E moj skinny nisi od juče na forumu, mislim da smo "obeleli" oko saveta o ishrani, suplementima, pa i pravilnom odabiru voća i povrća...

O zdravom doručku... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/dorucak-najvazniji-obrok-u-toku-dana

Dakle, solo voće ti ne može biti obrok...proteini + masti...ili pak proteini + složeni hidrati...

Po koja voćka između obroka, porcija ne veća od onoga što može stati u šaku...

Predlog za "low-carb" voće...bobičasto voće (jagode, kupine, maline, brusnica, borovnica…), šljive, lubenica, citrusi (limin, kivi, grejp, narandže), breskve (nektarine), dinja, guava, kajsije…

Zapoceti dan proteinskom hranom tu nikad nema greske. Voce nije prioritet.

https://www.facebook.com/roni.kovacic.9/posts/789655131177168

Ovde je po meni receno dosta sto trebas da znas o vocu.

citam razne stvari, treba jesti i ne treba jesti voce ujutro.. Da ili ne? Na primer narandzu, da li pojesti na prazan stomak ujutro?

Ovo je zadnji tekst koji sam procitao, zanima me misljenje iskusnih validnost:

– Voće, kao i slatkiše, treba uzimati onda kad je najniža aktivnost insulina u našem telu, a to je oko 17 časova. Ovakav režim neće poremetiti rad pankreasa, odnosno gušterače, tako da nećete imati prevelike oscilacije u vrednostima šećera u krvi, što će doprineti uravnoteženom metabolizmu. Kad je voće u pitanju, uvek treba voditi računa da je pravilna količina ona koja stane u jednu šaku – kaže dr Gifing.

Ona upozorava da jutarnji i večernji unos voća u organizam podstiče rad pankreasa i dovodi do povećanog izlučivanja insulina i samim tim može doći do bržeg iscrpljivanja ove vredne žlezde. To uvek vodi ka dijabetesu, a treba imati u vidu i činjenicu da Srbi jedu četiri puta više hleba i voća od ostalih Evropljana.