Da. Nije ni prvo pogresno, ali ovako bih ja uradio.

ok.znaci u danima kada ne trcim pre i posle treninga,a u danima kada trcim nakon treninga i nakon trcanja...
 hvala na odgovoru

Mozes kako ti je drugi rekao.

ajde mozda nije ovo mesto za moje pitanje,ali nmg da nadjem odgovarajucu temu.
Uzeo sam glutamin i whey(elit whey).e sad jedan od momaka koji rade u prodavnici mi je rekao da uzimam glutamin pre i posle treninga,a drugi,(posto sam rekao da cu otprilike oko 17h da zavrsim sa treningom, a oko 20h na trcanje) mi je rekao da uzimam nakon treninga i onda nakon trcanja.Sam moje pitanje je koji od ova dva nacina da poslusam,ajde razumem za dane kada ne trcim onda pre i posle treninga,ali za dane kada trcim mi nije jasno?

Nisam uzeo kreatin uopste, samo bcaa i glutamin A bcaa, ne znam koja je firma, znam da je odnos 4:1:1 . Pijem 2 puta dnevno, pre treninga mericu i posle treninga mericu . Ma sa ukusom se ne nosim, katastrofa, prvih par puta sam hteo da povracam, a sad sam provalio foru, razmutim sa vise vode i onda bude podnosljivo . :-D

Kupio si stvari po obrnutom redosledu. Whey+cre pa tek onda bcaa ili glutamin.

Protein ti je svakako uvek poželjan, koji god cilj da imaš. To bi onda bila zaista lepa kombinacija (whey, bcaa, glut).

Koji bcaa koristiš i kako se nosiš sa ukusom (ako je reč o prahu)? Kako ih doziraš?

Uzimam  samo BCAA i glutamin za sad ... Odustao sam od kreatina, al cim skupim pare mozda uzmem peptide ... Nisam jos zvanicno resio, al verovatno hocu .

A ja baš danas razmišljam "Bože, da li je živ?!".

Rekosmo ti da će biti sve ok. Imaš li još nešto od suplementacije? Znam da si pričao da planiraš kreatin, a možda i neki whey...

Ja ovo pijem, evo vec 5-6 dana, jos uvek nisam odapnuo :-) . Hvala ljudi

Znam, zato se i držim toga. Ja sam jednom dobio na poklon NO reaktor par dana nakon isteka roka, poznanik se bojao da nastavi da ga koristi.  Ispalo da je 31. maja bio odličan, a već 3. juna je za bacanje.  

Mada, ljudi obično krenu da se pribojavaju preparata već na mesec-dva do isteka. Zbog toga budu skloni i da umišljaju svakojake promene, a koje se zapravo nisu dogodile. Da kojim slučajem ne vide datum, verovatno ne bi uočili bilo kakvu promenu ni nekoliko meseci od isteka roka.

Baš tako. Ni sam ne znam koliko sam suplemenata popio posle mesec do čak pet meseci od isteka roka.

Do 6 meseci po isteku roka se mogu uzimati preparati, a preko toga vec zavisi.

Hahaha. Hvala ljudi ...

Baš tako. Ni sam ne znam koliko sam suplemenata popio posle mesec do čak pet meseci od isteka roka.

I kada istekne rok, ako su preparati adekvatno cuvani mogu se koristiti jos par meseci. A eventualno se mogu javiti digestivne smetnje, mucnina, problemi sa stolicom, i da jednostavno vise nema bilo kakvog efekta.