Zoltan Kozma

Mozda imao zatvor covek? Zezam se sori

ahahahahhhah

5 kg za 10 dana je stvarno puno hehhe...svaka cast

ja sam dobio 3 kg za 2 mjeseca i mogu ti rec da sam jako zadovoljan

Pa ako treba za 24h cu da izvariram 5kg, ali 5kg misica za 10 dana, pa i 2kg ne mozes pa sve i da se patrijarh i papa mole za tvoj uspeh.

Jbg-a,neko trenira pa napreduje,neko trenira pa ne moze ,neko ima regulisanu ishranu ali opet nema pomaka,neko ima konstituciju dobru,neko savetuje da whey ne valja prije treninga ja kazem itekako da je korisno uzimat haha,itd

Mozda imao zatvor covek? Zezam se sori

5kg za 10dana je malo puno

Korigovao sam trening tj.promjenio radim noge same ,ostalo mi je grudi,tric..ledja ,bicep....ramena,trapez...uostalom to mi i najvise prija ,trbusne ubacim sa prvim danom....
btw uzeo sam prije 15 dana Ultimate prostar whey jeste da nije iz vase game,ali moram se pohvaliti pojacao sam ishranu i ono sto je zanimljvo ali tacno za 10 dana od 88 kg sam skocio na 93 i 94kg ......imam osjecaj da jos ide gore inace to mi je prvi suplement u zivotu iako treniram  4 godine.

Ja radim samo kvadriceps,a zadnju lozu posebo ubacujem jedan dan na kraju nedelje.

Marko s cim ti kombinujes noge ili ih samo njih odradis na trening?

Ako odradis komplet vezbe za noge i zadnju lozu kako treba neces imati vise snage da odradis ramena kako treba,a druga bitna stvar previse krvi upumpas u noge pa to sada sve treba da vratis u ramena.Previse dalek i iscrpljujuc put za srcani misic.

Necu nista mijenjati u ovom planu treniranja za sad dobro napredujem.
p.s da bi napredovao  preporucije se slican trening vece tezine mali broj ponavljanja,zasto ne moze noge i ramena,ne praktikujem nikad da radim samo jednu grupu misica na trening nekako mi ne prija.....nije mi dovoljno....

Ma bre fiki nema akvarajum to moras da razumes

@Fiki
Kad pises ovo  "tj" nemam zivaca da citam sta pise. Prosto nisam navikao, na znam za ostale.

Kakvo mrtvo dizanje BRE radis ti, to ti je osnova svega, uz, obrati paznju, bencheve i cucanjeve i veslanje u pretklonu i zgib, tih 5 shto vise radi, man se kablova, ne treba ti to. Ako ti je do kotura kupi rolere, za sve ostalo butjke i dvorucni, MADA, koliko sam ja dosad ukapiro, a ja brzo kapiram, butjke vise za ispravljanje genetskih falinki i nesimetrije, za podlaktice. . .hmm, Monika Belushi, i tako. Sem ako netjesh da budesh kraljevitj Marko i cedish suvu drenovinu u caj od kamilice.
Shto se podlaktica i stiska tice, ak ne mozhesh raditi sa tezino a da ti ne otkazhu podlaktice tj. Stisak sake ili ne radish kak treba, il je tezina prevelika podlaktice ti napreduju sa sveukupnom snagom.Nisam ti ja nesht pametan, prochitah tu i tam.

Ako odradis kako treba noge ne bi imao snage za ramena nikako  bar je tako u mom slucaju