Nisam siguran da je adekvatna tema, ali molim moderatora da je premeste ukoliko je potrebno.

Da li neko zna trenere koji daju grupne treninge online? Postojala je jedna opcija medjutim decko planira da ipak obustavi treninge zbog vezbanja na otvorenom, pa bi mi bile korisne neke dodatne sugestije?

Ili privatnom porukom ukoliko nije dozvoljeno reklamiranje.

Hvala

Situacija je takva da se moraju poštovati mere propisane zakonom.
Ali vežbanje sa maskom može izazvati posledice i to nije dobro.
Treba pratiti situaciju pa videćemo..

Od ponedeljka cemo znati tačno kakvo je stanje. Jedno je sigurno, pod maskom nema vjezbanja.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

jel krenuo neko u gym?  kakvo je stanje? moja teretana jos nije otvorena, a i kad se otvori necu moci da stignem zbog posla jos uvek

Trening za danas :
Sobno biciklo 10 min zagrevanje,10x4 minuta jako sa pauzom 1 minut lakseg tempa.
Core vezbe 20 minuta


Sent from my iPhone using Tapatalk

upper trening od juce:
floor press sa bucicama 2x12, 2x8
chest press 3x10,
one arm rows 3x12,
triceps press 3x15,
zottman curls 4x12
hammer shoulder press 4x12,
lateral to front raises 3x15

taman sam porucila jos tegova kad ono izgleda da ce da prorade teretane jos malo nije da se ne radujem ali los tajming 

A sta hoces da ti clanovi napisu? Da ces cucnjem bez opterecenja izazvati hipertrofiju i natjerati misic na rast? Da ces sklekovima zamijeniti bench press i tako dobiti ogromne grudi kroz par nedelja? Da ces na vratilu (pod uslovom da ga imas u kući) izgraditi ogromna ledja? Zelis da ti pisemo ono sto ima smisla ili ono sto zelis da procitas? U svakom slučaju ovdje ces dobiti prvu opciju, jer ne pisemo bajke i basne vec onako kako trenutno i jeste.

Dakle, nista nece zamijeniti cucanj sa tezinskim opterecenjem i natjerati misic na rast, pa da uradis milion cucnjeva bez opterećenja. Ovo ne vazi za ljude koji se tek susrecu sa tezinskim opterecenjem, kod njih ce  se svaka stimulacija misica odraziti pozitivno. Ali sve do jednog momenta, koji dodje jako brzo.

Posto se ti nisi predstavio kao pocetnik, dobio si odgovre adekvatne tvom pitanju.

Dakle, kucne vjezbe, u kucnim uslovima, sluze iskljucivo za odrzati neku fizičku spremu, vise po pitanju kardia ako nametnemo odgovarajuci tempo nego li za prirast misicne mase.

Ako sam radio (ja lično) cucanj prije ovog stanja sa 220 x 6 kao poslednju seriju, zar mislis da ce cucanj sa slobodnim opterecenjem nesto promijeniti kod mene?

Ako si ti radio sa 80 kg cucanj, zar mislis da ce cucanj sa slobodnim opterecenjem promijeniti nesto kod tebe?

Hoce... malo mirniju psihu koja je u ovim uslovima narusena kod mnogih. Ali to je sve, a za nekog to je nista.

Sledeci put kada se nasmijes i izrazis "divljenje" prema clanovima foruma, malo razmisli prije nego napises nesto slicno, jer neko se trudi da tebi i sličnima tebi pomogne do najsitnijih detalja (ako za to ima prostora). Takodje svaki clan ovdje ostavi svoje dragocjeno vrijeme i bez ikakve nadoknade udijeli savjet svakom kom je isti i potrebana. Kao što ja trenutno radim u slucaju sa tobom. A savjete dobijas  od doktora, fizioterapeta, profesionalnilh sportista, naprednih rekereativa itd...itd... Pametnom i vise nego dovoljno. Živio

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Hahahaha evo ljudi smejem se, citam ovaj post, kao pozitiva, treba se izboriti sa depresijom bla bla bla, kako treba da se prilagodimo i napravimo bilo kakav plan treninga.
A ja pre neki dan pitam, koje tri vezbe u kucnim uslovima mogu zameniti cucanj, mrtvo i benc i dobijem odgovor nista ne moze zameniti te tei vezbe, jedino ako nemas 300kg tegova kuci.
Pa ovo je cirkus ljudi, koje kontradiktornosti pojedinih istaknutih clanova i promotera ovog sajta??

Pa svako ko ima malo mozga zna da cucanj bez tegova pogadja iste misice kao i cucanj sa tegovima primer 100kg, samo da efekat treninga sa tegovimq je daleko bolji i efikasniji od onoga bez, pa nije niko glup da to ne razume. Bolji rast misica, bolja hipertrofija i sve se posrize tegovima i to svako zna.
A pitanje je bilo koje tri kucne vezbe menjaju ove tri, niko nije rekao da zeli i da misli da cu one zameniti u potpunosti vezzbe kao sa tegovima.
Znaci cucanj sa tegovima moze da zameni cucanj bez tegova, i tu niko ne ocekuje neku superiornost od cucnja bez tegova, neku masu , hipertrofiju bla bla, pitanje je sta pogadja iste misice koji se tolko kolko aktivirraju kao kod cucnja sa tegovima, niko ne prica o 100% zameni te vezbe.
I onda pitam sta bi bila dobra zamena za mrtvo a sta za benc???

I stvarno sam negativno iznenadjen nekim ljudima ovde i kontradiktornim postovima, ako si neraspolozen ili ne znas sta da odgovoris ili sa das preporuku, nemoj nista onda ni pisati. Hvala

Mi sportisti moramo trenirati ma kakvi uslovi bili.
Naravno svaka osoba bi trebalo da se bavi sportom u skladu sa mogućnostima.

Trening je bio i biće najbolji "ventil"...

Kortizol "ide iz glave", dakle, ne zaboravimo da pre kortizla idu CRH, kao i ACTH Sve u svemu, samokontrola, realno prihvatanje stanja i sve će biti ok...ništa ne traje večno pa i "karantin"...

Neki "depresiju gase" i junk food-om, tako da i tu treba samokontrole...

Prvo se treba izboriti sa depresijom, anksioznosocu, psihu "posloziti" pa tek onda napraviti kakav/takav plan treninga. Hormon stresa ili jos ga zovu hormon razgradnje - Kortizol, vreba i ceka navedenu situaciju. Budimo jaki psihicki koliko god je to u ovim uslovima moguće.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Svaka vrsta vežbanja u ovim uslovima je dobra.
Bitno je da ostanemo u formi što više.

slazem se, nisu mi jasni ljudi koji ismevaju sada one koji vezbaju kuci, bolje je imati bilo kakvu aktivnost nego nikakvu 

To je odlično za zensku osobu u kucnim uslovima

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

snalazim se koliko mogu u ovim uslovima  cak imam i blagu upalu danas 

Svaka vrsta vežbanja u ovim uslovima je dobra.
Bitno je da ostanemo u formi što više.

To je odlično za zensku osobu u kucnim uslovima

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk