = 162

dakle drži puls u ovoj zoni i kardio radi bar 4-5 puta nedeljno, 50-60 minuta na 65-70% od max, ne više od 75%.

Osećaj treba da bude takav da bi mogao da pričaš u isto vreme, osećaš napor ali bi intenzitet lako održao u dužem vremenskom periodu.
Skoncentriši se na disanje i opusti se i uživaj

Na 15s izmerio već dva jutra, pomnožio sa 4 dobio 65-67 otkucaja u min.

jeste, sigurno. Pomoćiću ti kako da sastaviš program za kardio trening, ako me budeš poslušao napredovaćeš po pitanju kondicije, ali će biti drugačije nego što očekuješ i trebaće strpljenja

Pre sat-sat i po sam došao sa trčanja, možda je to. Javljam u naredna 2 dana šta se dešava. Hvala puno.

jesi li siguran da je 80 u mirovanju?  ako je tako, to je jako loše.  Što je niži puls u mirovanju srce je jače.  Može biti da si umoran, da si popio kafu ili da nisi dovoljno opušten, pogotovo ako si sada merio.  Meri tri dana zaredom, ujutru pre ustajanja, bukvalno samo uključi štopericu i izmeri puls u miru, diši duboko i cilj je da bude što niži... kroz tri dana ne bi trebalo puno da odskače vrednost...ako odskače nešto ne valja u treningu i najverovatnije si pretreniran ili si umoran.  Ovo je jako bitan parametar za dalje, zato ti kažem.  Mora se krenuti od aerobne osnove kada se gradi kondicija. A pogotovo zbog sagorevanja masti i zdravlja uopšte.

Izmeri još ovih dana puls , pa javi.

26 godina, jedem dosta raznovrsno. Izbegavam hleb i šećere. Dosta povrća više puta dnevno, volim da spremam hranu pa mi nije neka muka da se pripazim. A puls u mirovanju je 80 otkucaja u min.

sad cu i ja kao papagaj   koliko je puls u mirovanju?  zone ne znaš dok ih ne izračunaš, pomoćiću ti.  I da, koliko imaš godina?

dok se ne izračuna sve je šacometrija... jedino  kad uložiš u kupovinu pulsmetra i kad budeš vodio računa o pulsu ćeš biti u pravim zonama

kako se hraniš, najvažnije pitanje?

Carni FX odlično može da se uklopi pre kardia, pogotovo, a kaži mi da li si probao sa običnim kofeinom ili guaranom?  pre sam za te opcije nego za tirozin

Ne treniram sa tegovima, radim TRX traku i pliometrijski poligon. Visok sam 180 a težak 89kg. Pogodiću zone i povećaću vreme trajanja treninga. Nego me zanima , može li ova kombinacija suplemenata da mi pomogne u tome da skinem na 80-82kg?

Puls treba da drzis negde oko 65% od max. da bi koristio masti kao izvor energije,3o plus minuta. To ti je LISS.
Nadam se da si sredio ishranu jer je ona najbitnija. Za L carnitin postoje navodno i potvrde da nije placebo, a Tyrosin ne znam konkretno da li si uzeo jer ti je ostalo nesto para, ali dobro. Postoje i bolje opcije sagorevaca, ali nisu supsi u ovoj prici najbitniji. Da li treniras sa tegovima i je l' ti ishrana sredjena?? Koliko imas kg,i koliko si visok??

Trčim 3 nedelje, počeo četvrtu. Od 20-ak minuta dnevnog trčanja danas sam povećao na 42min prvi put i planiram postepeno da povećavam. Trčim u različitim ritmovima tako da mi puls varira od 100 do 150 otkucaja u min.
Imao sam nešto para pa sam kupio Carni FX u želji da izgubim koji "sloj". Imao sam još nešto novca i uložio sam u Tyrosin jer mi fali malo fokusa i koncentracije. Pa me zanima vaše mišljenje. Hvala.