Zoltan Kozma

Kad zavrsis trening za noge onda i ne treba nista drugo da radis,pauze izmedju serija su oko minut izmedju vezbi 2 minuta.

Dobro trening za noge radim tako, ali recimo sada sam odradio 140 sklekova i ne mogu da disem narednih sat vremena, a kamoli da uzmem bucicu 'da se dokrajcim' nekim vezbama za grudi/triceps. Inace pauze izmedju serija su mi po 2 minuta :/

A zasto bi radio 140 sklekova ....uradi 5 serija po 12 do 15 kom ali lagano pravilno i onda ces moci bez vece pauze da nastavis trening i imaces bolje efekte tog treninga.Mozes da radis po jednu grupu dnevno.

Oke, hvala za info

Kad zavrsis trening za noge onda i ne treba nista drugo da radis,pauze izmedju serija su oko minut izmedju vezbi 2 minuta.

Dobro trening za noge radim tako, ali recimo sada sam odradio 140 sklekova i ne mogu da disem narednih sat vremena, a kamoli da uzmem bucicu 'da se dokrajcim' nekim vezbama za grudi/triceps. Inace pauze izmedju serija su mi po 2 minuta :/

A zasto bi radio 140 sklekova ....uradi 5 serija po 12 do 15 kom ali lagano pravilno i onda ces moci bez vece pauze da nastavis trening i imaces bolje efekte tog treninga.Mozes da radis po jednu grupu dnevno.

Jel ok da radim onda jednu misicnu grupu dnevno? Ali bas do kraja, da posvetim ceo trening tome.

pon -> grudi
uto -> noge
sreda -> pauza
cet -> ledja
pet -> pauza
sub -> biceps/triceps
nedelja -> pauza

?

Kad zavrsis trening za noge onda i ne treba nista drugo da radis,pauze izmedju serija su oko minut izmedju vezbi 2 minuta.

Dobro trening za noge radim tako, ali recimo sada sam odradio 140 sklekova i ne mogu da disem narednih sat vremena, a kamoli da uzmem bucicu 'da se dokrajcim' nekim vezbama za grudi/triceps. Inace pauze izmedju serija su mi po 2 minuta :/

Kad zavrsis trening za noge onda i ne treba nista drugo da radis,pauze izmedju serija su oko minut izmedju vezbi 2 minuta.

Oziveo sam temu da ne bih otvarao novu. Zanima me da li su pauze od 10-15min izmedju vezbi za razlicite misicne grupe mnogo? Meni je problem kondicija, kad zavrsim s nogama, ne mogu da gledam, a kamoli jos nesto da uradi. Isto je i ako radim sklekove, posle nisam ni za sta. Ako se malo smirim, odmorim 10ak minuta onda jos i mogu da izguram trening. Jel to ok?

Pa kreatin ti svakako treba, samo što taj dan kada ne treniraš uzimaj jednu dozu...to gotovorim jer kod mene vežbači uvek uzimaju minimum 2 doze dnevno po 5 gr.

da da poentu sam razumeo,nego nisam lepo skontao proces pa sam morao da pitam...tnx!
jos nesto ,u danima kada ne treniram da li da uzmem isto mericu kreatina kao i posle treninga ili da ne uzimam uopste? ...ili mozda cak da uzmem ali manje nego posle tr ?

brate moj dok sam trenirao tekvondo pa kad imas turnir i skidas kilazu pred merenje i toka je bilo-po 7 8 kila manje,uzas zato sam i presao na bb da se povratim ko covek

To je drugo, kod takve nasilne i brze dehidracije bez prethodno drastično povećanog unosa vode se dešava da dosta vode ode iz mišića i unutrašnjih organa, pa nije sve odakle se tebi hoće, ali to je nebitno.

Ono što sam ja htao da kažem je da ovaj nazovi test možeš da uradiš i da vidiš koja je razlika ukoliko si baš toliko raodzanao da vidiš koliko potkožna voda može da utiče na izmenu tvog izgleda, ali nikako ti nisam rekao da ideš radiš to samo zato što će ti tako nešto doprineti u ne znam ti ni ja čemu

Njegov napredak je vise tvoje subjektivno opazanje. Valjda si citao na forumu o problemu retencije potkozne vode, koji je posebno izrazen pri upotrebi kreatina i jaceg unosa UH. S obzirom da ne pazi na ishranu to znaci da su UH dominantni u njegovoj ishran.

On verovatno nije nikada ni imao zavidnu definiciju, pa ti mislis da je njegov napredak posledica povecanja misicne mase a ne podnadutosti. Da je bi u dobroj formi pre pocetka upotrebe kreatina na taj nacin, primetio bi drastican pad njegove forme na racun povecanja volumena.

Kad prestane sa upotrebom kreatina smanjice se i retencija vode, a ti ces pomisliti kako se izduvao, otisli mu misici. Odatle i mit da kad uzimas kreatin rastes brzo, al cim prestanes odmah se izduvas...

Decko ne pazi na ishranu ...eto samo se trudi da unese sto vise proteina sto je sasvim normalno za nekog ko iole zna o teretani...btw izdefinisan je dosta

ahahahahahah ajoj kralja

OMG ti baš ništa ne čitaš...

7 dana od kojih 6 dana unosiš mnogo vode i soli, a jedan dan ni vodu ni so, ko će bre nedelju dana bez vode da izdrži da li si ti normalan života ti?

+1

WTF sta ti govoris, nidje veze

brate moj dok sam trenirao tekvondo pa kad imas turnir i skidas kilazu pred merenje i toka je bilo-po 7 8 kila manje,uzas zato sam i presao na bb da se povratim ko covek

OMG ti baš ništa ne čitaš...

7 dana od kojih 6 dana unosiš mnogo vode i soli, a jedan dan ni vodu ni so, ko će bre nedelju dana bez vode da izdrži da li si ti normalan života ti?