Tegovi-whey-Trcanje,ali sprint.

Verujem da je i ovo klasicnije pitanje, ali hajde da ga postavim...
Da li da prvo vezbam, pa zatim da idem na trcanje, ili obrnuto?
Do sad sam prvo trcao, a zatim vezbao, i onda uzimao Whey
I kako da unosim whey u takvim prilikama...
Ako prvo radim na misicima, da li odmah posle tog treninga da uzmem whey, pa onda cardio...

cool, znaci nisam gresio kad sam to cinio

A je l moze uz whey u sejku da ide i cimet? Daje mu sjajan ukus...

cimet je jako zdrav i odličan za održanje stabilnog nivoa šećera u krvi   slobodno...  ja sam obožavala labradin pro v 60 sa ukusom banane + cimet
ja ga dodajem u sve - u kafu, u ovsene, u protein..

A je l moze uz whey u sejku da ide i cimet? Daje mu sjajan ukus...

Naravno...cak neke studije pokazuju da povecava insulinsku osteljivost...

Naravno.
Ja stavljam gdje stignem..(pirinac,ovsene,whey,ella...)

A je l moze uz whey u sejku da ide i cimet? Daje mu sjajan ukus...

Да се и ја надовежем овде, који би забрањени слаткиш могао да поједем после тренинга и коју количину, ако има неко савет?

Pojedes bilo koju od onih malih cokoladica ( crnu, bananicu, mars) uf one prijaju posle treninga propast...

Да се и ја надовежем овде, који би забрањени слаткиш могао да поједем после тренинга и коју количину, ако има неко савет?

jabuke sa medom,  voćnu salatu, jagode sa šlagom...

Да се и ја надовежем овде, који би забрањени слаткиш могао да поједем после тренинга и коју количину, ако има неко савет?

to zavisi od tvojih ciljeva,a kolicina od tvog metabolizma i kilaze,ali recimo da 50 g neke kvalitetne crne cokolade je ok varijanta za pwm,ja licno sad leti jedem sladoled...

Да се и ја надовежем овде, који би забрањени слаткиш могао да поједем после тренинга и коју количину, ако има неко савет?

Ok, tako i radim sad. Hvala.

Ovako, imam 79 kg, visok sam 192.
Posle treninga uzmem 100% whey protein professional SCITEC NUTRION-a, popijem Beviplex i uzmem C vitamin 30 mg i propolis.
Od ugljenih hidrata uzmem neko voce... Posto sam ukapirao da postoje neki bolji ugljeni hidrati za post-workout period, da li bi mogli da mi navedete sta da uzmem umesto voca, i da li je ok sto uzimam Beviplex i C vitamin... I koliko bi vremena trebao da sacekam posle treninga...
Hvala unapred

.

možeš suvo grožĂ°e, ili  da uzmeš dekstrozu i maltodekstrin (može pola pola kombinacija) 

šejk odmah posle treninga popiješ i onda za jedno pola sata - sat jedeš kvalitetan obrok

U redu, hvala za sve savete do sad

Pazi mozes da je pijes sa whey-om a i ne moras..ja licno bih pre smazala neku cokoladicu i zatim popila protein..whey pijes odmah nakon zavrsetka treninga...