Nisam obratio paznju

Primetio sam ja odmah da je tema stara (posao mi je da to znam kao i sve u vezi foruma pratim)  ali smatram da i nije lose malo pokretati zastarele teme pa i na ovaj nacin jer mozda ce nekoga drugog ko cita a ima slican problem zanimati.

Kolege, pratite malo datume objava postova jer je ovo staro skoro 4 godine

Efekat koji ti zelis da postignes se ne dobija tim izborom suplemenata, prakticno tapkas u mestu i bacas novac, vreme....

Povecati misicnu masu, a da pritom mrsavis, u tim godinama, tj na pocetku ne ide bas tako lako da znas, potreban ti je staz u teretani, a i sto rece Mare dosta mesa !!!

Kako treniras, kako se hranis, sta to znaci sredjena ishrana.>??

Moj savet, sredi ishranu ubsci crveno meso hidrate na max zdrave masti povecaj pa tek kada nabacis dobro meso onda ide sagorevac...

malo si pobrkao kockice...  ali da se sve srediti, poslušaj Goranu oko ishrane pa da krenemo redom.

Sagorevači i gejner, nikako ne idu zajedno...  Dyma burn ti je pomogao verovatno kao stimulans, jer ima dosta kofeina, ali sagorevanje masti zahteva kalorijski deficit a ne suficit koji si ti pravio ishranom i gejnerom

Aj mi prenesi kako je moguce da uz gejner i kreatin pijem i sagorevac i da ujedno gubim masti  i dobijam misice?lol

To su dva potpuno razlicita pojma,koja se ne postizu ni uz gejner,sagorevac,kreatin itd ,vec sredjenom ishranom i treningom.80% uspeha je ishrana,a suplementi su nekih 5-10 % tu,da pomognu samo trenutni proces,zato se i zovu DODACI ishrani.

Tako da ako hoces masu,moras se hraniti pravilno shodno cilju,ali sigurno ne mozes tada gubiti masti,bar ne u natural rezimu.A ako hoces definicju onda se baci na dijetetisanje,ubaci kardio,sagorevac,izbaci gejner i kreatin..

razumem da ne mogu raditi i masu i definiciju u isto vreme. Pre nego sto sam uzeo gejner i kreatin sam koristio sagorevac,da bi skinuo neki procenat masti da bi posle kad dodam masu lepse izgledalo. A sto se tice ishrane za masu,bitno je da unosim dosta proteina i ugljenih hidrata a sto manje masti ili se varam ?

Kao sto kaze TwinSix, treba unositi sve makro i mikronutrijente ( ugljene hidrate, proteine, masti, vitamine i minerale ), a nije isto da li ce to biti prosti ili slozeni ugljeni hidrati, i nezasicene ili trans masti. No, zamolicu te da u delu foruma o ishrani ( da ne bismo ovde sirili temu ) napises kako se hranis i postavis sva pitanja koja te zanimaju vezano za ishranu pa cemo tu lepo da objasnimo sve sto treba.

Varas se,treba da unosis i proteine,i UH (u mnogo vecem procentu slozene nego proste) i masti. Samo za sve postoji kada se unosi i zasto.

razumem da ne mogu raditi i masu i definiciju u isto vreme. Pre nego sto sam uzeo gejner i kreatin sam koristio sagorevac,da bi skinuo neki procenat masti da bi posle kad dodam masu lepse izgledalo. A sto se tice ishrane za masu,bitno je da unosim dosta proteina i ugljenih hidrata a sto manje masti ili se varam ?

Pozdrav,

s obzirom na to da se sportom ne bavis profesionalno, moram ti reci da se ne slazem sa tim sto vec uveliko koristis suplemente u tim godinama. Posto si u periodu intezivnog rasta i razvoja, samo adekvatna ishrana u kombinaciji sa treningom bila bi dovoljna da se lepo razvijas.

Posto si koristio gejner i kreatin, pretpostavljam da si zeleo da dobijes masu i po kilogramima pretpostavljam da si uspeo u tome. Sada moras obratiti paznju na ishranu ako zelis definiciju, ali jedno moras razumeti, ne mozes i masu u definiciju raditi u isto vreme. Kada si koristio sagorevac?

Sto se tice preparata koji podizu testosteron, tebi to ne treba, jer ti hormoni vec rade punom parom i neces imati nikakve koristi ako jos naknadno unosis bilo koji od tih preparata.

Evo ovako. Imam 17 godina. Visok sam 189 i imam 94kg. Idem u teretanu vec cetvrti mesec bar 3 puta nedeljno. Ishrana mi je delimicno sredjena. Cilj mi je povecanje misicne mase uz pristojnu definiciju. Do sada sam od suplemenata uzimao: 100% Creatine Monohydrate , Volumass 35 Professional i Dyma Burn Extreme. Gledao sam na sajtu one preparate za povecanje testosterona,pa me zanima da li bi ja mogao da uzimam nesto od toga u mojim godinama,a ako ne bih trebao onda mi vi nesto preporucite.