Suplementi daju odlične rezultate ali samo uz dobru ishranu.

i kvalitetan trening

Da nezaboravimo onda i odmor 🙂

Hvala drugari na savetu...

Suplementi daju odlične rezultate ali samo uz dobru ishranu.

i kvalitetan trening

Suplementi daju odlične rezultate ali samo uz dobru ishranu.

O kreatinu ce da se pise narednih 100 godina. Postavljace se ista pitanja iznova i iznova i opet nece biti jasno. Jednostavno tako jr na svakom forumu. Sa tim se treba pomirit.

Kao sto rece kolega, trening ti je jako lose rasporedjen.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Ni protein, ni kreatin NISU PRIORITET već kvalitetna ishrana, dobro formulisan plan treninga, dovoljno sna....to je najbitnije na početku

Većina "povratnika" želi da što pre dođe do rezultata, tj "da se vrati brže", i odmah kreatin i protein...ja bih ipak dao vremena redovnom treningu i ishrani, kao i bazičnoj suplementaciji...

Kao što je rečeno uvek pođi od najbitinijh stvari( kada je suplementacija u pitanju) - mikroelementi koji su optimizatori svih bitnih procesa u našem telu - vitamini i minerali, omega-3...

Dakle, adekvatnim unosom istih ćeš omogućiti telu da svrsishodno iskoristi "hranu", a i da treninzi budu na zavidnom nivou...

Pravo pitanje je kako se hraniš?

O kreatinu detaljno, da ne ponavljamo istu priču iznova i iznova... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nekoliko-stvari-o-kreatinu-koje-vam-se-precutkuju

Postoje formulacije omega-3 koje ne stvaraju pomenuti problem "sa ukusom".... https://www.pansport.rs/esencijalne-masne-kiseline/omega-3-fish-oil-1000-mg?sku=1072

Hehhe, ti bas nisi odvojio malo vremena da procitas o treningu. Raspored misicnih grupa jako los, moras odvojiti poseban dan za noge. Treniras  dana zaredom a samo jednom odmaras, sto je previse treninga. Moras odvojiti malo vremena i procitati o treningu, imas puno toga I na forumu i u tekstoteci pa da posle toga prodiskutujemo ovde zajedno ako budes imao nekih nejasnoca.

Kako si isplanirao treninge ?

Ja koristim Biotech-ov monohidrat, cena je povoljna a odlican je

1 dan...Grudi + Biceps
2 dan... Ledja + Triceps
3 dan... Ramena + Noge
pa 1 dan pauze
Onda opet. i sve tako u krug.
Razmisljam da uzmem Power Protein a za kreatin jos ne znam.

Kako si isplanirao treninge ?

Ja koristim Biotech-ov monohidrat, cena je povoljna a odlican je

U danima treninga 5g prije treninga i 5g nakon treninga uz Whey protein.


Kada ne treniras, kreatin ujutru na prazan stomak 5g (ako nemas određene probleme po pitanju svarljivosti istog)

I to je citava filozofija upotrebe kreatina.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Naravno,siguran sam da uz plansku ishranu i adekvatan trening neces imati problema sa kilazom. Imas dosta tekstova i o osnovama ishrane na forumu pa prelistaj


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pozdrav! Mozes da koristis kreatin na primer dva puta dnevno po 5g ,jednu mericu ujutru i jednu nakon treninga. Protein mozes posle treninga da popijes,ne smeta ako pijes zajedno to i kreatin. Svaki mikronizovani kreatin monohidrat je ok Da li si zdravstveno ok? Da li se hranis planski? Jesi razmisljao da ubacis omega 3 i neki kompleks vitamina?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sto se tice zdravlja OK sam skroz naravno.Hranim se planski ako moze da se nazove tako.Izbacio sam slatkise skroz i brzu hranu jer sam na zalost sklon gojenju.Znas vec kad se bavis sportom profesionalno 15 god pa stanes i kilaza je tvoj najveci neprijatelj .
Sto se tice omega 3 kompleks vitamina planiram da uzmem ono riblje ulje ili kako vec.Posto na zalost cim osetim miris ribe povraca mi se a kroz tablete koje sam nekad pio ne smeta mi.
Hvala na savetu

Pozdrav! Mozes da koristis kreatin na primer dva puta dnevno po 5g ,jednu mericu ujutru i jednu nakon treninga. Protein mozes posle treninga da popijes,ne smeta ako pijes zajedno to i kreatin. Svaki mikronizovani kreatin monohidrat je ok Da li si zdravstveno ok? Da li se hranis planski? Jesi razmisljao da ubacis omega 3 i neki kompleks vitamina?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pozdrav drugari.Kako idu treniranja i guranje gvojza? ) ..Salim se..P.S
Htedoh da pitam nesto vezano za koriscenje Proteina i Kreatina uporedno.
Koristio sam nekada Protein dok sam se bavio profesionalno sportom ali ne bodibildingom vec kolektivni jer mi je bilo potrebno.Pa sam duze vreme pravio pauzu.Eto da kazem do skora.Jedno 6-7 meseci aktivno idem u teretanu,pa sam resio da ubacim malo suplementaciju.
Protein i Kreatin.
Posto sam koristio Protein da kazem nije mi nepoznanica ali kreatin nisam i realno ne znam kako upariti ta dva suplementa da se koriste u isto vreme?Tipa posle treninga,pre treninga ili zajedno koliko puta nedeljno?Koliko grama unositi i ostalo?Ako neko zna a nadam se da vas ima pisite.
Pa sam odlucio da vas pitam.Kako je najbolje koristiti ova dva suplementa od jednom ili jedan po jedan?
I jos dok sam ovde da date predlog koji je da kazem Kreatin onako koji dobro radi?Hvala jos jednom na izdvojenom vremenu ko je citao ovo.
Sportski pozdrav.