To je ko je baš u povećanom riziku od deficita, ipak su u pitanju vožnje od nekoliko desetina kilometara. Ovako je kod svakog različito.

Rađene su neke studije koje su pokazale da B12 i filma kiselina ukoliko se uzimaju dodatno kroz suplemente pred neko takmičenje ili napor mogu poboljšati performanse jer poboljšavaju koncentraciju i osnažuju organizam.

To je zanimljivo kako ima totalno različitih rezultata studija. Ja sam našao studije koje pokazuju da uzimanje vitamina B12, ako nema njegovog deficita, nema nikakvog efekta na povećanje performansi.

Iz ličnog iskustva mogu da potvrdim da bar kod mene nije bilo značajnih poboljšanja performansi. Jednostavno ako nečeg ima dovoljno u organizmu, ne vidim razlog zašto bi smo to pumpali x5. Uzimao sam i injektivno i oralne. Uzimam i sad kompleks B vitamina.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Drago mi je što si podelio svoje iskustvo.

Rađene su neke studije koje su pokazale da B12 i filma kiselina ukoliko se uzimaju dodatno kroz suplemente pred neko takmičenje ili napor mogu poboljšati performanse jer poboljšavaju koncentraciju i osnažuju organizam.

To je zanimljivo kako ima totalno različitih rezultata studija. Ja sam našao studije koje pokazuju da uzimanje vitamina B12, ako nema njegovog deficita, nema nikakvog efekta na povećanje performansi.

Iz ličnog iskustva mogu da potvrdim da bar kod mene nije bilo značajnih poboljšanja performansi. Jednostavno ako nečeg ima dovoljno u organizmu, ne vidim razlog zašto bi smo to pumpali x5. Uzimao sam i injektivno i oralne. Uzimam i sad kompleks B vitamina.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Čitajući istraživanja naišla sam na informaciju da vozači Tour de France potroše do 9000kcal dnevno kada imaju najteže vožnje. Primećeno je da dovoljna suplementacija vitamina B kod njih značajno smanjuje iscrpljenost.

Vidim da sve više se pažnje posvećuje njemu. Deficit ovog vitamina ili vrednosti blizu donje granice definitivno dovode do pada sposobnosti.

Voleo bih neko od naših sportista da kaže nešto o svojim iskustvima sa suplementacijom ovim vitaminom.

Rađene su neke studije koje su pokazale da B12 i filma kiselina ukoliko se uzimaju dodatno kroz suplemente pred neko takmičenje ili napor mogu poboljšati performanse jer poboljšavaju koncentraciju i osnažuju organizam.

To je zanimljivo kako ima totalno različitih rezultata studija. Ja sam našao studije koje pokazuju da uzimanje vitamina B12, ako nema njegovog deficita, nema nikakvog efekta na povećanje performansi.

Da, na folnu sam mislila. Ne samo trudnice, u brojnim stanjima se koristi folna.

Nisam znao. Oduvek sam to vezivao samo za tu namenu.

Da, na folnu sam mislila. Ne samo trudnice, u brojnim stanjima se koristi folna.

Rađene su neke studije koje su pokazale da B12 i filma kiselina ukoliko se uzimaju dodatno kroz suplemente pred neko takmičenje ili napor mogu poboljšati performanse jer poboljšavaju koncentraciju i osnažuju organizam.

Da li si mislila na folnu?
Do sada sam cuo da samo trudnicama u prvom tromesecju to preporucuju.

Rađene su neke studije koje su pokazale da B12 i filma kiselina ukoliko se uzimaju dodatno kroz suplemente pred neko takmičenje ili napor mogu poboljšati performanse jer poboljšavaju koncentraciju i osnažuju organizam.

Iz perspektive vežbanja, vitamini B kompleksa su neophodni za energetski metabolizam. Što vam je više energije potrebno, potrebno vam je više vitamina B. Svi znamo da sportisti zahtevaju više energije, posebno ugljenih hidrata, i ako sportista konzumira dodatne ugljene hidrate iz „celovite“ hrane, trebalo bi da dobije adekvatan nivo vitamina B, pa samim tim i vitamina B12.

Izuzetno značajan vitamin u svim uzrastima, kao što si već pomenula. Problem njegovog deficita je, pre svega, kod vegetarijanaca i vegana, i to tek nakon nekoliko godina nekonzumiranja hrane životinjskog porekla.

Da li kod profesionalnih sportista pri elstremnim treninzima moze pre doci do deficita?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Generalno zbog velikih napora može pre doći do iscrpljenja rezervi. Ali se to ne dešava, zbog toga što sportisti imaju dobro izbalansiranu ishranu. Ostale uzroke je Anita već navela.

Kod sportista na normalnom režimu ishrane, tj ukoliko unose dovoljno mesa ne dolazi do deficita jer unose dovoljnu količinu i stvaraju zalihe. Međutim ukoliko imaju neke gastrične smetnje, redukovanu ishranu ili su vegani potrebna im je suplementacija vitamina B12.

Izuzetno značajan vitamin u svim uzrastima, kao što si već pomenula. Problem njegovog deficita je, pre svega, kod vegetarijanaca i vegana, i to tek nakon nekoliko godina nekonzumiranja hrane životinjskog porekla.

Da li kod profesionalnih sportista pri elstremnim treninzima moze pre doci do deficita?


Sent from my iPhone using Tapatalk