Onda rizikuješ da podigneš procenat masti. Najbolje poznaješ sebe i sklonosti ka gojenju. Kada sam ih koristio, mogao sam da popijem po 5-6kg gejnera za mesec dana i dobijem samo kilogram. Jednostavno, nisam ni malo sklon gojenju i kod mene nabacivanje mase ide sporo.

a u toku dana nista?

2 dozera posle treninga i to je to. Svaki gejner piješ tako da bi sa njim uneo 20-30g protena po serviranju. Nema ni potrebe čitati uputstva.

Uzeo sam volumass 35, i sada me interesuje kako se pije, posto na vasem sajtu za 1,2 i 3 kg pise razlicito, i ako su isti preparati... Da li je dovoljno da uzmem 1 mericu ujutru na prazan stomak, i jednu posle treninga, ili da uzmem vise od 1 merice... hvala na odgovoru

p.s. mozda nije tema za moje pitanje, ali nisam hteo da otvaram novu, a temu samo o volumassu nisam nasao.

Nobody wants to put some effort

Tako je najlakse, razumem, internet je postao instatan izvor informacija stoga je normalno sto bi svi odgovor odmah i sada...

Ja ne znam ljudi pa jel moguce da ne procesljate malo forum  svaka tema ima po 100 puta...

Ako zelis kvalitetnu masu onda ce to postici proteinom i treningom, redukovanom ishranom i povecanjem kcal unosa...

Najbolje da prvo sam pretrazis forum jer imas teme koje ce ti dati kompletan odgovor i koje su detaljno razjasnjene i objasnjenje.

Idi u podforum za pocetnike, pa ako ti nesto nije jasno pitaj.

Posto zelim da dobijem na masi,naravno uz kvalitetnu ishranu,koji preparat biste mi preporucili od ova 2???Da li se mogu kombinovati sa kreatinom i dextrozom??? Da li je bolji isogainer jer pise da se njegoovim uzimanjem dobija i snaga??