Zoltan Kozma

uzmes sa lupam 60kg do otkaza radis pa 10 sek odmor,pa odma sledeci set ista vezba smanjena kilaza sa recimo 40kg isto do otkaza,pa opet 10 sek pauza i stavis 20kg i ides i to do otkaza....taj fazon

wtf sta je to hans,molim te pojasni mi.

radi triple-drop setove,tako podvrgnes misic raznim tezinama

pa probash varijante .. kao shto vidish ovde rade razlichite stvari razlichitim ljudima ... svi su individue za sebe .. nisi ti isti kao hans ili ja ili bilo ko treci .. probash i vidish da li hoce da rastu

sto se tice listova nasao sam neke textove na tu temu koji su mi pomogli da zapalim listove na treningu,malo sam se posavetovao i sa iskusnijim ljudima u teretani tako da su listovi sto se nacina treniranja sredjeni.Ostaju butine,da li da radim sa velikim tezinama manje ponavljanja ili ona druga varijanta.Podsecam ne bih hteo da mi obimi butina rastu dok se listovi ne poprave koliko god vremena trebalo za to.

Nema boljeg nacina da razvijes listove od visegodisnjeg trcanja...

Za listove hodaj na prstima sa tegovima, trci sprint na prstima, da vidis kako ce da bole
Alex i Nitro, mir mir niko nije kriv

igraj fudbal ....

E bas tako,mir,mir,niko nije kriv,sudija je baba...neam pojma dalje...

A dobro Aco decko je mozda bezao sa casova srpskog, sta sad ....

Za listove hodaj na prstima sa tegovima, trci sprint na prstima, da vidis kako ce da bole
Alex i Nitro, mir mir niko nije kriv

Izmene se prave tj objasnjenja kako bi se umisljenim ljudima docaralo da ne mora sve da se komplikuje da bi se ispao pametan.Sto se tice gramatike,ona je samo odraz osnovnog obrazovanja.Ae pozz

Brate ocemo opet isto,ja sam napisao dole da sam maximalno uprostio.To sto ti hoces da baratas sad recima pa da budes frajer to je tvoj problem.Ako ne mozes da pojmis za tvoj mozak,da "lenjost" ne mora da oznacava konretno pravu lenjost,nego pak da oznacava neki 2gi pojam u prenesenom znacenju to je vec do tebe.No ako iole razmislis o definiciji kako se radi,skontaces da tonus tj oblik misica ce opasti i misic ce se smanjiti ako se rade veca ponavljanja odnosno sa manjim kilazama,duzim treninzima itd kako vecina radi sto je i pitano ovde.
A ako tebi nije logicno da se sa vecim kilazama radi manji broj ponavljanja,a sa manjim veci broj i ako to nije isto sa recenicom "teret koji mozes podici u dometu ponavljanja"  onda stvarno jbg.
A mozda treba tebi da se pise na nivou doktorske disertacije text da bi ti shvatio.O gramatici necu da pisem tvojoj,glagoli se pisu sa ne itd,a vazno da se recenicama barata kao da je doktor za sport.Da dodje neko i da vidi tvoje recenice i o tome sta si napisao,mozda ne bi ni pola shvatio.Cilj je napisati nekome ko nema blage o teretani i ko je cuo za ovakav nacin izrazavanja i treninga objasniti na njegovom nivou.Odnosno u domenu jednostavnog izrazavanja.
A to sto ti hoces da dokazes da opet nesto znas radis na pogresan nacin.
"Veci broj ponavljanja nemora(zajedno se NE PISE) da bude ni lenjost(citas bukvalno) ni opadanje misica" --- Ova recenica nema veze sa onim sto sam ja hteo reci.Ali problem je sto ti stalno hoces da se svadjas,a realno tvoje rezultati opet se nigde ne vide i stalno cu to govoriti,jer si xxx puta dokazao da o teretani i bb-u realno nemas pojma.I svi koji su duze ovde znaju tvoja pitanja do pre par meseci.Zato bolje cuti i pokusaj nauciti nesto umesto sto mi pricas recenice koje si juce chuo - procitao.Ako oces nesto da naucis idi vidi u recniku rech "metafora" i docharaj sebi novi vid razumevanja.

to sto ja pisem kako pisem je jer stvarno me ne zanima da pazim obzirom da je poenta bila da ispravim tvoje lupetanje,a nisam ni na casu srpskog tako da nemoram da brinem dal me gleda profesorka srpskog...ili bi ti mozda voleo da preuzmes njenu ulogu...   sto se toga tice bar nadam se da ti nije trebalo 5 sati da smislis ovaj kilometarski odgovor obzirom da vidim koliko si izmena napravio....mada kako nisi nista rekao ni sa tolikim odgovorom sledeci put se vise potrudi lepi ...budi mi pozdravljen...

Listovi su dosta uslovljeni genetikom,radi ih 3 do 4 puta nedeljno ali gledaj da stalno nesto menjas,veci broj ponavljanja manja tezina ili velika tezina do otkaza,kruzni trening 2 vezbe

a šta predlažete kako da radim butine(u smislu kako da ih samo održavam,da ne rastu ali da ih treniram)da bih dobro poradio na listu i vremenom postiogao ono što želim?

Broj ponavljanja negadja nista...nego teret koji mozes da podignes u dometu ponavljanja koji preko motornih jedinica angazuje odredjeni tip,broj vlakana...

a jel ... lepo je znati .. tt