Odlicno je sto imas podrsku roditelja,jer mnogi prave problem misleci da su suplementi hemija itd...samo polako i bices ti i mnogo bolji od mene a to ti i iskreno zelim.

ok.,poslusacu savet...imam podrsku za neki od suplemenata,ali za sve ne,jer je to 10 000 na mesecnom nivou... pa tamo, ako bog da,da za 3 godine budem ko zoltan...

Najveci problem svih nas je novac za dobru ishranu i suplementaciju.Ako imas podrsku roditelja onda ce taj roblem biti mnogo laksi u protivnom s obzirom da si jako mlad bice tesko.Sto se tice takmicenja,ima vremena ne brzaj nista sada radi samo na kvalitetu jer dobro si krenuo.

nesto mora da trpi,jbg.,ne mozes sve da postignes....

Bolje gledaj da uvek imas proteinski OBROK, a ne da imas "rupa" u ishrani na ustrb suplemenata kao sto ih trenutno imas...

hvala zoltane...sigurno cu nastaviti ovim tempom,jer mi je u zadnjih 6 meseci sve ovo postala rutina,tako da ne odustajem,a najveci problem mi je to sto si upravo spomenuo,finansije,narocito za suplemente,za koje ne mogu da izdvojim novac preko cele godine...zanima me da mi pojasnis,kad mi bude zatrebalo,kako stoje stvari oko takmicenja,nisam bas upucen u sve to...

Odlican,samo nemoj da zastranis zbog takmicenja u neke stvari za koje si jos mlad,obzirom da zelis da se takmicis...moj iskren savet ti je da nabacujes jos jedno 2-3god kvalietnu masu jer imas sjajnu podlogu i da ni u jednom momentu ne iscrpljujes telo....

Dusane ovo je odlicno!  Iskreno da ti kazem odusevio si me i samom cinjenicom kada si krenuo.Ja sam poceo sa 15god a ti vec sada imas staz od 5god vezbanja i izgledas mnogo bolje nego ja u tom periodu.Pred tobom je put uspeha ako i dalje nastavis ovako.
Ishrana ti je odlicna,samo nastavi tako a ko zna mozda jednoga dana tebi pansport bude sponzor jer mislim da omladina kao sto si ti to definitivno zasluzuje.Samo napred imas moju podrsku i pomoc ako nesto zatreba.

sto se tice hrane,nemam para za vise,i znam da treba korigovanje jelovniku,negde dodavanje pojedinih stvari,ali jbg...ovo je ok.,mada mi 1 merica u pwm deluje malo,1.5 msm. da bi bila taman...malto sam i ja mislio da smanjim...

Upravo ovo sto je rekao Nickey, i smanji malto na 30gr. posle treninga, bespotrebno je ici sa vise...

06:30 Ovsene 100 gr.,whey 30 gr.
09:30 100 gr. pilecih grudi,50 gr ella sir,2 parceta crnog hleba
10:00 Animal pak
11:30 50 gr. badema
15:00 200 gr. pilecih grudi,200 gr. integralnog pirinca
17:00 100 gr. ovsenih
19:00 trening kre-alkalyn pre i posle treninga po 1 kapsula 20:00 60 gr. whey,50 gr. malto
21:00 100 gr. pilecih grudi,100 gr ella sira..
22:30 30 gr. casein ps: nemam para za vece kolicine belog... ovako se hranim tek nekih 6 meseci,i pre 6 meseci sam

Velike su ti pauze izmedju obroka, probaj da ubacis jos jedan dva obroka sa belancevinama i tako smanjis pauze..
Pricano je ranije koliko je telo moze da iskoristi wheya, mislim da je ovoliko praha na tvoju kilazu  bacanje, batali 2 merice wheya posle treninga idi sa 1-1.5, gledaj da pojedes vise mesa posle treninga...
Slike su odlicne, samo tako nastavi!

Svaka cast. Samo napred, imas strahovitu podlogu.

to sam i ja hteo da uradim,ali nisam znao kako,posto sam nov na forumu...

Delim mišljenje ostalih članova foruma iz ove teme.

p.s. Malo sam ti promenio postavku slika iz tvog prvog posta. Sada su slike odmah uočljive i verovatno ćeš dobiti više komentara.

a tvoje misljenje roberte,kakvo je...?