jedi ovsene, ja soju dodajem u kuvana jela .

Ovsene su po meni bolje... Najvise volim da ih jedem tako sto odstoje malo u vrucoj vodi, nabubre i onda dodam malo meda i malo cimeta. Najukusnije su mi ovsene Hahne, ima da se kupe u Tushu... Mozes da dodas malo brusnice, ili susene banane, ili nesto slicno...

ja jedem sa mlekom, neko jede sa jogurtom, sve zavisi ko sta vise voli, drug npr. Pomesa ovsene i mleko sa whey-om, meni su ono u pocetku bile kao da jedem blato, ali naviknes se vremenom.

Ja sam na forumu nasao kako je jedan clan uredio ishranu, i ja sam slicno tome moju tako uredio, + sam dodao i jedan kuvani obrok ( pasulj, socivo, grasak) sa sojom i belim mesom, evo ti plan i program  pa ti uzmi knjigu u sake pa pogledaj nutritivne vrednosti navedenih namernica pa vidi koliko cega ces jesti, nemoj da te zbune navedene kolicine svako unosi UH I PR u zavisnosti od svoje tezine

09h 150g ovsenih(jecmenih) i 7jaja(2cijela)
12h 200g pileceg bijeloh i salata 
15h 1konzerva tune i 20g badema il ljesnika
18h 200g pileceg(teleceg) i 150g pirincha
20i30 trening
21i30 dozer wheya 30g dexa bcaa
21i50 200uh pirincha i konzerva tune(200g oslica)
00:00 mladi sir


nadam se da sam ti bar malo pomogao, ja se ovoga pridrzavam mesec dana. poz

Ja bih ti preporucio da jos skupis para pa da uzmes neko pakovanje od 2.2 kg (4500-5000), ili da pokusas ako mozes da se dogovoris sa nekim da uzmete pola-pola  pakovanje od 4,5 kg od SCIVATIONA, to bi te izaslo naj jeftinije, 3500 din za 2.25 kg a imao bi dovoljno za 2-2.5 meseca, ali prvo uredi ishranu 

http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=SC645

pa imas od 2000-3500...

http://www.pansport.rs/new/welcome.php

pogledaj ovde pa vidi gde se uklapas

koliko si para spreman da das?


najisplativije ti je neka veca kanta...2,4 ili 4,5kg

sve zavisi od proizvodjaca i kvaliteta, na pocetku teme je Zoltan Kozma naveo firme koje imaju naj bolji odnos cena-kvalitet, pa pogledaj.poz

citaj malo forum....

ISHRANA http://forum.pansport.rs/index.php?board=11.0

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80735.0     ovde imas gotovo sve sto ti je potrebno

Pozz

Da si citao malo vise po forumu video bi da smo pisali da je ishrana prva i najvaznija stavka kod rada na definiciji.A rad na definiciji nije tek tako jednostavna stvar pa mislis uzeo sam protein,malo glutamin i sve ok.Ako hoces pravu defku onda mora mnogo novca da se ulaze,potrebno je tu mnogo stvari a ne samo whey,glutamin...gde su bcaa??? vitamini i minerali? omega 3?  sve to treba naravno ali prvo ishrana!

Ja koristim i rukavice i sundjere.Tek mi onda ne nastaju zuljevi a i zglobove osiguram malo.

Pa dobro sad nisu rukavice bacene pare,ja sam 3 god radio sa sundjerima i imao sam hronicne zuljeve a sa rukavicama nemam a i to je neki 500 din nije bas neki preterano veliki trosak 

Rukavice bi naj vise uzeo zbog zglobova.
Hvala svima na odgovorima, mnogo ste mi pomogli 

a rakavice su ti bacene pare....bolje koristi sundjere za trening.....sto se tice glutamina ja msn da ti josh nije potreban;)

pio sam Scavation...fenomenalan je ukus i odlicno se rastvara...a i extra je sastav:)

i dosta je jeftin;)