rekao sam svoje misljenje sto se tice warming up-a, a sto se tice ovog dela, najvise mi prija 10-o minutno istezanje celog tela, na kraju sednem u seiza sed i tako dodatno istegnem sve zivo na telu, cesto i nakon tog istezanja skakucem opusteno u mestu da bih se dodatno opustio...

slazem se sa tobom Monika..lagana masaza sa nekim aromaticnim uljem a i dobro je za kozu ..

ja najvise volim da legnem u saunu posle treninga, zatim tusiranje sa sve hladnijom vodom....

ali nema nista lepse od masaze nakon napornog treninga. 

Daniela - to je samo početak spiska, a uglavnom se završava sa povraćanjem, bez obzira kada je i šta uzeto kao poslednji obrok!    Možda zvuči mazohistički, ali meni je to ubedljivo najbolji deo treninga! Svaki završetak deonica je novo iskustvo! 

Nisma probao tu neizmenicnu varijantu(toplo - hladno), nekako mi je zao da pokvarim super osecej kada se tusiram. Kao sto je ranije pomenuto, tusiranje je zaista najbolji deo treninga

Treca faza:- u ovoj fazi bi trebalo da budu zastupljene vezbe disanja i opustanja, olaksanje cirkulacije.
Treba primenjivati postupke masaze i toplo-hladni tus.
Ponekad se preporucuje i hodanje u hladnoj vodi i masaza ledom.
/quote]

Da li je neko probao tusiranje naizmenicno hladnom pa toplom vodom?
Tako nesto primenjuje Ana Ivanovic samo sto mislim da se ona zamace u bazen sa hladnom vodom

Posle treninga ide lagano i opusteno tusiranje,a kada dodjem kuci ide pravo tusiranje,tek tada se malo opustm!

pa mogu misliti kako je tebi sa mnooogo vishe mase od mene

Ma samo stanes pod tus ,ja imam isti problem narocito kada odradim trening za grudi...

da ali posle brutalnog treninga ume da bude izuzetno zahtevno .. kada su mishici napumpani sav se namuchim

Najlepsi deo treninga je tusiranje

pretpostvaljam na šta misliš - trnu zubi, vrti se u glavi.. sva krv je u nogama,... tako nešto?

Kod rekreativaca uglavnom to tako ide... a ne shvataju da je cool-down faza isto toliko vazna kao i glavni deo treninga...

Samo bih dodao nesto kao PRVA FAZA I - povratak sportiste u zivot! Zasto!? Pa ko je radio deonice ili neki jaci trening shvatice zasto, onaj ko nije... jednostavno ta faza se ne moze objasniti - mora se iskusiti!

slazem se sa tobom Monika..najbitniji deo treninga da se isteglis..iako vecina zuri na bus,kod frizera,...

meni je to najlepši deo treninga.. mišići i tetive topli, rastegljivi.. a sve si odradio šta si imao i ostalo je samo da se doooobro isteglliš...