mark
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 36
|
 |
« Odgovor #24 poslato: Februar 02, 2010, 02:41:04 posle podne » |
|
Ako mogu da se nadovežem na ovo pitanje,da ne otvaram novu temu.
Kod kontra kosog bendža (ja ga radim na rimskoj klupi) da li teme glave može da se spusti na klupu ili glava treba da bude podignuta (brada ka grudnom košu) kao kod propadanja ?
Hvala
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
NikolAS
Član početnik
Van mreže
Poruke: 98
Train hard, play pro ^^^
|
|
« Odgovor #23 poslato: Februar 02, 2010, 02:26:05 posle podne » |
|
Pokusacu, hvala...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
I am who I am  |
|
|
|
PsyTrance
Gost
|
|
« Odgovor #22 poslato: Februar 01, 2010, 10:07:40 posle podne » |
|
radi pek dek ali sporim tempom sa zadrskom na kraju  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Lelemud
Član početnik
Van mreže
Poruke: 51
|
|
« Odgovor #21 poslato: Februar 01, 2010, 09:51:23 posle podne » |
|
Zakljucak, uski benc-ravna sipka-grudi.. Ne postoji?
probaj malo sa onom peck deck masinom ...ona bi trebala da pogadja srednji deo grudi ..tj onaj deo do sternuma(grudne kosti) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Seph
|
|
« Odgovor #20 poslato: Februar 01, 2010, 09:50:55 posle podne » |
|
jel ti citas...kazem ti spustaj na gornji deo grudi FFS
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
NikolAS
Član početnik
Van mreže
Poruke: 98
Train hard, play pro ^^^
|
|
« Odgovor #19 poslato: Februar 01, 2010, 09:27:09 posle podne » |
|
Zakljucak, uski benc-ravna sipka-grudi.. Ne postoji?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
I am who I am |
|
|
Belance
Član
Van mreže
Poruke: 163
|
|
« Odgovor #18 poslato: Februar 01, 2010, 08:20:28 posle podne » |
|
Ja radim uski i odlicno mi pogadja grudi. Oko 11-12cm izmedju palceva i naravno laktovi strogo napolje tj. od tela.
Ja ipak mislim da laktovi idu skroz sto vise uz telo ....
pa hajde zamisli taj pokret i kako nadlaktica ide u tom pokretu? ide kao u pokretu kad radis prednju glavu deltoideusa ...a kad su ti ruke pod 90 stepeni u odnosu na torzo onda taj pokret izvlaci pectoralis
Vidis da nas zeza |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Lelemud
Član početnik
Van mreže
Poruke: 51
|
|
« Odgovor #17 poslato: Februar 01, 2010, 08:01:27 posle podne » |
|
Ja radim uski i odlicno mi pogadja grudi. Oko 11-12cm izmedju palceva i naravno laktovi strogo napolje tj. od tela.
Ja ipak mislim da laktovi idu skroz sto vise uz telo ....
pa hajde zamisli taj pokret i kako nadlaktica ide u tom pokretu? ide kao u pokretu kad radis prednju glavu deltoideusa ...a kad su ti ruke pod 90 stepeni u odnosu na torzo onda taj pokret izvlaci pectoralis |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Powerlifting-92
Član početnik
Van mreže
Poruke: 134
|
|
« Odgovor #16 poslato: Februar 01, 2010, 07:52:21 posle podne » |
|
Ja radim uski i odlicno mi pogadja grudi. Oko 11-12cm izmedju palceva i naravno laktovi strogo napolje tj. od tela.
Ja ipak mislim da laktovi idu skroz sto vise uz telo .... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Seph
|
|
« Odgovor #15 poslato: Februar 01, 2010, 06:17:33 posle podne » |
|
Kao sto kazem ,smanjite kilazu i spustajte do grla i radice unutrasnji deo pektoralisa vise nego triceps
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Belance
Član
Van mreže
Poruke: 163
|
|
« Odgovor #14 poslato: Februar 01, 2010, 04:53:46 posle podne » |
|
Ja radim uski i odlicno mi pogadja grudi. Oko 11-12cm izmedju palceva i naravno laktovi strogo napolje tj. od tela.
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Februar 01, 2010, 05:42:33 posle podne od strane Belance »
|
Sačuvana
|
|
|
|
Powerlifting-92
Član početnik
Van mreže
Poruke: 134
|
|
« Odgovor #13 poslato: Februar 01, 2010, 04:03:35 posle podne » |
|
Vec sam reko - to nije vezba za grudi nego za triceps !!! ... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
NikolAS
Član početnik
Van mreže
Poruke: 98
Train hard, play pro ^^^
|
|
« Odgovor #12 poslato: Januar 31, 2010, 10:47:43 posle podne » |
|
Pa hvatam ga na nekih 20 cm sirine, svakako mnogo uze od sirine ramena, ali sire od 2 sake... Ne znam, moram to da menjam, jer mi nikako ne rade grudi na tome... A kada uhvatim malo sire to je onda kao neki polu-benc sto opet nema smisla raditi ako sam radio pre 3 vezbe obican benc.  |
|
|
|
« Poslednja izmena: Februar 01, 2010, 09:25:40 posle podne od strane NikolAS »
|
Sačuvana
|
I am who I am |
|
|
Vladaaa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 89
|
|
« Odgovor #11 poslato: Januar 30, 2010, 09:50:05 posle podne » |
|
Ja sam radio uski benč i nisam imao puno napretka,onda sam uski benč zamenio Ukrštanjem sajli (kros) i super radi...Nekako,uski benč više pogaĂ°a triceps,pa zato ne radim... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Kitanovic
Član
Van mreže
Poruke: 179
|
|
« Odgovor #10 poslato: Januar 30, 2010, 09:23:16 posle podne » |
|
pa nije to toliko siri hvat...ne drzim sipku ruka do ruke vec 10 ak santimetara od prilike... a komentari od kvazi bildera msm haha
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12174
Autor