Kuperov test je često primenjivan. Svakako da ima svojih prednosti.

Znam neke trenere koji cak sami podizu intenzitet trcanja da bi se dostiglo vreme.... Pa ko je uspeo, uspeo je.

To je definitivno jedna od najprimenjivijih metoda kod nas.

Takodje, vrednosti za iskusne atleticare:

Yoyo izmenični test izdržljivosti
Dve su verzije ovog testa. Prva verzija je za početnike,
dok je druga verzija osmišljena za naprednije ispitanike. Ovim testom procenjujemo VO2MAX  i individualne sposobnosti ponavljanja deonica u dužem vremenskom razdoblju.

Submaksimalni test laganog trčanja deonice od 1 milje
Kako bi ispitanicima pomogli postići odgovarajući srčani ritam, pre samog testa
trebaju se zagrejati 2 do 3 min. Na startni znak ispitanici kreću trčati umerenim tempom
konstantno ga održavajući tokom celog testiranja, tj. dok ne prijeđu zadanu udaljenost od 1
milje.
Vrlo je važno ispitanicima napomenuti da izaberu ugodan i umeren tempo trčanja i da
odmah po završetku testa izmere otkucaje srca. Poželjno vreme je 8min za muškarce i 9 za žene.

Test trčanja/hodanja na 1.5 milju
Potrebna oprema i uslovi testiranja: Ovaj submaksimalni test za procenu kondicije sprovodi se na 400 metara dugoj atletskoj stazi. Potrebna nam je i štoperica kojom merimo vreme
testiranja.
Protokol: Ispitanik na znak, iz visokog starta, kreće sa testom. Trčanjem, hodanjem ili
kombinacijom istih prelazi zadanu udaljenost. Kada ispitanik prođe ciljnu liniju, zaustavljamo
vreme na štoperici te zapisujemo postignuti rezultat (u minutama i sekundama). Moramo
koristiti pulsmetar kako bi bili sigurni da je ispitanik držao ravnomeran tempo.
Zadatak ispitaniku: Ispitanicima se zadaje uputa da se zadana udaljenost prijeđe u što
kraćem vremenskom periodu, te da održavaju ritam otkucaja srca na 60-90% od maksimalnog.

Jedan od načina je Kuperov test - to je jednostavan i jeftin način da proverite svoju kondiciju, a sve što vam je potrebno su  štoperica, staza za trčanje i 12 minuta. Cilj je da se što veća kilometraža pređe za 12 min. Po pravilu nema pripreme za ovaj test.

Jedna od ključnih komponenata u proceni zdravstvenog stanja pojedinca te u  propisivanju i programiranju vežbanja je testiranje kardiorespiratorne komponente , odnosno sposobnosti srca i pluća za adekvatno opskrbljivanje kiseonikom radno aktivnih mišića. Pritom je jedan od najčešće korišćenih pokazatelja maksimalna potrošnja
kisenoika (VO2max). Za direktno merenje VO2max koriste se laboratorijski testovi koji zahtijevaju sofisticiranu opremu. Upravo iz tog razloga konstruirani su i terenski testovi za procenu VO2max koji su mnogo lakši za sprovođenje uz korištenje puno jednostavnije
opreme.