Bitno u celoj priči je I to da si konstantan.Nekima je to najveći problem.

Šta podrazumevaš pod "fitnes vežbe". Jel bi mogao malo detaljnije da opišeš trening, kojima danima koje misicne grupe i koje vezbe , koliko serija i ponavljanja radiš?

Loša je to ishrana za dijetu a pogotovu za dobre rezultate.
Poslušaj Slavišu I regulisi ishranu korak po korak.

Moraćeš da se detaljnije pozabaviš ishranom!

Ne može biti ili ovsene ili jaja sa salatom...ne mogu biti isto ovsene kao izvor hidrata i jaja kao izvori proteina...jaja + ovsene - ok ili jaja + salata...ne zaboravi da osnovu svakog tvog obroka čine proteini visoke biološke vrednosti( meso, riba, sir, jaja) uz dodatak ugljenih hidrata ill masti u zavisnosti od doba dana i tajminga treninga...

Mada, možda je u pitanju i loša interpretacija napisanog jer si to jako konfuzno sročio...ipak, što nam više informacij daš, naši ogovori će biti precizniji u uputniji...( bolje da si to raščlanio po obrocima)

Sve u svemu, deluje haotično...

Kreni sa čitanjem...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane

Fitnes vežbe i manje težine veći broj ponavljanja su sistem poraza...mišiće moraš adekvatno stimulisati da bi se mišićna masa očuvala ili pak povećala...

Dakle, tvoj prioritet nije sagorevač već savladavanje osnova treninga i ishrane...ili savladaj osnove ili ostani izgubljen u stadijumu večitog početnika...

Cao sto se tice ishrane za dorucak pretezno jedem ovsene pahuljice ili kuvana jaja sa salatom nekom uz jedno ili dva prceta crnog hleba ili neku ribu za pre treninga sat ipo do dva jedem ili puter sa kikirijem sa parce hleba ili neko suvo voce ili neke orasaste plodove kao sto su lesnik baden ili pistace, posle treninga gledam da jedem meso i neku salatu ili pirinac onda posle za uzinu uzmem neko voce a vecera mi bude neki sejk ili vocna salata ili jaja ili riba kako kad ukombinujem. A sto se tice treninga treniram oko 1,5h i gledam da radim sa manjim tezinama vise ponavljanja i neke fitnes vezbe. To je to odp naravno kada ustanem popijem protein sa mlekom posto ustajem dosta rano pa mi je to do dorucka i posle treninga sa vodom.

Sagorevač kao sagoveča je dobar ali da bi postigao željene rezultate on nije dovoljan. Napiši nam kako ti izgledaju ishrana i trening.

Iskreno kad pročitam ovakvo pitanje digne mi se i ovo malo kose na glavi...

Znam da zvuči "grubo", ali ovakva konstrukcija pitanja upućuje na tvrdnju da su sagorevači svemoćni...

Znam ja da pomenuti sagorevač ima dosta zanimljivih sastojaka, koji "mogu" pospešiti proces sagorevanja masti, odagnati osećaj "umora" i sl., ali ako ishrana nije sređena uzalud je sve...

Da, sagorevač je kvalitetan, ali možda je zbog pomenutih sastojaka inkomapatibilan sa nečijim zdrav. stanjem i sl....dakle,nije sve tako lako proceniti i oceniti kao kvalitetno i odgovarajuće...

Realna očekivanja daju prave rezultate... 

Molim detaljno pročitati... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevaci-masti-istine-i-zablude

Dobar dan zanima me koliko je kvalitetan sagorevac od Muscletech- Hydroxycut SX-7 bleck onyx? I da li je pravilna upotreba piti pre dva veca obroka u danu 30-60min? Hvala unapred