TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398268 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 15, 2024, 03:27:29 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kajzla  (Pročitano 24058 puta)
Kajzla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 85


Kad dam znak glavom ti udri.

« Odgovor #90 poslato: Jun 13, 2012, 06:55:49 pre podne »

Juce odradih prvi trening po ovom sistemu 5/3/1.
Na benhu 65kg x 5 + 75kg x 5 + 85kg x 5+ (u mom slucaju izvukao sam 8 ponavljanja).
Mislio sam da sam izgubio bar neki postotak snage, medjutim izgleda od pretrpavanja UH tokom odmora, kao
da sam je i dobio :)
S' obzirom da sam izracunao procente na osnovu jednog maximalnog ponavljanja kada sam bio u sred treninga odradio
sam sve kako treba. I sto je najcudnije danas nema upale ... Wtf 0_o
Doduse, suplementacija je na mestu bila, pa mozda je i ona suzbila upalu, a i pre jedno 7 dana sam kuci odradio neku imitaciju kruznog treninga sa bucicama i sklekovima, pa me je tu uhvatila lepa upalica.
Nekako sam srecan sto sam se vratio vezbanju, a pogotovo sada kada se takmicim sa tezinama :)
Sačuvana
May the force be with you !
Kajzla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 85


Kad dam znak glavom ti udri.

« Odgovor #89 poslato: Maj 29, 2012, 05:48:05 posle podne »

Pa, dragi prijatelji, vratih se sa mora. Moram priznati da sam se odmarao, da sam jeo - jeo sam, uglavnom sam plivao i jedno sam samo jutro ustao ranije i radio HIT :D
Nabacio sam neku bojicu, pa reko da okacim neke preplanule slike. Jos 10 dana odmora, pa onda da se vracam polako
u rutinu :)

http://imageshack.us/f/441/dsc00005or.jpg/
http://img140.imageshack.us/img140/4343/dsc00007hb.jpg
http://img42.imageshack.us/img42/5350/dsc00009yn.jpg
http://img827.imageshack.us/img827/7231/dsc00013rc.jpg
http://img15.imageshack.us/img15/5237/dsc00014kt.jpg
Sačuvana
May the force be with you !
Kajzla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 85


Kad dam znak glavom ti udri.

« Odgovor #88 poslato: Maj 18, 2012, 02:44:12 posle podne »

Pokupio sam maximume i iz sledeceg:

Mrtvo dizanje: 150kg, mogao sam mozda i 160, ali nisam hteo da se zajebavam :)
Military press iz stojeceg stava: 80kg
Cucanj: 110kg

Sramota me sto mi cucanj isti kao i bench :/
Sačuvana
May the force be with you !
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #87 poslato: Maj 15, 2012, 09:11:17 posle podne »

Danas probah da vidim koji mi je maximum u bench pressu, zbog kasnijeg 5/3/1 i prijatno se iznenadih.
Zagrejao se sa 60kg i reko da vidim da li mogu 100 kg da dignem.
Digoh 3x100, na jedvite jade doduse treci put, ali opet ispadoh snazniji nego sto sam i sam mislio da jesam :)

O tome ti pricham :)
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Kajzla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 85


Kad dam znak glavom ti udri.

« Odgovor #86 poslato: Maj 15, 2012, 08:58:56 posle podne »

Danas probah da vidim koji mi je maximum u bench pressu, zbog kasnijeg 5/3/1 i prijatno se iznenadih.
Zagrejao se sa 60kg i reko da vidim da li mogu 100 kg da dignem.
Digoh 3x100, na jedvite jade doduse treci put, ali opet ispadoh snazniji nego sto sam i sam mislio da jesam :)
Sačuvana
May the force be with you !
Kajzla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 85


Kad dam znak glavom ti udri.

« Odgovor #85 poslato: Maj 15, 2012, 05:16:30 posle podne »

Hvala na podrsci ljudi  :)

Pa, sto se tice tih tezina, za moju tezinu ne izgledaju velike, ali sa kojim sam tezinama krenuo, nije lose ni ovo koliko sam postigao :)
Bitno mi je bilo da vezem par meseci treniranja i sada bih se bazirao na taj program. Naravno, ishranu cu drzati pod kontrolom, a koliko sam citao o tom 5/3/1 sistemu izgleda mi prilicno ozbiljno.
Parcijalno ne mogu sada neke gigantske tezine da dizem, ali to sto vi kazete "Izgledas snazno" se posebno odrazava na nekim ostalim sportovima.
Npr. u basketu sam povecao odraz za 10 cm i dosta sam cvrsci u duelima i u odlicnoj sam kondiciji.
Nije mi ni bio cilj da se sada baziram striktno na teretanu, jer volim da igram kosarku, a i obozavam da plivam. Idem petkom na plivanje, ali posto cetvrtkom radim ledja i biceps, umore mi se misici posle odredjenog vremena i tu ne forsiram previse. Pravim cesce pauze i prija mi kupanjac :)

Uzgred, bio sam u Novom Sadu na Strongman ligi sampiona i video sam Alena kako pomaze u organizaciji. Ljudi sta je on uradio od sebe ?  ???
Kolika je zivotinja  :D Sada sam ga video uzivo, a na slikama mi je izgledao duplo manji .... U svakom slucaju alal mu vera  :)
Sačuvana
May the force be with you !
Stefan L.
Gost
« Odgovor #84 poslato: Maj 15, 2012, 04:56:24 posle podne »

Da,bas delujes snazno,a opet te tezine sto si napisao nekako mi malo za toliku ljudinu. ;D Mozes ti to jos bolje. ;)
Sačuvana
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #83 poslato: Maj 15, 2012, 04:49:08 posle podne »

Delujesh snazno, samo hrabro sa tezinama i postepeno povecavaj, tek cesh izgraditi svest o tome koliko josh mozesh da napredujesh, cepaj, drzim ti fige :)
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #82 poslato: Maj 15, 2012, 04:39:48 posle podne »

I predje ti polako u liftere ;D xtra, podrzavam te u potpunosti ;)
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Kajzla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 85


Kad dam znak glavom ti udri.

« Odgovor #81 poslato: Maj 14, 2012, 05:53:35 posle podne »

Pa, zdravo ljudi, kako ste mi ?  ;D
Navrsava se 4. mesec teretane, pa bezim na godisnji odmor. Idem na more 10 dana, malo da suncam boolju, pa posle toga treba
na radnicke igre da idem i sve u svemu ceka me nekih 20-ak dana pauze :) Do sada sam se trudio da vodim racuna o svemu, ali
ovih 20 dana kako cu i sta improvizovati videcu  :P

Napravio sam neke progresije sa tezinama. Bench radim sada sa 80 kg u 3 serije po 8 ponavljanja, mrtvo sa 100 kg 3 serije po 8 ponavljanja, ramena, potisak sa 60 kg 3 serije po 8 ponavljanja i cucanj sa 80 kg u 3 serije sa 8 ponavljanja. Za 4 meseca podigao tezinu za 20 kg u proseku sto se sipki tice i zadovoljan sam u principu, jedino bench kada bih malo popravio. T sipka sa nekih 65 kg, takodje.
Izbio sam na 96 kg, mozda nesto preko ... zavisi kako kada, kao i kod svih i evo nekih novijih fotki.
Kada se vratim sa odmora planiram da krenem sa 5/3/1 sistemom vezbanja, jer sam po mom misljenju stekao neku finu podlogu, pa bih krenuo sa nekim ozbiljnijim programom.

http://img809.imageshack.us/img809/4214/dsc01217qi.jpg
http://img528.imageshack.us/img528/5952/dsc01225a.jpg
http://img402.imageshack.us/img402/6/dsc01228l.jpg
http://img820.imageshack.us/img820/8229/dsc01234o.jpg
http://img256.imageshack.us/img256/9682/dsc01237n.jpg
http://img85.imageshack.us/img85/9076/dsc01238c.jpg
« Poslednja izmena: Maj 14, 2012, 06:07:30 posle podne od strane Kajzla » Sačuvana
May the force be with you !
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #80 poslato: Mart 23, 2012, 01:55:42 pre podne »

Ja ga jako cenim zato shto nikada nije krio neke "tajne". Dosta njegovih fora i caka javno mozesh prochitati :)

Ma chovek zna shta je uradio i siguran je u sebe i svoje metode, pri tom koristi mozak a i "ume da pricha", tj da verbalizuje ono shto misli, i jedno je dobiti informaciju ali iskoristiti je na pravi nachin je neshto drugo. To se upija razumom i osecajem.
Elem, on ti uvek ponudi svoj nachin i naglasi da i drugi uspeshni u ovom sportu koriste drugachije metode i nikad nece reci da je samo on u pravu vec nudi sve opcije, dopushtajuci svima da pronadju sebe u celoj toj prichi. Skidam mu kapu zbog svega.
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2139


Today is my future!

« Odgovor #79 poslato: Mart 23, 2012, 12:58:28 pre podne »

Ja ga jako cenim zato shto nikada nije krio neke "tajne". Dosta njegovih fora i caka javno mozesh prochitati :)
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #78 poslato: Mart 22, 2012, 11:31:55 posle podne »

Sharchev je Bog otac ovog sporta. Najbolji je i uvek zna shta pricha :)

P.S. Hvala na pitanju bro, ja sam odlichno :D Kako si ti? :D

Pa znash kako, u ovom sportu imash vishe bogova, kao na Olimpu, i svaki od njih je rodio nekog drugog, medusobno se vole i mrze, i svaki je dobar u nekim stvarima :) a da je na vrhu shto se tiche znanja, ooooo, itekako se slazem :)
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2139


Today is my future!

« Odgovor #77 poslato: Mart 22, 2012, 06:44:44 posle podne »

Samo peglaj i javljaj rezultate :)
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Kajzla
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 85


Kad dam znak glavom ti udri.

« Odgovor #76 poslato: Mart 22, 2012, 12:47:55 posle podne »

Trudim se :D
Krenuo sam malo vise da jedem (tj. da jedem kada ne vezbam, kao i kad vezbam), ubacio jos jednu uzinu izmedju (70g badema i 2, 3 banane) i blizim se 96kg. Za ova 2 meseca sam dobio malo preko 3 kg, sto je za mene izuzetno zadovoljavajuce :)

Malo da zbudzim grudi, pa cu da se slikam  ;D
Sačuvana
May the force be with you !
Stranice: [1] 2 3 ... 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.105 sekundi sa 18 upita.