TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398438 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 24, 2024, 08:06:50 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: RAMENA  (Pročitano 4634 puta)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #9 poslato: Januar 31, 2012, 10:31:37 posle podne »
Citat: believe  Januar 29, 2012, 10:09:01 posle podne
1 pitanje. Da li zene trebaju da rade vjezbe za grudi?
Potrebno je raditi svaku misicnu partiju,naravno kod devojaka koje rekreativno treniraju akcenat se stavlja na predeo nge,gluteus,stomak ali potrebno je napraviti izbalansiran program treninga u toku nedelje da se odradi svaka misicna partija.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #8 poslato: Januar 30, 2012, 09:24:01 pre podne »
Citat: believe  Januar 29, 2012, 10:09:01 posle podne
1 pitanje. Da li zene trebaju da rade vjezbe za grudi?

naravno, npr. široki ženski sklekovi,  razvlačenje sa bučicama , potisak,  pek-dek ... nešto od tih vežbi

sklekovi su najjednostavnija varijanta :)  samo se trudi da trup bude prav, fiksiran, da se ne kriviš - gledja se u ogledalu

za početak kreni sa sklekovima na kolenima i sa rukama na steperu,  posle kako napreduješ oduzimaš steper,  kako dalje napreduješ - samo muške sklekove :)
Sačuvana
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821
« Odgovor #7 poslato: Januar 29, 2012, 11:48:30 posle podne »
Citat: Mackolina  Avgust 08, 2009, 10:11:00 pre podne
zaostaju mi...
leti ne idem u teretanu,ali kad opet krenem sad u septembru moram nesto da menjam po pitanju treninga za ramena...
inace imam uzak struk (tip tela mi je ono sto zovu kruska valjda  :D   ) ,ali ramena su mi nekako...pa ne znam...meni se svidja ketegorija fitness model,a one sve imaju "izdignuta" ramena...e pa ja hocu to  :D   ali mi nesto ne ide...  ::)  sta da radim?
p.s. nije problem u kostima,imam sasvim normalno sirok taj rameni pojas kada su kosti u pitanju,samo tu treba malo mesa pa da to izgleda tako kako ja hocu...

Ta "izdignuta ramena" su stvar pozinga, pored lepo razvijenih mishica. Potisak radish kao prvu vezbu a posle letenje kao shto reche Marko, vishe varijanti da pogodish razlichite delove ramena, budi uporna, nauchi da vezbe izvodish tehnichki ispravno da bi shto bolje pogodila mishic i naravno, ishrana sa akcentom na proteinima. Ponavljanja 15-12-10-12-15 kod letenja, sa blagom varijacijom u tezini tegova.
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #6 poslato: Januar 29, 2012, 11:15:14 posle podne »
Citat: believe  Januar 29, 2012, 10:09:01 posle podne
1 pitanje. Da li zene trebaju da rade vjezbe za grudi?

Naravno, treba raditi sve miscne grupe...
Sačuvana
believe
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 86
« Odgovor #5 poslato: Januar 29, 2012, 10:09:01 posle podne »
1 pitanje. Da li zene trebaju da rade vjezbe za grudi?
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #4 poslato: Jun 30, 2011, 12:36:52 pre podne »
Ja sam zadovoljna ovakvim treningom- sest vezbi, tri do cetiri serije, od 10 do 12 ponavljanja.
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #3 poslato: Avgust 09, 2009, 09:39:10 pre podne »
meni je neverovatno efikasan bio superset.. dakle tri vezbe po 10 ponavljanja bey pauze i odna odmor pa opet tako i to tri puta...
zaista sam bila zadovoljna.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #2 poslato: Avgust 08, 2009, 10:57:15 pre podne »
Napisi kako si ih do sada trenirala.U sustini ramena zahtevaju malo vise serija i punu koncentraciju pokreta.Kombinacija potisaka i letenja,sa akcentom na letenju u razlicitim uglovima.
Sačuvana
Mackolina
Gost
« Odgovor #1 poslato: Avgust 08, 2009, 10:11:00 pre podne »
zaostaju mi...
leti ne idem u teretanu,ali kad opet krenem sad u septembru moram nesto da menjam po pitanju treninga za ramena...
inace imam uzak struk (tip tela mi je ono sto zovu kruska valjda  :D   ) ,ali ramena su mi nekako...pa ne znam...meni se svidja ketegorija fitness model,a one sve imaju "izdignuta" ramena...e pa ja hocu to  :D   ali mi nesto ne ide...  ::)  sta da radim?
p.s. nije problem u kostima,imam sasvim normalno sirok taj rameni pojas kada su kosti u pitanju,samo tu treba malo mesa pa da to izgleda tako kako ja hocu...
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398438

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.102 sekundi sa 18 upita.