Cesto mogu da primetim da vezbaci prosto "izlete" sa treninga... da se to ne bi desavalo, evo malog objasnjenja u vezi hladjenja organizma:

Ovaj proces predstavlja postepeno hladjenje i smirivanje organizma nakon velikog opterecenja. Svrstava se u prvi deo rane (akutne) faze oporavka organizma. Hladjenje organizma predstavlja obrnuti proces od zagrevanja.

Prva faza:- odmah nakon prestanka napora, sportista obavlja lagani aerobni rad (oko 50-60% od VO2 max) cime se postize dobra oksidacija misica i eliminacija i sagorevanje laktata u njima.

Druga faza:
- predstavlja obavljanje laganih vezbi, uglavnom istezanja i to onih misicnih grupa koje su bile angazovane u toku treninga.

Treca faza:- u ovoj fazi bi trebalo da budu zastupljene vezbe disanja i opustanja, olaksanje cirkulacije.
Treba primenjivati postupke masaze i toplo-hladni tus.
Ponekad se preporucuje i hodanje u hladnoj vodi i masaza ledom.

Cool down and relax... 

p.s. zahvaljujem se mom profesoru Franji Fratricu