posle teretane radim kardio,da li je bolje da katabolizam sprecim unosom bcaa pre i posle treninga ili da uzmem whey pa da posle kardio tr.pojacam unos prot?
i ako uzimam bcaa da li da pijem pre teretana pa posle kardia na kraju ili pre kardia i posle kardia,jel radim prvo teretanu pa odmah potom kardio

ako te ne mrzi i ako možeš da priuštiš sebi uzmi BCAA pre treninga, izmeĂ°u treninga sa tegovima i kardia (ili tečne amino su ok), i posle treninga whey sa BCAA (opet)  i jednu mericu wheya ujutru sa vodom

tako mislim, ali uz bcaa, pre i posle treninga, pogotovo na definiciji

mislis prvo period mase pa onda period defke i sve to bez bca?

odluci se, prvo jedno pa drugo

cilj mi je da stesem nesto stomaka pored toga sto radim masu tako da posle tegova cepam trcanje 30tak min,pa zato da uzmem bca

Samo sam htela reci da ti se vece pakovanje bez obzira koliko ga puta dnevno pijes vise isplati..i ja pijem whey samo posle treninga...

to i ja radim.... najekonomičnije i najpametnije    uzmem ponekad i ujutru i to je to

Da ja eventualno ujutru ako radim kardio trening, posto ga uvek radim odvojeno od treninga sa optercenjem...

ne znam što se ljudi tako plaše katabolizma. Nećeš se osušiti za mesec dana ako posle treninga sa tegovima trčiš pola sata. Nema katabolizma ako ne kreneš da tčiš po 20km posle treninga. Ako se baš plašiš da ćeš da izgubiš mišić od kardia, a imaš para na bacanje - onda zgutaj svaki put 10-15g bcaa pre kardio treninga i svi srećni. Dosta toga zavisi i od ishrane tj. dijete, unosa šećera u toku dana... Negde je niki lik navijao sat noću da ga budi da pije kazein da ne zapadne u katabolizam (?!?) Ne treba se opterećivati ovakvim stvarima jer su po meni besmislica  pogotovo za početnike...

posle teretane radim kardio,da li je bolje da katabolizam sprecim unosom bcaa pre i posle treninga ili da uzmem whey pa da posle kardio tr.pojacam unos prot?
i ako uzimam bcaa da li da pijem pre teretana pa posle kardia na kraju ili pre kardia i posle kardia,jel radim prvo teretanu pa odmah potom kardio

Samo sam htela reci da ti se vece pakovanje bez obzira koliko ga puta dnevno pijes vise isplati..i ja pijem whey samo posle treninga...

to i ja radim.... najekonomičnije i najpametnije    uzmem ponekad i ujutru i to je to

Bice sto se suplementacije tice, ali obrati paznju na ishranu..nema na cemu...

Ok, hvala Mira uzecu onda whey i bcaa..waljda ce biti ok..

aha...ok, znaci savetujes mi da ipak ne uzimam blend??

Bas tako

aha...ok, znaci savetujes mi da ipak ne uzimam blend??

Ako ne možeš svakog meseca da izdvojiš 5.000 din, kupi Nitro Gold http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html

Trajaće ti 2-3 meseca, taman da opet sakupiš novac.

Ako možeš redovno da izdvajaš taj iznos, kupi bilo koje manje pakovanje wheya i neki bcaa. Ako će na račun suplementacije hrana da trpi, onda nije ni to rešenje.

Kupi kilo Whey-a a ostatak ulozi u MESO!Ostane ti 2000 din,to ti je je taman da pokrpis te rupe u proteinskom unosu koje si pominjao.