Sve se ja to slazem..ali sta da vam kazem. Spominjao sam joj i klopu posle treninga, ali ne vredi stalno je u nekoj frci trci..ja bi se vec nekako snasao, skuvao jaja i smlatio za par minuta, ali...
Iznenadila me je i protein kad je spomenula i to prodaju u teretani pa je pocela da pije. Ne znam da li je to tamo whey ili blend...ali joj nisu spominjali dekstrozu ni klopu nakon toga. Otud reko da se raspitam kako funkcionise uzimanje blenda u PWM, da li je iole bolja situacija nego whey bez obroka nakon.
Razumem da ja sad trazim neko POLURESENJE, za nesto za sta postoji jasna procedura....ali jednostavno da tako kazem biram najbolje resenje izmedju :
1) da uopste nema treninga (sumnjam da bi prestala)
2) trening bez proteina i obroka
3) trening i blend bez obroka...i ako se moze jos nesto uzeti uz taj blend da to iole bude "obrok" (banana, suvo grozdje, lesnik, cokoladne baanice...ako bi ista od toga necemu doprinelo vise nego samo blend i dekstroza)

Ako nema vremena za obroke,neka ustaje pola sata ranije svaki dan I to neka svati kao ulaganje u svije zdravlje I izgled

hvala drugari
pokusacu svakako opet da je usmerim na klopu...do tad bar nek proba da se kombinuje sa tim blendom..

pozovi je da se pridruži forumu.... 

hvala drugari
pokusacu svakako opet da je usmerim na klopu...do tad bar nek proba da se kombinuje sa tim blendom..

Ti kao dobar prijatelj, brat, decko, muz.... pokusaj da joj objasnis da pravi veliku gresku... Ja i dalje ne shvatam kako ne moze da izdvoji 10min za obrok, ali nebitno...

I kakav je to posao bez pauze za rucak? To je krsenje zakona o radu Republike Srbije

Na kraju krajeva, po mom misljenju, bolje je NE trenirati i NE jesti nego trenirati a NE jesti...

Mogli bismo konstatovati da ona, ipak, nema dovoljno volje da se posveti ishrani, pa da onda tražimo manje (i to znatno manje) efikasno rešenje. To bi značilo da bazira vreme provedeno na poslu isključivo na proteinskim šejkovima. Znači, da na poslu popije još jedan dozer blenda i, na primer, pojede šaku koštunjavog voća (lešnici, badem, orasi...). 3-4 sata kasnije, verovatno bi morala ponoviti takav "obrok", pošto je na poslu sigurno 7-8 sati.

To je neko traljavo rešenje, ali eto... Mnogo sati bez čvrstog obroka.

Sve se ja to slazem..ali sta da vam kazem. Spominjao sam joj i klopu posle treninga, ali ne vredi stalno je u nekoj frci trci..ja bi se vec nekako snasao, skuvao jaja i smlatio za par minuta, ali...
Iznenadila me je i protein kad je spomenula i to prodaju u teretani pa je pocela da pije. Ne znam da li je to tamo whey ili blend...ali joj nisu spominjali dekstrozu ni klopu nakon toga. Otud reko da se raspitam kako funkcionise uzimanje blenda u PWM, da li je iole bolja situacija nego whey bez obroka nakon.
Razumem da ja sad trazim neko POLURESENJE, za nesto za sta postoji jasna procedura....ali jednostavno da tako kazem biram najbolje resenje izmedju :
1) da uopste nema treninga (sumnjam da bi prestala)
2) trening bez proteina i obroka
3) trening i blend bez obroka...i ako se moze jos nesto uzeti uz taj blend da to iole bude "obrok" (banana, suvo grozdje, lesnik, cokoladne bananice...ako bi ista od toga necemu doprinelo vise nego samo blend i dekstroza)

i bez uvrede, ali kakav je to trening ako posle toga satima ne možeš da jedeš?

svejedno što ide na posao posle treniga, idem i ja na posao posle treninga... i puno nas.   Može da jede u svlačionici... lupam...   ili da ponese obrok sa sobom i odvoji dodatnih 15 minuta posle treninga za klopu. 

Ne vidim problem, iskreno.

ma nije to za mene...pitam za nekog drugog devojka posle treninga ide na posao....i tamo nema mogucnosti da jede. Trenirala je ranije i bez blenda i bez obroka posle treninga. Prvo sam joj predlozio whey, ali reko ako ne moze da jede posle mozda je blend bolja varijanta.

Za devojku koja nema vremena da jede nakon treninga da li je ok samo da popije blend, ili je svakako neophodan i obrok posle? I da li se blend u tom slucaju pije isto sa dekstrozom?

Ne zameri, ali moram da budem malo nekulturan i pitam kako to nemas vremena da jedes? Sta te sprecava?

Dodaci ishrani su samo dodaci!Nakon suplementacije sat vremena potrebno je jesti a dextrozu moze ubaciti ukoliko ima visoko intezivan trening snage ili hipertrofije.

Za devojku koja nema vremena da jede nakon treninga da li je ok samo da popije blend, ili je svakako neophodan i obrok posle? I da li se blend u tom slucaju pije isto sa dekstrozom?

Ja uzimam 1,5 blend i tri cokoladne bananice

Za devojku koja nema vremena da jede nakon treninga da li je ok samo da popije blend, ili je svakako neophodan i obrok posle? I da li se blend u tom slucaju pije isto sa dekstrozom?

nadam se samo da taj blend uključuje whey i kazein, a manje soju    u tom slučaju super, čak kao što je već iznad rečeno i bolje, po nekim istraživanjima.
Moj utisak je, iskreno, da su nama rekreativcima te stvari zaista manje bitne.

Slažem se, blend je odlična stvar za PWM i samim tim mnogo šire namene nego običan konc/izolat. U svakom slučaju, "procedura" nakon tog šejka se ne menja - ideš kući i spremaš čvrst obrok.

Primetio sam da se veoma interesuješ za brzinu apsorpcije, pošto ti ovo nije prvo pitanje takve vrste. Odlično je što si radoznao, ali nemoj samo da postaneš rob brojki. Zaista je nebitna za nas eventualna razlika od 10-15-20 min.

Inače, na netu imaš brojne studije o brzini apsorpcije i wheya i kazeina, gde imaš sve vrlo precizno i po minutima prikazano, tako da i to možeš vrlo lako proučavati. Pitanje je samo koliku ćeš praktičnu korist od toga izvući...

Hvala!