TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397971 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: JordanSnots

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 01, 2024, 12:57:59 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Unutrasnji deo grudi  (Pročitano 9939 puta)
jovo18
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1145

« Odgovor #9 poslato: Decembar 06, 2007, 11:02:40 pre podne »

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Ako radis sa laktovima uz telo hteo ili nehteo pogadja ce se triceps mnogo vise. U ovom slucaju laktovi ipak trebaju da idu ka spolja da se skine stres sa tricepsa.

Probao oba hvata, uze laktovi mi vise odgovaraju, mada je logika laktova spolja sasvim jasna.
Sačuvana
roolee
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 211


« Odgovor #8 poslato: Decembar 05, 2007, 05:14:43 posle podne »

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Ako radis sa laktovima uz telo hteo ili nehteo pogadja ce se triceps mnogo vise. U ovom slucaju laktovi ipak trebaju da idu ka spolja da se skine stres sa tricepsa.
Sačuvana
BENDŽO
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 278

« Odgovor #7 poslato: Novembar 18, 2007, 04:12:46 posle podne »

CABLE CROSSOVER FLYS

MENI JE OVA VEŽBA DAVALA ODLIČNE REZULTATE ZA UNUTRAŠNJI DEO GRUDI.
DOK NIJE PUKLA SAJLA U TERETANI.  :D
U KOMBINACIJI SA VEĆ POMENUTIM VEŽBAMA TREBALO BI DA DA DOBRE REZULTATE.

http://www.asimba.com/video/small/cable_crossover.avi
Sačuvana
mexez
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #6 poslato: Novembar 16, 2007, 04:53:15 posle podne »

hvala vam, sutra radim grudi onako kako ste mi objasnili pa cemo videti dali ce biti napretka, nadam se da hoce
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12943


Never give up!

« Odgovor #5 poslato: Novembar 16, 2007, 12:32:46 posle podne »

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Veoma lepo receno.U potpunosti se slazem!
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!

« Odgovor #4 poslato: Novembar 15, 2007, 05:46:06 posle podne »

Uski benc,laktovi ka spolja
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
jovo18
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1145

« Odgovor #3 poslato: Novembar 15, 2007, 10:54:34 pre podne »

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.
Sačuvana
jojevta
Gost
« Odgovor #2 poslato: Novembar 14, 2007, 04:47:00 posle podne »

Jedino resenje je da hvatas uzi hvat kod potiska na ravnoj  klupi,time ces pogadjati i triceps,ali i unutrasnji deo pectoralisa.A najbolje je da vrsis varijacije bar sto se tice uglova pogadjanja misica...
Sačuvana
mexez
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #1 poslato: Novembar 14, 2007, 04:02:05 posle podne »

Kako da razvijem unutrasnji gornji deo grudi??? Da li je razvlacenje bucicama na kosoj klupi pravo resenje???
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 19 upita.