Nemam izbora jer radim sam kuci, pa mi je po ovoj zimi lakse da ga uradim posle treninga kakav god da je. Valjda ce 15-20min 3x nedeljno dati kakve rezultate. Samo ocekivao sam vecu potorsnju kalorija u narednim satima.

Nije los HIIT za sagorevanje, radio sam ga po 25min. Nikada ga vise necu raditi i niti ga ikome preporucujem, gledamo iz moje perspektive. Posle tegova nema sanse da odradis pravi HIIT, znaci moras pre. Ako ga odradis bas pred same tegove, onda ces tegove dosta losije odraditi. Jedino ujutru HIIT, a kasnije tegove. Pod pravim HIIT-om podrazumevam sprinteve. Mene oni toliko izmore, i psihicki i fizicki, da ceo dan nisam u stanju nista da radim. Samo bih lezao u krevetu ceo dan i blejao na kompu. Lakse mi je 45min lagan kardio nego i 20min HIIT.

To sa HIIT afterburn sam pročitao da je brojka zanemarljiva. Isti efekat imaš i posle treninga snage.

Taj 'afterburn' imas i posle treninga snage. Dovoljna je jedna serija do zamora da bi se kalorijska potrosnja misicnog tkiva u miru povecala za par procenata. Moze da traje i do 72h.

Mit ili istina. Zapravo tek pre koje vece vidih da neki ovo smatraju za mit iako sam ja mislio da je to najveca, glavna prednost HIIT treninga. Kao sprovedena su neka ispitivanja i zakljuceno je da je taj efekat u toku naredna 24-48h skoro pa zanemarljiv, tipa 30kcal. Neki se naravno ne slazu sa tim, sta vi mislite?