Kada si prestao da treniras?  koliko dugo si trenirao i koliko x nedeljno? Samo fudbal ili je bilo i vežbi u teretani?
Kakva istezanja radiš? Da li sada treniras, šta, koliko x ned?

Da li postoje bolovi u donjem delu leđa, kolenima, ramenima?

Pozdrav, ne znam kako bih preveo ovo na nas jezik, "zakrivljenje karlicnih misica"?
Zadnjica mi je izbacena, dok sam intezivno trenirao fudbal delovalo je da salo samo imam ispod trbuha i da nema sanse da se skine, o fleksibilnosti da ne pricam, bukvalno nekad ne mogu da prebacim petu  od leve na koleno od desne kad sedim, smatram da mi je zbog APT-a desno rame "spustenije" i kao da mi je desna noga za pola cm kraca od leve (zbog disbalansa u kukovima?)
Dosta sam citao po netu o ovome i koliko kontam, slabi su mi gluteusi, hip flexori i abs.
Kada sam fizicki neaktivan duze vreme fleksibilniji sam, ali ne previse, a dok treniram sutradan se budim bas ukocen, izbegavam klasicne trbusnjake na podu, uglavnom planking sa varijacijama, spinal erectore i cucnjeve. Istezem se posle treninga, pa ako moze neki strucni savet vezano za ovo.


Sent from my SM-G950F using Tapatalk