Stefane molim te da se vratiš na podeljene tekstove...

Mast koja ne dodaje mast na telu?! ..."nesrećna" formulacija...

Uzmi maslac, domaću svinjsku masti ili pak extra virgin koksovo ulje...to je najsrećnija varijanta za prženje...zasićene masti su tu najbolji izbor...

Mozes uzeti salvetom/maramicom svejedno pa razmazes cisto na tiganju.

Mislim da to nije dovoljno masti da bi se isprzilo meso, moze da izgori..

Naravno da jeste, ali nije ni sve do toga, temperatura,metoda,tiganj,zavisi sta spremas ima mnogo faktora. Imas nesto specificno sta spremas?

Mozes uzeti salvetom/maramicom svejedno pa razmazes cisto na tiganju.

Mislim da to nije dovoljno masti da bi se isprzilo meso, moze da izgori..

Misliš masti + hidrati u obroku...?

Da.

Imam jos jedno pitanje u vezi przenja, s obzirom da ne zelim da koristim zejtin, sta mogu da koristim a da ne usporava (dodaje) nepotrebne masti u telu?

Pozdrav druze najbolje je koristiti svinjsku mast, kokosovo ulje ili maslac iz razloga jer takve masti podnose visoke temperature. Ja licno koristim kokosovo ulje daje lep ukus hrani. Stavis onoliko koliko je potrebno cisto da se ne zalepi kada spremas.

Pozdrav i tebi. Meni treba cisto da podmaze tiganj, da se ne lepi meso a da pritom nije zejtin.

Lepljenje na tiganju je i do temperature uvek przi na srednju do srednje visoku temperaturu prilikom dinstanja, brzog prženja ili običnog prženja. Nisku temperaturu koristite prilikom podgrevanja hrane, laganog kuvanja na slabom izvoru toplote. Mozes uzeti salvetom/maramicom svejedno pa razmazes cisto na tiganju.

Misliš masti + hidrati u obroku...?

Da.

Imam jos jedno pitanje u vezi przenja, s obzirom da ne zelim da koristim zejtin, sta mogu da koristim a da ne usporava (dodaje) nepotrebne masti u telu?

Pozdrav druze najbolje je koristiti svinjsku mast, kokosovo ulje ili maslac iz razloga jer takve masti podnose visoke temperature. Ja licno koristim kokosovo ulje daje lep ukus hrani. Stavis onoliko koliko je potrebno cisto da se ne zalepi kada spremas.

Pozdrav i tebi. Meni treba cisto da podmaze tiganj, da se ne lepi meso a da pritom nije zejtin.

Misliš masti + hidrati u obroku...?

Da.

Imam jos jedno pitanje u vezi przenja, s obzirom da ne zelim da koristim zejtin, sta mogu da koristim a da ne usporava (dodaje) nepotrebne masti u telu?

Pozdrav druze najbolje je koristiti svinjsku mast, kokosovo ulje ili maslac iz razloga jer takve masti podnose visoke temperature. Ja licno koristim kokosovo ulje daje lep ukus hrani. Stavis onoliko koliko je potrebno cisto da se ne zalepi kada spremas.

Misliš masti + hidrati u obroku...?

Da.

Imam jos jedno pitanje u vezi przenja, s obzirom da ne zelim da koristim zejtin, sta mogu da koristim a da ne usporava (dodaje) nepotrebne masti u telu?

Misliš masti + hidrati u obroku...?

Zasićene masti i nisu takvo zlo, čak suprotno... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/zasicene-masti-uzvracaju-udarac

Osnova svih dijeta koje provereno rade - dovoljno nisko sa hidratima, umereno sa proteinima, dovoljno visoko sa mastima... 

Predugo je vremena prošlo, ponovi nalaze pa ćemo prodiskutovati...

Bože, zar ti misliš da unos masti goji? Šta bi rekao za ketogenu dijetu gde je unos masti dominantan?! Velika zabluda momče...

Da, mislim, zasicene masti, kao i velik unos UH. Ja znam da je unos masti potreban za organizam, ja sam mislio na veci unos masti. Procitacu linkove sve sto si mi dao, da vidim gde nisam u pravu.

Predugo je vremena prošlo, ponovi nalaze pa ćemo prodiskutovati...

Bože, zar ti misliš da unos masti goji? Šta bi rekao za ketogenu dijetu gde je unos masti dominantan?! Velika zabluda momče...

Molim za pažljivo čitanje... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/masti-u-ishrani-istine-i-zablude

Da li to impliciraš da će te (ne)umerena konzumacija žumanaca "oterati u bolest"? Ahhh, sav taj zli holesterol...

Ono što stalno napominjem da je holesterol zločinac-svedok samo u slučaju malignog ambijenta u našem telu - disbalans omega-3/omega-6 u našem telu, povećan unos trans masti,pušenje, stres, itd.

Korisno štivo za čitanje...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-cesto-postavljana-pitanja/hiljadu-puta-ponovljena-laz-postaje-istina-prica-o

https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-vas-najbolji-neprijatelj

Ali svakako da je korisno bar na 3-6 meseci odraditi "provere" lab. nalaz krvi i urina - parametri - glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, urea, kreatinin, enzimi jetre - AST, ALT, ukupni i direktni bilirubin, kompletna krvna slika, gvožđe, rutinski nalaz urina...

Kontam da zumance u koliko zelis da smanjis koje kilo, trebas uzimati umereno. Dakle, ja zelim da smanjim masnocu, visak masti, ono sto prekriva te plocice i ostale delove tela mastima.

12.09.2017 predzadnji put radjen test.

S-Bilirubin(direktni) 4.4 < 7.0
S-Bilirubin 18.2            2.0 - 21.0
S-AST(GOT) 16           12 - 40
S-ALT(GPT)  29            0 - 40


29.01.2019 zadnji put ali tu mi nisu pregledali onoliko kao predzadnji put 12.09.2017

S - Holesterol     rezultat (5.36)  Referentna vrednost (0.00 - 5.18)
LDL - Holesterol   rezultat (3.39)   Rererentna vrednost(0.00 - 3.00)
HDL - Holesterol   rezultat (1,18)   Rererentna vrednost (Ne pise nista)
Leukociti  rezultat (5.80)        4.00  - 10.00
Eritrociti  rezultat (5.16)        3.80  - 6.00
Leukociti  rezultat (5.80)        4.00  - 10.00

Da li to impliciraš da će te (ne)umerena konzumacija žumanaca "oterati u bolest"? Ahhh, sav taj zli holesterol...

Ono što stalno napominjem da je holesterol zločinac-svedok samo u slučaju malignog ambijenta u našem telu - disbalans omega-3/omega-6 u našem telu, povećan unos trans masti,pušenje, stres, itd.

Korisno štivo za čitanje...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-cesto-postavljana-pitanja/hiljadu-puta-ponovljena-laz-postaje-istina-prica-o

https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-vas-najbolji-neprijatelj

Ali svakako da je korisno bar na 3-6 meseci odraditi "provere" lab. nalaz krvi i urina - parametri - glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, urea, kreatinin, enzimi jetre - AST, ALT, ukupni i direktni bilirubin, kompletna krvna slika, gvožđe, rutinski nalaz urina...

Obrok 1 - jaja( tvrdo kuvana) + ovsene pahuljice

Obrok 2 - meso( belo / crveno) + pirinač/krompir/batat/pirinčane galete + salata od vlaknstog povrća( nadev - extra virgin maslinovo ulje + jabukovo sirće)

Obrok 3 - riba + salata

Obrok 4 - isto kao obrok 2

Obrok 5 - posniji sir + orašato

Koliko jaja predlazes? Ja sam ih pre jeo po 9 do 10, ali od toga samo 2 zumanca pojedem.

Nemoj jos davati pare na supps kad nisi bio na clean ishrani ni nedelju dana .. Imas ti ihahaj da napredujes samo sa dobro sređenom ishranom i treningom, te pare koje bi sad dao na supps bolje daj na nekog dobrog trenera onlajn ili uzivo svejedno ..

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

Za sve je potrebna samodisciplina - istrajnost, upornost, redovnost...itd. - od uzimanja suplemenata, clean ishrane do treninga...

Korak po korak i bez nerealnih očekivanja!