TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396240 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 17, 2024, 03:15:27 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: NOGE ocu masuuu :)  (Pročitano 4752 puta)
vuksa
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3932


Dip. trener
« Odgovor #24 poslato: Decembar 26, 2008, 10:02:39 posle podne »
ja za noge...kombinovano...nekad jednu vezbu idem i do odkaza..a npr drugi trening 8 ponavljanja i noge su mi najjaca misicna partija
Sačuvana
al se nekad dobro jelo :)
stefy
The unfuckable
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1690

"You are very cute,but I am on diet":)
« Odgovor #23 poslato: Decembar 26, 2008, 09:59:17 posle podne »
http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE

Sissy
Sačuvana
My imaginary friend thinks you have serious problems...
MokaGym4life
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9
« Odgovor #22 poslato: Decembar 26, 2008, 09:51:00 posle podne »
E da sad sam skontao...vlasnik teretane u koju sam pre isao radi zadnji ali na smitu i sipku obuhvati rukama ukrsteno..ako kontas sta ocu da kazem...jel mi iskorak ja jednorucnim tegovima isto gadja kvadriceps kao cucanj...i ako ti nije smor opisi kako se radi sissy cucanj...
Sačuvana
stefy
The unfuckable
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1690

"You are very cute,but I am on diet":)
« Odgovor #21 poslato: Decembar 26, 2008, 08:17:02 posle podne »
Citat: MokaGym4life  Decembar 26, 2008, 05:08:13 posle podne
aj baci sliku prednjeg i zadnjeg cucnja...

Prednji radis tako sto sipku stavis na ramena, iza vrata.
Zadnji radis tako sto sipku stavis na grudi.



A drugo je nesto ovako, samo sa sipkom:
Sačuvana
My imaginary friend thinks you have serious problems...
MokaGym4life
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9
« Odgovor #20 poslato: Decembar 26, 2008, 05:08:13 posle podne »
Citat: oktagon  Decembar 26, 2008, 01:08:52 posle podne
Valjalo bi...

Evo probaj ovako :

Prednji cucanj, pa odma na zadnji, pa setnja bucicama, (tako 3 puta sve)
I onda dodas leg press, i sissy cucanj i eto
aj baci sliku prednjeg i zadnjeg cucnja...
Sačuvana
SAJ
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 387
« Odgovor #19 poslato: Decembar 26, 2008, 01:58:40 posle podne »
Probacu. Hvala
Sačuvana
oktagon
Hero Member
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2037
« Odgovor #18 poslato: Decembar 26, 2008, 01:08:52 posle podne »
Valjalo bi...

Evo probaj ovako :

Prednji cucanj, pa odma na zadnji, pa setnja bucicama, (tako 3 puta sve)
I onda dodas leg press, i sissy cucanj i eto
Sačuvana
I don't give a fuck
SAJ
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 387
« Odgovor #17 poslato: Decembar 24, 2008, 05:18:03 posle podne »
Bi li valjalo ubacit super ili gigantske serije?
I neka neko napishe ako mu nije tezina kako bi ishao redosled vjezbi, br serija i ponavljanja.
Sačuvana
Mackolina
Gost
« Odgovor #16 poslato: Decembar 24, 2008, 12:22:51 posle podne »
orbitek ubija zadnju lozu...meni bas nju najvise pogadja od svih misica...a zadnja loza mi nije bas jaca strana,tako da mi je orbitek ubistvo ;D  radije cu pola sata na steperu nego 10 min na orbiteku ;D    al mora se... ;D
Sačuvana
stefy
The unfuckable
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1690

"You are very cute,but I am on diet":)
« Odgovor #15 poslato: Decembar 24, 2008, 08:24:26 pre podne »
Meni polu cucanj na orbitreku pokida zadnju lozu...
Sačuvana
My imaginary friend thinks you have serious problems...
DHEA
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1303


"Менаџер физичких послова"
« Odgovor #14 poslato: Decembar 24, 2008, 01:45:51 pre podne »
пробај нешто од овога - деонице од 300/400м обавезно са бар 75% снаге и наравно, спринтерским кораком тј. трчиш "на прстима" ИЛИ узми онај кростренажер идеш у полу-чучањ и распали!  ;) 

Ево и како изгледа атлетски искорак...  http://www.youtube.com/watch?v=zFreqNRJl0M&feature=related
Додатак - ово је само приказ, али не и како се правилно ради... јбг, кад немам ни добар апарат, нити друштво (које не излази из куће ни за живу главу,а камоли трчање!) које би ме снимило... Ако буде неко окупљање, ко буде заинтересован, показаћу...
Sačuvana
Never underestimate your power to change and improve yourself.

Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
SAJ
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 387
« Odgovor #13 poslato: Decembar 24, 2008, 01:22:07 pre podne »
Citat: MARKO DIMITRIJEVIC  Decembar 23, 2008, 10:29:09 posle podne
Cucanj na prvom mestu,ali trudi se da saki mm pokreta maximalno angazujes noge,da ti opterecenje ide direktno na kvadriceps.Iskorak takodje,narocito hodajuci.

Radim i iskorak i to bash hodajuci.

Citat: Aleksandar Steler  Decembar 23, 2008, 10:30:36 posle podne
mislim da bi trebao smanjiti ponavljanja na 4-6

Vishe mi odgovara veci broj ponavljanja, bolje ih pogodim.
« Poslednja izmena: Decembar 24, 2008, 01:25:08 pre podne od strane SAJ » Sačuvana
SAJ
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 387
« Odgovor #12 poslato: Decembar 24, 2008, 01:20:48 pre podne »
Citat: M a r k o n i  Decembar 23, 2008, 11:12:21 posle podne
naucis da radis cucanj i onda ce da rastu

A vishe sam ga nauchio evo 7, 8 godina.
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!
« Odgovor #11 poslato: Decembar 23, 2008, 11:59:21 posle podne »
Citat: Lokk1  Decembar 23, 2008, 11:54:52 posle podne
Citat: Hans  Decembar 23, 2008, 10:59:35 posle podne
za noge ne,za noge preko 10 najbolje reaguju

zashto kad bi trebalo da imaju najveci procenat belih vlakana ... amiright ?  kontam manje ponavljanja ... 6-8 ....

ne citas,napisoa sma MOJ LICNO SLUCAJ,kao sto neznam kome ruke napreduju kad radi 3 ponavljanja...


a i za druge mogu reci da 10 i vise daje najbolje rezultate
« Poslednja izmena: Decembar 24, 2008, 12:00:58 pre podne od strane Hans » Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
Lokk1
Gost
« Odgovor #10 poslato: Decembar 23, 2008, 11:54:52 posle podne »
Citat: Hans  Decembar 23, 2008, 10:59:35 posle podne
za noge ne,za noge preko 10 najbolje reaguju

zashto kad bi trebalo da imaju najveci procenat belih vlakana ... amiright ?  kontam manje ponavljanja ... 6-8 ....


to si napisao 5 postova kasnije ... ja chim sam prochitao replyovo sam .. nvm .. kizz :D
« Poslednja izmena: Decembar 24, 2008, 12:01:16 pre podne od strane Lokk1 » Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12173

Poruke: 396240

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25011

Poslednji član: Milenatcblg

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.113 sekundi sa 18 upita.