Evo sledece varijante za TABATU.
4 vezbe i svaku radite po 2 puta.
https://www.instagram.com/p/BX7oRVOldeH/

Baš tako. Mogućnosti su velike a sami benefiti ove vrste vezbanja su sigurni.  Bitna je samo mašta vezbača i da napravi kombinaciju i odabir vežbi naspram svoje fizičke spreme.

Ovo je odlična stvar,a pri tom ima da se skine dosta dobre muzike,koja je rađena sa ubačenim intervalnim markerima WOMS npr.
Meni lično se sviđa Tabata Cycle verzija za kućnu upotrebu na sobnom biciklu.
Pusti se snimak treninga sa muzikom preko YT...i kao da si deo ekipe 

Meni jedna omiljena kombinacija za Tabatu
1. Kb swing-ruski (kb ide do visine ramena)
2. Burpi
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1399437540169776&id=556336924479846

Probajte pa mi recite kako vam se svidja ova kombinacija

Primer 2 vezbe za Tabatu.
1. Burpi sa bucicama
2. Naskok na kutiju.
  Kod prve vezbe vodite racuna da vam ledja budu prava dok radite neku vrstu swinga sa bucicama, dok kod druge da se odrazite dovoljno da ne zapnete na kutiji . Veoma zahtevna kombinacija dve vezbe pogotovo ako se koriste vece bucice. Na snimku koristim dve bucice od 24kg.
https://www.instagram.com/p/BWMxiqBF-SY/

Idi na google play i ukucaj tabata timer ...skini bilo koju aplikaciju. Tabata je intervalni trening sa 20sec rada i 10sec odmora. Aplikacija ce ti pomoci da ne gledas na sat i meris vreme.

Ne mogu da nadjem tu aplikaciju, kako se tacno zove i koja je slicica?

Skini aplikaciju sa neta ...za pocetak ja bih radio jamping jack i planinsko penjanje ili umesto planinskog obican cucanj bez opterecenja. Probacemo tako...uradi jednu tabatu ili dve pa mi napisi kako si se osecao. Posle toga napravicemo razlicite kombinacije.

Da da, hocu da topim masti, taj deo oko stomaka i grudi mi je bas masivan. Nikada nisam radio tu vrstu treninga, pa bih hteo da probam, s obzirom da tabatu dosta hvale, resio sam da je i ja radim da vidim koliko ce pomoci, normalno uz pametnu ishranu. S obzirom da sam pocetnik tabate, koje vezbe su za mene?

Mozes uraditi pre treninga sa opterecenjem kao zagrevanje ali da je radis sa nekim laganim vezbama tipa j.jack i preskakanje vijace ili na kraju treninga kao finiser posle treninga sa opterecenjem ali tada neke slozenije vezbe. A ako ti je cilj redukcija masnih naslaga onda bih radio tabatu nezavisno od treninga sa opterecenjem tj neki drugi dan.  Tako kada radim ja uradim 8 tabata a u svakoj tabati radim po dve vezbe koje radim naizmenirno...tako da na kraju uradim 16 vezbi od kojih su zadnje dve obavezno neke teske vezbe za trbusnjake.

Kada se preporucuje tabata, posle ili pre treninga sa opterecenjem?

Evo jos par vezbi za vas tabata trening.
Snimak je napravljen na Gladiator workout grupnim treninzima
https://youtu.be/3bnd9_Sj1Gs

Tabata primer za naprednije vezbače
https://www.instagram.com/p/BVVUfXWlPIp/
4vezbe i svaka se radi 2 x

Odlično! Tabata je definitivno stvar koja mi trenutno jako odgovara posle treninga sa tegovima.

Zoli odlična kombinacija. Sledeća Tabata  koju snimim biće namenjena tebi 😀💪