Da bi intergalni pirinač brže skuvali, stavite ga da odstoji u vodi.. dovoljno je pola sata...

Stede ljudi struju...

Ne znam zasto se uopste neko odlucuje za beli pirinac...integralni je po meni ukusniji, samo sto se malo duze kuva...

kao što vidiš i nije neka razlika u kalorijama i gramima UH.. ono što jeste različito jeste odnos prostih i kompleksnih UH i zato integralni pirinač rules

nikad nisam brojala kalorije iz pirinča, ali ono što sigurno znam je to da mi integralni pirinač daje ubedljivo najviše energije i najviše mi prija od svih izvora hidrata...  testenine takoĂ°e, malo su ukusnija varijanta, ali pirinač je pirinač

                                     kcal          p         uh        m
pirinač nepolirani                334    7.00    72.00    2.00
pirinač polirani ili brašno    349    7.00    78.00    1.00
pirinač, ekspandirani    402    6.30    89.80    0.50

U principu jedi toliko da (sa ostalim izvorima UH) dostignes odredjeni br kalorija, a kombinuj namirnice (bar ja tako radim) po tome koliko sta volis da jedes (kolicina) ali i da ishrana ostane sto manje jednolicna...

voda se pije veoma malo...

Te najvise volim ^^ no, niko se nije naucen rodio... pa cak ni ja   

Stvarno. Meni je smesno kada vidim drugarice i drugove,koji nemaju pojma o ishrani,a gledaju kao kalorije,prosipaju sok,ostavljaju polovinu flasice,sve u cilju kako bi uneli 215,66 kalorija,pa im onda na raspolaganju ostaje jos 319,59939 kalorija...Pa onda krece izbacivanje hleba,sokova,voda se pije veoma malo...Gricne se tu i tamo neki cips,koji je dobar za dijetu,i na kraju,ja im se pokidam kada ih vidim 15kg mrsavije,salo im se preliva,a od misica ni M...

Kad se budete takmicili onda mozda,ali samo mozda ce vam biti bitni brojevi...Ono sto je bitno je da duzi vremenski period jedete kako treba i ne gubite vreme na gluposti kao sto su brojenje bilo cega...

Brojevi daju sigurno, i to mi deluje ok (imao sam takav period - a ovo ne znaci da sam ironican ili kritican). Ali gledaj ovako: mozes svaki dan racunati kalorije, proteine, hidrate, dnevne potrosnje kalorija u zavisnosti od aktivnosti bla bla bla... Ali, sta ces u danima kad skontas da nemas dovoljno mesa u rerni i da si 6 puta vise pesacio nego obicno + propustis trening ? Poenta je da razvijes osecaj kako ti organizam reaguje na hranu, koliko koje hrane kada unosis, da znas da se prilagodis uslovima... Za ovo ne treba nesto previse vremena, i meni licno mnogo pomaze. E sada, ovo je samo moje misljenjek koje vidim da "radi" na meni, ti moras doneti odluku za sebe... Ali kad jednom razvijes osecaj, nema vise opterecivanja brojevima...

Covece nemoj se opterecivati brojevima.Jedi koliko god mozes prave hrane i to je to.

100 grama sirovog pirinca je oko 70 UH .pa koliko onda da pojedem

To sto je dosta tezi znaci samo da je navukao vodu. Gledas  na 100gr sirovog pirinca.

Ljudi ,kako da izracunam kalorije u pirincu? nznm na koju foru o.O Dali da merim gramazu pirinca dok nije skuvan onako sirov ,ili kad se skuva? ali kad se skuva bude ga jako puno i dosta je tezi ...ne znam na osnovu cega da izracunam UH iz pirinca ?

Ja sam se jedva skinuo sa njega. Jedno vreme sam ga pio kao vodu.