Povredio si tetive rotatora ramena. Potrebno je da napraviš pauzu pet dana, masiraš ledom prednji deo ramena 3x dnevno po 10minuta, posle leda namažeš lioton gel. Izbegavaš teži rad rukom i svaki pokret koji boli. Javi se ko ide pa da dobiješ vežbe koje ćeš raditi za rame...

Pri treningu cini mi se kod vezbi bench press,i kosi benc javlja mi se jak bol u ramenu i to cini mi se kad istegnem rame znaci kad mi sipka pipne grudi i kad trebam da guram osecam jak bol u levom ramenu. To mi se desava vec nekoliko puta i ponekad imam neki osecaj da se taj bol prenese i na predelu ledja .Mislim da me boli predji deo ramena pored kljucne kosti . Kako da se oporavim od toga ? I kako da sprecim takve povrede?