1 pitanje. Da li zene trebaju da rade vjezbe za grudi?

Potrebno je raditi svaku misicnu partiju,naravno kod devojaka koje rekreativno treniraju akcenat se stavlja na predeo nge,gluteus,stomak ali potrebno je napraviti izbalansiran program treninga u toku nedelje da se odradi svaka misicna partija.

1 pitanje. Da li zene trebaju da rade vjezbe za grudi?

naravno, npr. široki ženski sklekovi,  razvlačenje sa bučicama , potisak,  pek-dek ... nešto od tih vežbi

sklekovi su najjednostavnija varijanta   samo se trudi da trup bude prav, fiksiran, da se ne kriviš - gledja se u ogledalu

za početak kreni sa sklekovima na kolenima i sa rukama na steperu,  posle kako napreduješ oduzimaš steper,  kako dalje napreduješ - samo muške sklekove

zaostaju mi...
leti ne idem u teretanu,ali kad opet krenem sad u septembru moram nesto da menjam po pitanju treninga za ramena...
inace imam uzak struk (tip tela mi je ono sto zovu kruska valjda     ) ,ali ramena su mi nekako...pa ne znam...meni se svidja ketegorija fitness model,a one sve imaju "izdignuta" ramena...e pa ja hocu to     ali mi nesto ne ide...    sta da radim?
p.s. nije problem u kostima,imam sasvim normalno sirok taj rameni pojas kada su kosti u pitanju,samo tu treba malo mesa pa da to izgleda tako kako ja hocu...

Ta "izdignuta ramena" su stvar pozinga, pored lepo razvijenih mishica. Potisak radish kao prvu vezbu a posle letenje kao shto reche Marko, vishe varijanti da pogodish razlichite delove ramena, budi uporna, nauchi da vezbe izvodish tehnichki ispravno da bi shto bolje pogodila mishic i naravno, ishrana sa akcentom na proteinima. Ponavljanja 15-12-10-12-15 kod letenja, sa blagom varijacijom u tezini tegova.

1 pitanje. Da li zene trebaju da rade vjezbe za grudi?

Naravno, treba raditi sve miscne grupe...

1 pitanje. Da li zene trebaju da rade vjezbe za grudi?

Ja sam zadovoljna ovakvim treningom- sest vezbi, tri do cetiri serije, od 10 do 12 ponavljanja.

meni je neverovatno efikasan bio superset.. dakle tri vezbe po 10 ponavljanja bey pauze i odna odmor pa opet tako i to tri puta...
zaista sam bila zadovoljna.

Napisi kako si ih do sada trenirala.U sustini ramena zahtevaju malo vise serija i punu koncentraciju pokreta.Kombinacija potisaka i letenja,sa akcentom na letenju u razlicitim uglovima.

zaostaju mi...
leti ne idem u teretanu,ali kad opet krenem sad u septembru moram nesto da menjam po pitanju treninga za ramena...
inace imam uzak struk (tip tela mi je ono sto zovu kruska valjda     ) ,ali ramena su mi nekako...pa ne znam...meni se svidja ketegorija fitness model,a one sve imaju "izdignuta" ramena...e pa ja hocu to     ali mi nesto ne ide...    sta da radim?
p.s. nije problem u kostima,imam sasvim normalno sirok taj rameni pojas kada su kosti u pitanju,samo tu treba malo mesa pa da to izgleda tako kako ja hocu...