Malo pogledaj po forumu tekstove na sajtu iz razlicitih oblasti i bice ti mnogo jasnije.

bilo bi lepo da me neko uputi u sve to; zvuči mi poznato to ali sam neiskusan

Moras znati vrednost bazalnog metabolizma i potrosnju kalorija na treningu i za druge svakodnevne aktivnosti.

Nisam odavno otvarao forum; da treniram vec 4 meseca ali sa pauzama

Da počnem...
-Imam 16 godina,visok 184 cm i težak 75 kg...Kao mlaĂ°i imao sam problema sa kilogramima;bio sam na svakakvim dijetama vamo tamo,pokušavao.
Uspeo sam da skinem 9 kg za 3 meseca otprilike.
Imam mali stomačić onako ali na tome radim.
Mene sad zanima šta bi bilo najbolje da jedem,šta da izbegavam,pošto me uvek "grize savest" ako pojedem neku čokoladicu ili parče torte.

Kao sto kaze vandal, mlad si za bilo kakve dijete, narocito rigorozne, od njih moze biti vise stete nego koristi. Najbolje je da sada naucis kako da se zdravo hranis, i da ti to bude resenje na duze staze.

U principu, treba izbegavati proste ugljene hidrate ( cokoladice, torte ) a kvalitetne ugljene hidrate unositi iz krompira, pirinca, testenine povremeno ( integralne jos bolje ), ovsenih pahuljica, mada, nista se strasno nece desiti i da pojedes nesto slatko povremeno.

Da li vezbas?

Kao mlad ne bi trebao da budes u kalorijskom deficitu duze vreme jer se jos uvek razvijas tako da ekstremne dijete zaboravi a ja bih ti preporucio da se hranis normalno a ako si vec pojeo parce torte odradi kardio i nemoj da se brines. Gledaj da kroz aktivnost sagorevas kalorije a ne da se izgladnjujes i da bezveze ostecujes zdravlje a i ako ponekad pojedes cokoladicu nije smak sveta

Da počnem...
-Imam 16 godina,visok 184 cm i težak 75 kg...Kao mlaĂ°i imao sam problema sa kilogramima;bio sam na svakakvim dijetama vamo tamo,pokušavao.
Uspeo sam da skinem 9 kg za 3 meseca otprilike.
Imam mali stomačić onako ali na tome radim.
Mene sad zanima šta bi bilo najbolje da jedem,šta da izbegavam,pošto me uvek "grize savest" ako pojedem neku čokoladicu ili parče torte.