Hvala, MO

Sjajno, svaka čast!!!

Keto nisam ni ja probala, nisam smatrala da treba, a LC je ok, ali cu da vidim prave efekte i jedne i druge tek nakon mase. Imam dosta da radim, posebno ako se uzme u obzir da sam visoka 181 i da mi 70 kg pa ni recimo 73 ne bi trebalo predstavljati problem.
Sto se zena i mase tice, znas kako, skines mast 20% i onda kad pomislis na nesto sto je gojenje (bez obzira na kvalitet tih kila) ne bude ti bas lako. Ja sam tako oprezno krenula sa masom da prvi mesec nisam dobila ni gram, pa mi je receno da dizem uh, sto i radim. Sada se ne plasim velicine, a ni mascenja do jedne razumne mere, jer posle toga i rezanja ocekujem dobar rezultat 
Pored toga, trening mi je jak, krenem od osnovnih vezbi, pa dopunjujem izolacijama, pa cemo videti.

odlicno je ispalo.....ja generalno na sebi nisam nista ozbiljnije isprobavao sto se tice dijeta jer me to trenutno ne interesuje ali sam vezbao na drugima 
pocelo je sa jednom dobrom drugaricom koju sam nagovorio da se baci na tegove a posle nekih 6 meseci i veoma primetnih rezultata pocele su da me spopadaju njene drugarice  da i njima napravim neki pakleni plan ishrane i treninga . uglavnom sam im pocinjao sa 8-10 nedelja rotacija pa na kraju mesec keto medjutim iako su rezultati bili bolji zene nisu bas za keto manje vise zbog smrada iz usta  koliko zbog toga sto su se neke zalile da posle recimo 5-6 nedelja keto sledeci meno ciklus im se poremeti pa samo peglali jos nekih 3-4 nedelje low C a sto se tice treninga tu sam bio bas surov  uglavnom neki pocetni pl programi tako da su se odvaljivale od cucnjeva i mrtvog a takodje sam ih urnisao sa hit treninzima ......e sad one su sto pre htele da se oslobode viska kg i celulita ,nisu htele da me poslusaju i da prvo nabace dobru masu pa da se onda seku jer su bile u fazonu koja bre masa vidi koliko mi je dupe i noga a ustvari slabo je tu bilo pravih misica i na gluteusima i zadnja loza slaba ramena nigde .I onda kad su napravile bf oko 15 izgleda to fino ali fali mesa...duga je zima udrimo po masi 

rotacija 12 nedelja, pa sam imala pauzu mesec dana (uz propisan unos hranljivih i gradivnih materija), a onda low carb svega tri nedelje, pa su mi ljudi iz NS (od kojih sam naucila skoro sve sto sada znam) rekli da sam mrsava i da pocnem da jedem, tako da sam na masi 2 meseca. svo vreme unos P mi je 130-150g, uz promenljiv unos M i UH.
inace, po "pravilima sluzbe" treniram i jedem od aprila, mada sam i pre trenirala i jela relativno zdravo, ali nisam toliko znala o defki i sl.
trening: noge - ponedeljak i cetvrtak, utorak i petak - ledja i ramena, sreda i subota - ruke, trbusnjaci (mada se ne drzim striktno rasporeda, tako da je to vise neki upper/lower nego split, tako da kombinujem ledja/triceps recimo)
kardio sada manje jer sam neki, sta ja znam, ekto-mezo... ranije 4 puta nedeljno. probala sam i HIIT, ali bolji mi je low cardio 40 min. posto sam trenirala plivanje, odem na bazen i tamo radim slobodnim stilom sat vremena bez pauze (mada sada ne cesto)

koliko dugo ti je trebalo za ovaku formu .....opisi malo trening ..ishrana? rotacija uh ,low carb ,ceto......?

evo jos detalja
kg? uh... 90... kako - zahvaljujuci tonama posla za kompom. sada smo to promenili

pa evo, imala sam toliko kg da ne smem ni da napisem, a ovo su mi nozice od pre dva meseca. sada na njih (i sve ostalo) pakujem kvalitetnih 7-8 kg pa cemo kad i to sredimo videti sta smo dobili

lepo to izgleda....i slobodno napisi koja je kilaza bila..

najiskrenije - pogled na sebe sada i secanje kakva sam bila pre dve godine

Uspeh i rezultati su uvek najbolja motivacija i bude volju da nikada ne prestanes sa treningom i bilo cime sto te je dovelo do rezultata ;-)
Sve pohvale

Sta me motivise? Pa hajde.Obozavam osecaj kad pomislim 22kg za par meseci sto sam skinuo, pa plus 2-3kg u misicima dobio. Volim onaj osecaj kad znam da nesto lepo radim za sebe.Kad pomislim da mi je pre samopouzdanje bilo na niskom nivou, sada na vrlo, vrlo velikom nivou... kad zivim zivot koji sam sanjao...Da sam mnogo okretljiviji, Kad radimo nesto na fizickom (posto sam jos u skoli). Da se ne predajem lako, gde bi pre bacio i pao u bedaru jer ne mogu da uradim ili pobedim u stoni-tenisu kad pomislim da sam pre jedva 250m na krosu uspeo da otrcim, a ove godine 1km i bio peti. Zajedno sa kajakasima koji su se nagutali svega i svacega pre krosa

Sve je to teretana odradila, i kilometre i kilometre trcanja. Al hajde da skrenem sa teme, sto se tice ishrane motivise me ovaj forum, bb Pedja Petrovic 
 

Vidljivo si smrsala, sad vidi se da si dosta i misica izgubila u toku te dijete, pa sada verovatno gradis nova misicna vlakna,sve u svemu bitno je da si uporna,da si istrajala i imas nove ciljeve, svaka cast

pa evo, imala sam toliko kg da ne smem ni da napisem, a ovo su mi nozice od pre dva meseca. sada na njih (i sve ostalo) pakujem kvalitetnih 7-8 kg pa cemo kad i to sredimo videti sta smo dobili

najiskrenije - pogled na sebe sada i secanje kakva sam bila pre dve godine

baci neke fotke da se i mi malo motivisemo....

najiskrenije - pogled na sebe sada i secanje kakva sam bila pre dve godine

Jadne li drzave...!