Prelepi trbusnjaci

Svaka cast na trbusnjacima.. Veoma retko mi se svdjaju trbusnjaci na zenskom telu, ali ovo mi izgleda bas lepo, uradjeno sa stilom...
Ja imam problem sa donjim delom stomaka... Nikako da se resim tog dela... ovo dr mi je ok... ali taj deo me ubijaaa.... Ujutru je sve ok, ali kako odmice dan tako mi se povecava taj donji deo.. Imas li neki savet? Vezbam, idem redovno u teretani, imam kardio, i ishrana mi je koliko toliko sredjena...

Ne znam ja bih se obradovao da vidim takve trbusnjake uzivo Kakvi kompleksi

mirka sve pohvale za stomak...sigurno nabijas muskarcima komplekse

sigurno 

mirka sve pohvale za stomak...sigurno nabijas muskarcima komplekse

Posto je bilo svaki dan to je vec nesto drugo  Smatram da je sve stvar navike pa tako i ishrana. Kad sebe odviknes od lose hrane prosto vise i ne posezes za njom, nemas ni zelju.

E to ponekad sebe nagraditi nekim zabranjenim vocem, to je kod mene bilo svaki dan  Sreca pa nisam sklona gojenju i nekom vecem talozenju masnih naslaga.
Ono sto sam iskusila na svojoj kozi je da za definisanje misica na prvom mestu je sredjena ishrana, pa tek onda sve ostalo. Znaci mozemo se ubijati od kardio treninga ili bilo kojeg drugog treninga, ako ishrana nije sredjena, nista od izdefinisanih misica 

Naravno neka korekcija ishrane mora da postoji, ali to je ipak individualno od osobe do osobe. Treba izbegavati masno, proste secere, jesti proteine ( meso, ribu, mlecne proizvode sa manje masnoce, jaja ), povrce, voce u prepodnevnim casovima. I ponekad sebe nagraditi nekim zabranjenim vocem 

Mirka, da li mozes da nam kazes kakva je tvoja ishrana, posto lepi trbusnjaci su najvise rezultat sredjene ishrane

Ono sto treba da znate da se trbusnjaci nece videti ako radimo silne kolicine vezba za trbusnjake. Prvenstveno treba da se otarasimo sala sa stomaka. To podrazumeva kardio treninge, regulisanje ishrane. Potrebno je da radite kardio treninge tri puta nedeljno minimum  ne manje od 30-40 minuta jer trosenje zaliha ugljenih hidrata zapocinje u prvih 20-30 min, smestenih prvenstveno u jetri, krvotoku, misicima a tek onda dolazi do trosenja masnih naslaga.
Ja licno radim trbusnjake na kraju treninga u teretani svaki drugi dan. Odradim par serija na kosoj klupi ( to mi je omiljena vezba )  Ova vezba je odlicna za donje i srednje stomacne misice. Zatim visece dizanje kolena- ova vezba omogucuje vezbanje donjih i bocnih stomacnih misica. I zatim par razlicitih tipova vezbi na strunjaci.