Radio sam to sve sto si rekao(urin,urea), sve je ok, malo je kreatinin na gornjoj granici, iznosi 110..
Hocu, uradicu verovatno ovaj mesec, hvala ljudi

@ badza97

Sve u svemu predlažem da uradiš predložene dodatne testove i analize, jedino tako možemo imati dovoljno informacija za jasan zaključak...

Pomenuo su neke hepatoprotektive...

Malo i o tome...

Našoj jetri najviše "prijaju" vitamini E i C, kao i proteini i zdrave masti( omega-3). Oligoelementi selen, cink takoĂ°e, koenzim Q10, su takoĂ°e dobar izbor. To je preporuka i zdravima kao prevencija. Suplementi, kao što su "liv 52", "rliv", "silimarin" i "esencijal forte", testirani su i ne mogu da budu štetni, ali koliko zaista pomažu ne možemo da procenimo...dobar izbor može biti i NAC( N-acetil cistein)...

Aha, u to vreme sam jeo mnogo konzervi, cak 2 na dan. Ne pijem ni alkohol, ni sokove. Whey, hmm, uzeo sam iz Madjarske, ako je to 'na crno', oko 5kg, moguce da je od toga.. Sad pijem Power iz pansporta.
Retko kad koristim lekove, cak ne pamtim kad sam poslednji put bio bolestan.
Nista nemam od onoga sta ste naveli.
Misljenja sam dobio od decijeg lekara, izabranog, dobio sam uput za sportskog, trebam da odem u sto kracem vr periodu.

Daleko od toga da želim da budem "baba-roga" i da te plašim nepotrebno, ali uvećanje jetre i slezine pogotovu što UZ nalaz ukazuje na da tako kažem "progresiju", treba shvatiti ozbiljno...

Industrijski preraĂ°ena hrana, mesne preraĂ°evine, "neuredan život",alkohol, lekovi...mogu ostaviti posledice...

Ma kako mnogi lekari najčešće neopravdano krivili suplemente, često previde mnoge od gore pomenutih faktora...

Kao i uvek whey protein je kriv za sve...kad smo kod toga...koji si to "zli" whey koristio? ProizvoĂ°ač? Kupio si ga kod legalnih distributera, tj. prodaja suplemenata? Ili "na crno"?

Tetovaže? Sex bez zaštite? Neki pirsing? Koristiš li redovno neke lekove protiv bolova? Neki sedativi? Antidepresivi...?

Umor, nedostatak apetita, mučnina...pojava žutice?

Inače, "mišljenje" o ovom skoku transaminaza si dobio od izbaranog lekara? Interniste? Specijaliste sportske medicine?

Inače, kao što rekoh... transaminaze jesu startne analize, ali nisu dovoljne, budući da njihove vrednosti mogu da budu u granicama normale, a da ipak postoji oštećenje jetre.

Jooj, znaci da uradim dalje preglede, pa da Vam se javim?

Kod nekih oblika hroničnog hepatitisa su moguće varijacije...čak normalna aktivnost transaminaza ne isključuje mogućnost hroničnog hepatitisa, pa čak i ciroze jetre, a sa druge strane kod bolesnika sa hroničnim hepatitisom postoji tzv. talasanje aktivnosti transaminaza, što znači da postoje periodi, duži ili kraći, sa normalnom aktivnošću ovih enzima( čisto informativan podatak)...nije sve baš tako crno-belo...

Što se tiče neke interpretacije ovih UZ nalaza bez dodatnih analiza - MOŽE BITI I SVE I NIŠTA...moguće da se radi o bilo kojoj formi toksičnog oštećenja jetre(alkohol, lekovi...hrana) ili se radi o tzv. "masnoj jetri"( alkoholna, nealkoholna i sl.)...mada, ukoliko je AST dva puta veći od ALT-a verovatno je reč o alkoholnoj jetri a ukoliko je ovaj odnos manji od 1, radi se o nekom drugom uzroku...

Da bi bili sasvim sigurni...potrebno još informacija... odraditi markere virusnih hepatitisa, lipidogram, KKS, bilirubin,proteini, bakar, ceruloplazmin, Fe, UIBC, TIBC, feritin...pa čak i biopsija...alkalna fofataza?

"Bolest poljupca"...infektivna mononukleoza?

Nalazi ultra zvuka:
http://prntscr.com/9mwj93
http://prntscr.com/9mwjij
Posumnjali su na hepatitis, ali ako bih to imao, morale su mi te vrednosti biti uvecena za par puta, sto kod mene nije slucaj..
29 jan- ALT-44 AST-78
8 feb- ALT-60 AST-70
17 apr- ALT-61 AST-78
7 jul- ALT-51 AST-68
11 nov- ALT-67 AST-57
Do prve lab. sam koristio prethodnih 4 meseca whey, nista specijalno, 2 merice dnevno, onda su mi roditelji i lekari zabranili upotrebu istog
Sad sam poceo sa wheyom pre mesec dana, uradicu ponovo lab. posle praznika, ali detaljniju malo u NS.

Eh povišene transaminaze ne moraju biti uvek vezane za upotrebu AAS ( pogotovu "orala")...

Potrudiću se da što plastičnije objasnim pojam istih, smatram da će nam svima biti od značaja...

Najkraće rečeno, transaminaze su unutarćelijski enzimi koji učestvuju u metabolizmu amino kiselina i ugljenih hidrata...u visokim koncentracijama se nalaze ćelijama jetre, mišićima( pogotovu sračnog) i mozgu.

U slučaju nekroze hepatocita( tj. njihovog oštećenja) prelaze u krv i zato se mogu smatrati parametrom koji direktno ukazuje na stepen oštećenja ćelija jetre...mada porast može nastati i kod "oštećenja srčanog mišića" i sl.

Kada kažemo transaminaze, mislimo na dva enzima -  AST (ili SGOT) i ALT (ili SGPT).

Ono što je za nas jako bitno pred vrednosti ovih enzima je njihov meĂ°usobni odnos...

AST-a ima najviše u jetri, srčanom mišiću, manje u mozgu, bubrezima, pankreasu, plućima...dakle, u više različitih organa...

ALT je sa druge strane enzim prisutan samo u jetri, tako da smatra najpreciznijim indikatorom oštećenja ćelija jetre...

Npr. kod bolesnika sa akutnim hepatitisom( najčešće virusnog tipa), aktivnost transaminaza je povišena više od 10 - 15 puta u odnosu na "referentne" vrednosti i po pravilu, aktivnost ALT je viša od AST...dakle, proces je primarno u jetri...otuda i izraženiji skok ALT...

A kad smo tih "normalnih vrednosti"...

Za aspartat aminotransferazu (AST) je  7-38 IJ/I, a za alanin aminotransferazu (ALT) je 8-41 IJ/I

Molim za tačne informacije za AST i ALT( ako nije problem)...

Da li je neko posumnjao na npr. hepatitis B? RaĂ°ena antitela( serologija)?

Koliko dugo to traje? Više izostopnih nalaza? Razmaci? Uvek su transaminaze bile problem...ili je bilo perioda bez promena, tj. "u opsegu referentnih vrednosti"?

Presavijena žučna kesa?

Mada moguće i da sam način ishrane - konzerve i sl.( što ti je spomenuto) može da se dovede u vezi sa istim...

Blirubin? LDH? GGT? Sedimentacija?

Šta sve koristiš od suplemenata? Doziranje? Neki lekovi?
Manje povećanje vrednosti ALT i AST se može dogoditi ako jetru "opteretimo dodatnom hranom" ili suplementima kada može doći do povišenja ALT i AST, ali ne za više od 2 puta.

Na šta bih sve ciljao...virusi hepatitisa A, B i C, a onda i viruse koji mogu napasti jetri kao što su Epstein Barr, Adeno i citomegalo virus. Ako su markeri ovih virusa negativni onda svakako treba obratiti pažnju na masti u krvi, štitnu žlezdu i eventualno autoimune bolesti...naravno, u zavisnosti od "vrednosti" AST i ALT...i "pridružene simptomatologije"...

Da li su svi ostali "parametri" bili u "normalnom opsegu vrednosti"?

Kada si poslednju put odradio lab.? Ako nije problem, možeš li skenirati poslednji nalaz i okačiti ovde, tako da prodiskutujemo neke stvari?

Slave ti je rekao sve.
Sto se tice skole ja bih dodao da slobodno poneses neku posudu sa pirincem i piletinom i da jedes na odmoru. Nema blama, neam sramote!

Sto se tice jetre doktor nas ima odgovor sigurno.

Hvala Vam, mnogo ste mi pomogli.. Videcu jos za trening sa njima.
Naravno da radim listove, stojece i sedece po 5 serija po 15ak ponavljanja..
Drzim se osnovnih vezbi i to na pocetku treninga po 6 serija, ali ne radim nikad 1rm, koliko bih cesto trebao to da isprobam, 1 mesecno?
U linku koji ste mi dali, pise 'trening snage' (benc,cucanj,mrtvo,potisci) da li mozda preporucujete da to sve odradim u 1 treningu od oko 4 serije sa max kilazama?
Da li stomak da radim po serijama do otkaza, pa odmor, ili sto vise vezbi spojeno, tako sam radio 10ak vezbi, ukupno 10min?

Sto se tice zdravlja, sve je ok, vadim 1 mesecno krv i ultra zvuk, mada uvek mi je isti problem vec god dana. Naime, enzimi oko jetre, ALT i ART(tako se pise valda) uvecani su za 50%, iznose oko 50,60,70, zavisi kako kad. Na UZ su mi jetra uvecana oko 1.5cm i valjda slezina, ali to moram jos da proverim na sledecem testiranju. Pio sam silimarin, ali opet nista, neki lekari kazu da je normalno, dok neki kazu suprotno, ali uzrok mi niko nije rekao, pretpostavka od velike kolicine hrane(konzervi?) i treninga, koje jetra ne moze da istrpi, ne pijem ni sokove, ni alkohol? NISAM UZIMAO HEMIJU

Idemo redom...  

Srecan i tebi i tvojoj porodici Badnji dan, obelezite ga u zdravlju i veselju...

Po pitanju razmaka izmedju "cvrstog obroka" i "sejk PWM", preporuku cu prilagoditi subjektivnom osecaju gladi   Dakle, 30-60 min posle PWM mozes slobodno jesti...

Po pitanju pirincanih galeta, ako ti ne predstavlja problem i celo pakovanje uz obrok je dobro resenje za unos kvalitetnih hidrata   Oko 20 gr (slozenih) hidrata ima na 3 "galete"( Benlian), tako da pravi racunicu...  

Moj savet bi bila neka proteinska mesavina u svrhu zamene obroka uz ovsene( whey je idealan u pwm, ali svakako i on "radi posao")...tipa Power proteina, taman imas mix proteina brze i postepene apsorpcije, tako da je to dobar izbor...ili mozes sa sobom u skolu poneti sendvic...malo intregralnog hleba, peciva( naravno, ako si siguran i to da je brasno od celog zrna zitarica, jer nasi pekari cesto manipulisu "bojama", kao i mesanjem sa belim brasnom), ubacis malo sira, piletine, malo svezeg povrca( zelena salata, paradjz, krastavac...) i eto resenja...

U adekvtanoj ambalazi uvek mozes poneti nesto hrane sa sobom , tu si razne folije i kese za odlaganje hrane...

Po pitanju treninga siguran sam te Dusan i Nenad mogu kompetentnije posavetovati...ono sto meni upada u oci su prvo dani odmora...moja preporuka je da imas 2 dana odmora od treninga...dakle i bez kardia( 70% od max pulsa) i trbusnjaka "solo", ubaci ih uz ove vece partije...

Radis listove? Sedece, stojece podizanje na prste...?

Drzi se osnovnih vezbi, ne rasplinjavaj se( pogotovu sto jos nemas dovoljno misicne mase)...cak bih skratio pauze izmedju serija na oko 60-90 sek...ne zaboravi da nema jakih nogu bez cucnja, nema jakih grudi bez benca, jakih ledja bez mrtvog dizanja i zgibova, kao i jakih ramena bez potisaka...nadam se da to pravilo postujes?

Bajs je ok...

I da...ubaci i po koju vocku izmedju obroka, velicina porcije voca ne bi trebala da bude veca od onoga sto moze da stane u saku...preporuka > citrusi( kivi, grejp, limun, pomorandza...), bobicasto voce( jagode, kupine, maline...ok su i zamrznute varijante), jabuke, breskve, kasije...

I da, odradi sto pre predlozene lab. analize...budimo odgovorni prema svom zdravlju...

1.dan-ledja
2.dan-kvadrc, z.loza + stomak
3.dan-grudi
4.dan-trcanje+stomak
5.dan-rame,trapez,list
6.dan-ruke
7.dan-trcanje+stomak

Nisam znao gde da ubacim trcanje, pa sam u dane odmora, mozda nije pametno, ali trening mi traje oko 1h, pa se valda mogu odmoriti toliko.. Radim za vece misice po 6 vezbi po 5 serija za osnovne vezbe, za izolacione po 4 serije, uglavnom mi je svaka poslednja serija u vezbi SUPERSET, snizujuci po 2,3 kilaze.. Broj ponavljanja se postepeno smanjuje od 12,10,8,6,6+super set na kraju(osnovne vezbe), izolacione 15,12,10,10. Pauze su ugl oko 1min, za vece kilaze do 1', za izolacione vezbe oko 50sec, izmedju vezbi 2min.
Procitao sam vase misljenje da dodam 2,3 nedeljno kardio od 30min posle treninga sa opterecenjem, da li to moze da podrazumeva i bicikli,vijaca?
P.S Sretan Badnji dan

Hvala Vam na ovome, procitao sam sve, kao i linkove koje ste mi dali..
Pitanje, koliko vremena treba da prodje od pwm(3.) do sledeceg(4.) obroka, posto mi je tu uvek oko 30min?
Pirinacne galete, celo pakovanje od 100g za obrok?
I jos nesto, sastavio sam ovako po Vasem misljenju ishranu, to mi je dok je raspust, ali kada podjem u skolu, tek posle 3.obroka mi je trening, a ne mogu da skontam sta da jedem u skoli, obicno je bilo 110g ovsene+30g whey, nesto bih malo lakse jer nameravam za dorucak jaja,ovsene,orase

P.S.

Kako ti izgledaju treninzi sa opterećenjem?

Nedeljni plan treninga? Koliko mišićnih partija odradiš za trening? Koliko puta nedeljno treniraš? Koliko vežbi odradiš po mišićnoj partiji? Koje su to vežbe? Koliko serija radiš po vežbi? Da li piramidalno povećavaš opterećenje u svakoj narednoj seriji? Koliko ponavljanja radiš po serijama? Kolike su ti pauze izmeĂ°u serija? Dužina treninga?

Ne zaboravi da je glavni stimulans za povećanje i očuvanje postojeće mišićne mase - trening sa opterećenjem u zoni od 70-85% od 1 RM...ako nije ispunjen uslov "dovoljno teških tegova" na treningu, uzalud svi suplementi i kao i "kvalitetna ishrana"...jer će napredak "u čistoj mišićnoj masi" izostati...

Detaljnije o tome... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kako-da-poveate-miinu-masu.html

Kondicija se mora održavati...redovnim treningom...

U fazi rada na povećanju mišićne mase bih preporučio kardio trening niskog intenziteta, tj. 2-3 puta nedeljno oko 30 min kardio treninga u zoni pulsa od oko 70% od maximalnog...dakle, tipa brzog hodanja( tempom "do nivoa zadihanosti", tj. dok god možeš da pričaš bez prekida daha - orijentaciono), taman posle treninga sa opterećenjem...

Zašto ti je kardio trening u fazi bitan?

- Bolji oporavak od napornih treninga
- Bolji apetit
- Bolja kondicija i održavanje kardio-vaskularnog zdravlja
- Bolje rasporeĂ°ivanje hranjivih materija i njihova "svrsishodna upotreba", kao i blagi metabolički boost...

Ono što bih promenio kod ovog menija je...

U prvom obroku, umesto banane, kao dominantnog izvora prostih hidrata se odluči za izvor složenih hidrata, moj predlog pirinačne galete( npr. Benlian, zeleno pakovanje, bez dodataka soli i sl.), ili ovsene pahuljice, ovom obroku bih dodao i malo zdravih masti, npr. šaka oraha...

Inače o značaju doručka, prvog obroka i predlozima... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/doruak-najvaniji-obrok-u-toku-dana.html

U obroku pre treninga bih ostavio ovsene ili bih umesto njih dodao pirinač, a dodao bih proteine visoke biološke vrednosti animalnog porekla, meso / ribu / sir...npr. 100 gr kuvanog pirinča( mereno pre kuvanja) i 150-200 gr pilećeg belog mesa...

U pwm, tj. u obroku neposredno posle treninga, kao što već napomenuh bez krajnosti sa izvorima prostih hidrata, dakle...15-30 g dekstroze ili 1 banana( srednje velicine) ili 30-50 g suvog grozdja + proteinski suplement

Obrok 4 mi deluje ok...čak ovu količinu mesa možeš podeliti na dva obroka...dakle, 2 x 150 gr...samo ne zaboravi na oko 100 krompira imaš skoro 3 puta manje hidrata( skrobnih), nego u 100 gr pirinča...

Obrok 5...pa momče nije svejedno ili tuna ili vlaknasti hidrati...bolje oba...btw, koje vlaknaste hidrate planiraš u ovom obroku? Neki "zeleniš"? Sveže povrće? Nemoj svakodnevno sa konzervama ribe, ubaci malo i sveže ribe - skuša, pastrmka, losos, čak i oslić je ok...a i sardina je dobar izbor...

Obrok 6...mleko ti u ovom obroku nije potrebno kada je tu već sir...dodaj malo zdravih masti koje ti ovde fale, kao i u kompetnom meniju...dakle, 250 gr ella sira + šaka jezgrastih plodova, npr. kikiriki( pečen, neslan)...

Uz salate od povrća ubaci malo extra virgin maslinovog ulja, kao i jabukovog sirća( po želji)...možeš 1-2 žumanca dnevno...ali i više, ali pre toga "lipidni profil na sunce"  

Dodaj i suplementaciju omega-3...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/trio-omega-omega-3-6-9-odnosi-u-ishrani-i-suplementima.html

Dakle, više čvrste hrane, a manje suplemenata, više zdravih masti i složenih hidrata...

Preporuke za obavezno čitanje...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html

Po pitanju nutritivne vrednosti naminrica, od sadržaja proteina, hidrata, masti, vlakana, do vitamina i minerala... http://nutritiondata.self.com/

Kako spremaš meso? Pečenje? Nadam se nije u pitanju prženje na ulju?

Da li dosoljavaš hranu?

Da li si u skorije vreme( bar u poslednja 3 meseca) odradio lab. pregled krvi i urina? Ekg? Spirometrija? Test opterećenja?

Piješ neke lekove? Zdravstveno je sve ok? Neke bolesti? Astma? Alergije na hranu...? Povrede?