Nema na cemu. 

bas to podrazumevam pod ishranom: suficit, 3 glavna obroka i 2 uzine, dorucak- kralj svih obroka i sve ostalo sto si rekao, uz omega-3, koju redovno uzimam. Hvala na savetu, dekstroza ne bi bila nikakav problem. 

Izbalansirana ishrana je dosta diskutabilna, tj. sta ko pod tim podrazumeva, ali ako zelis misicnu masu treba da budes u kalorijskom suficitu. Sto se tice suplementacije koje imas, to ti je dobra polazna osnova. Moj savet je da kupis jos dekstrozu. Kreatin uzimaj 5 grama pre treninga sa vodom, posle treninga merica whey-a, merica dex-a i 5 grama kreatina sve zajedno. BCAA ne znam koje imas,one se uzimaju obicno oko fizicke aktivnosti, (pre ili/i u toku),pa ti je to i moj savet, da ih uzimas pre i posle ili u toku treninga. Ali posveti najvise paznje ishrani. Suplementi ne mogu da zamene kvalitetnu ishranu. Kompleksni hidrati, gomila proteina i dovoljno zdravih masti.

Nisam dugo u ovome i treba mi savet sto se tice suplementacije. Sto si treninga i ishrane, izbalansirani su. Takodje uvek pratim literaturu i vas na forumu. Ali, skoro sam dobio protein (907g), kreatin (300g) i bcaa (120 kapsula). Poklonu se u zube ne gleda i planiram da ga iskoristim. Trazim savet o tome sta da kombinujem, koliko da uzimam, da li da kupim jos nesto uz to. Hvala unapred