TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397226 Teme od strane 25046 Članovi Poslednji član: JulietMess

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 30, 2024, 06:33:36 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Skidanje sala, i zadržavanje mišića naravno  (Pročitano 14161 puta)
pedjoni986
Gost
« Odgovor #65 poslato: Januar 05, 2013, 07:15:09 posle podne »
Citat: Ironman.  Decembar 31, 2012, 08:51:51 pre podne
Citat: RedDevils1989  Decembar 31, 2012, 08:37:11 pre podne
Dali pravilnom ishranom i koriscenjem sagorevaca masti uz aerobik trening pod aerobik podrazumevam trcanje,vozenje bicikla...mozemo ocekivati zeljene rezultate?
ako su željeni rezultati elite model look - naravno. Ubaciti pilates i vulkansko kamenje za još bolje rezultate.

Hahaha, vulkansko kamenje, pilates je keva
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #64 poslato: Januar 05, 2013, 06:19:28 posle podne »
Citat: dzejkatler  Decembar 31, 2012, 08:49:20 pre podne
Citat: RedDevils1989  Decembar 31, 2012, 08:37:11 pre podne
Dali pravilnom ishranom i koriscenjem sagorevaca masti uz aerobik trening pod aerobik podrazumevam trcanje,vozenje bicikla...mozemo ocekivati zeljene rezultate?
da, i trening sa tegovima ubaci:-)

Zapravo na prvom mestu trening sa tegovima a povremeno i kardio treninzi...
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #63 poslato: Decembar 31, 2012, 09:31:37 pre podne »
Citat: RedDevils1989  Decembar 31, 2012, 08:37:11 pre podne
Dali pravilnom ishranom i koriscenjem sagorevaca masti uz aerobik trening pod aerobik podrazumevam trcanje,vozenje bicikla...mozemo ocekivati zeljene rezultate?

ono o čemu Marko i ja non stop pričamo na forumu kad je kardio u pitanju je intenzitet kardio treninga. Pri intenzitetu višem od 75,80%  dolazi samo do korišćenja hidrata kao izvora energije, brzo ostaješ bez energije, posle nastupa hipoglikemija i još veća glad.  Intenzitet moraš držati u aerobnoj zoni okvirno 65-75% od maximalnog srčanog pulsa. Ako se ne testiraš, okvirno 220 - godine života za muškarce.
Uz pulsmetar ćeš imati daleko najbolju evidenciju.
Dakle duže trajanje niži intenzitet.

Svakako, trening sa opterećenjem nemoj da izostaviš. Ubrzaćeš metabolizam i oblikovati telo.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #62 poslato: Decembar 31, 2012, 08:51:51 pre podne »
Citat: RedDevils1989  Decembar 31, 2012, 08:37:11 pre podne
Dali pravilnom ishranom i koriscenjem sagorevaca masti uz aerobik trening pod aerobik podrazumevam trcanje,vozenje bicikla...mozemo ocekivati zeljene rezultate?
ako su željeni rezultati elite model look - naravno. Ubaciti pilates i vulkansko kamenje za još bolje rezultate.
Sačuvana
Arbeit macht frei.
RedDevils1989
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3
« Odgovor #61 poslato: Decembar 31, 2012, 08:37:11 pre podne »
Dali pravilnom ishranom i koriscenjem sagorevaca masti uz aerobik trening pod aerobik podrazumevam trcanje,vozenje bicikla...mozemo ocekivati zeljene rezultate?
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #60 poslato: Decembar 12, 2012, 12:20:25 pre podne »
Citat: Rač  Decembar 11, 2012, 09:21:07 posle podne
Znam, al' šta da radim.. Omega 3, pa ćemo videti.
Inače, da li šetnja na traci posle treninga pomaže? Nisam fan trčanja, doduše ako mora.. Posle treninga ostanem 30 minuta na traci, nagib 8-12%, puls 125-145

Vozi bajs ako ti ne prija trcanje...
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #59 poslato: Decembar 11, 2012, 09:30:54 posle podne »
Pola sata je minimum,gledaj da radis 45 do 60 min u zoni 60% od tvog maksimalnog srcanog ritma.
Sačuvana
Rač
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19
« Odgovor #58 poslato: Decembar 11, 2012, 09:21:07 posle podne »
Znam, al' šta da radim.. Omega 3, pa ćemo videti.
Inače, da li šetnja na traci posle treninga pomaže? Nisam fan trčanja, doduše ako mora.. Posle treninga ostanem 30 minuta na traci, nagib 8-12%, puls 125-145
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2067
« Odgovor #57 poslato: Decembar 11, 2012, 09:35:28 pre podne »
Citat: Rač  Decembar 10, 2012, 06:20:18 posle podne
Probaću gold tunjnevinu sutra-prekosutra..
inače ništa, probao sam lososa, pečenog i kuvanog oslića, tunjevine, sardine.. ništa

Au, steta...onda obavezno uzimaj omega 3 kiseline kao do sada, a ostale vitamine i minerale kojima je riba puna gledaj da nadoknadis mesom, povrcem i ostalim namirnicama ili nekom Daily formulom.
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #56 poslato: Decembar 11, 2012, 12:11:09 pre podne »
Preporucujem ti da probas premium tunjevinu u komadima..savrsena je...
Sačuvana
Rač
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19
« Odgovor #55 poslato: Decembar 10, 2012, 06:20:18 posle podne »
Probaću gold tunjnevinu sutra-prekosutra..
inače ništa, probao sam lososa, pečenog i kuvanog oslića, tunjevine, sardine.. ništa
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2067
« Odgovor #54 poslato: Decembar 10, 2012, 04:10:05 posle podne »
Citat: Rač  Decembar 10, 2012, 03:45:10 posle podne
uzimam i zdrave masti, kad se ima, nije baš da su bademi i to jeftini..
što se tiče ribe - nema teorije, tera me na povraćanje

a crveno meso ubacujem uglavnom vikendima,govedina uglavnom

Ne jedes nista od ribe ili samo tunjevinu? Ima toliko vrsta ribe, i moze se spremiti na razne nacine, verovatno postoji nesto sto mozes jesti, bar zbog zdravlja.
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN
« Odgovor #53 poslato: Decembar 10, 2012, 03:49:25 posle podne »
Probaj Gold tunjevinu.Svidece ti se, tvrdim.
Sačuvana
Rač
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19
« Odgovor #52 poslato: Decembar 10, 2012, 03:45:10 posle podne »
uzimam i zdrave masti, kad se ima, nije baš da su bademi i to jeftini..
što se tiče ribe - nema teorije, tera me na povraćanje

a crveno meso ubacujem uglavnom vikendima,govedina uglavnom
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #51 poslato: Decembar 10, 2012, 09:45:03 pre podne »
sad je već bolje. Samo je potrebno da istraješ u svojo odluci. 

Gledaj da ti ishrana bude raznovrsnija,da ponekad ubaciš i ribu ili crveno meso ili ćuretinu, govedinu.... povrće raznoliko, nekad grašak, nekad krompir, integralni hleb, žitarice...
 izmeĂ°u obroka možeš povremeno da pojedeš neki miks koštunjavog voća - meni je lep npr studentski miks iz merkatora, ili da uzmeš sirove bademe, lešnike... zdrave masti će ti koristiti, umereno

omega 3 je super, ali povremeno bih ubacila ribu u ishranu, idealno bi bilo 1 nedeljno
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12161

Poruke: 397226

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25046

Poslednji član: JulietMess

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.14 sekundi sa 18 upita.