Miki Mihajlovic

Ervine svaka cast na pobedi u Slovackoj. Ne znam tacno kada si imao to takmicenje, mozda kasnim par meseci , ali pre jedno 2 h dodjoh sa masaze na veceru (u Portugalu sam na pripremama) kad ono vidim strongman i necija figura mi ekstra poznata, kao da sam odmah znao da si ti, priblizim se (a inace brazilci i rusi triatlonci gledaju TV ) kao ono stvarno ti radujes se, verovatno u poslednjoj disciplini si odradio nesto super, cini mi se dizanje onog ogromnog okruglog kamena. I taman je bilo i proglasnje. Ja kazem ovima mi smo sponzorisani od iste firme i da smo se upoznali, a ono posto porglasnje ide od 12-og ili kod vec mesta, koliko vas je bilo, oni samo cekaju i zapitkuju "kad ce ovaj "tvoj"" . Ja rekao na kraju naravno kada je pobedio

Bas sam se obradovao, samo napred!

Danas bio dosta dobar trening.

nabacaj
5*60
5*100
5*120
5*140
5*150
3*160

potisak

5*60
5*100
5*120
5*140
5*160
4*170

cucanj

5*60
5*120
5*160
5*200
5*240
3*280
2*300

ajd preporuci jedan dobar trening bencpressa za snagu

12.01.2011 sreda

1.vezba
trzaj
5*60
5*80
5*100
5*100
5*110
3*120

2.vezba
potisak

5*60
5*100
5*120
5*140
7*150
8*140

3.vezba
vucenje

5*160
5*200
5*240
5*280
5*310

10.01.2011 ponedeljak

1.vezba
nabacaj
5*60
5*100
5*120
5*140
5*140
5*150
3*160

2.vezba
cucanj
5*100
5*140
5*180
5*220
5*250
5*270
8*250

3.vezba
benc
5*60
5*100
5*140
5*180
5*200
5*210
5*220
8*200

Dosta dobar trening.Poceo snaga da se vrati.

Ne koristim nikakvu opremu sem kajisa i stezaca za zglob

Na koliko kila oblacis majcu na bencu. Mislim od koliko kilograma navlacis majcu pa ides dalje sa kilazama?

Utorak i Cetvrtak su dan za opusteni trening.Radim kardio i sa bucicama i malo na sajli.
Kardio ne radim puno,10-15 minuta na traci ili steper.Ako sam jako umoran oda napravim
odmor ovim danima.Pioritet je trening sa sipkom.

03.01.2011 prvi trening u novoj godini.Prosecan trening je bio.Moglo je i bolje ali nije lose.


3vezba
cucanj
8*100
8*140
8*180
8*220
8*250
sutra lagan trening kardio,bucice sajle.

Koliko cesto i sta radis na kardio treningu?

ajd i ovde da ti cestitam...srecan rodjendan MALI ))

Hvala svima

Čestitke i od mene.

Srecan rodjendan, sve najbolje u daljem radu ljudino !

sutra lagan trening kardio,bucice sajle.

Koliko cesto i sta radis na kardio treningu?

Ervine - SRECAN RODJENDAN !!!

Ne raditi ovo kod kuce, prosto ne mogu da odolim da ne stavim sve ukućane na sto i da ih nosam po dvorištu! off izvinte