Bilo koji no reaktor za bw vezbe je besmislen. Zadrzi se samo na RFE jer u njemu ima stimulansa. U slucaju da krenes sa tretanom HB mozes da ukljucis. Problem s bw vezbama jesto taj sto ne mozes da tacno odredis intenzitet vezbe i treninga. Ostaje ti samo da vremenom povecavas i ponavljanja i serije kako bi osigurao progresiju u tvom treningu i eventualni rast. Malo smanji uh i obrati paznju na izvore masti. Meri se jednom nedeljno uvek u isto vreme i koriguj svoje aktivnosti i ishranu prema tome.

Reci mi molim te koji je to program koji radis? Koji kardio radis? Kako izgledaju tvoji treninzi snage? Koliko ih nedeljno imas? Sta se tacno radi u njima? I opet, po kom programu ti vezbas?
 
Ti bi zeleo i vecu snagu i definiciju i vise misicne mase i jos kardio da radis 3 puta nedeljno? Pa ne moze to tako..

Nije program, nego, jednom prilikom sam naisao bio na neki program za sklekove, koji sam pratio, i u jednom trenutku zbog povrede prestao da radim, kada je to sve proslo, poceo sam da radim samo po delu tog programa, zapravo odradim sklekove tri vrste, 2 serije (1. serija :15(parcijalno)+15(celih) 2. serija: 40(celih)) sa pauzom izmedju prve i druge serije, po vrsti sklekova, po 40 sekundi, a izmedju vrsti 2min. Nakon toga bi radio propadanja 6 serija po 16 i na kraju bi radio sa bucicom biceps, 3x16 + 1-2x11.
Ja kardio racunam ovako da izgleda: http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_602463&feature=iv&src_vid=r75E6g2m83g&v=5B8-SMdjHc8
2 serije, po 20 ponavljanja po vezbi, + 2 vezbe. Od prilike izadje na nekih 40min do jednog sata vezbanja.
Za treninge "snage", kako ih ja vec nazivam, ali sam i napisao pod znacima navoda, jer i ne izgledaju bas tako, radim tri dana, pa jedan odmor, ili u zavisnosti kako se osecam, nekada se desi dva pa jedan, ili tri pa dva.

Reci mi molim te koji je to program koji radis? Koji kardio radis? Kako izgledaju tvoji treninzi snage? Koliko ih nedeljno imas? Sta se tacno radi u njima? I opet, po kom programu ti vezbas?
 
Ti bi zeleo i vecu snagu i definiciju i vise misicne mase i jos kardio da radis 3 puta nedeljno? Pa ne moze to tako..

Na prvom mestu je da tačno definišeš cilj da znamo u kom pravcu da idemo, ako je cilj masa, onda je to druga priča...

Ovako: Ja zelim nesto vise mase, ali da ta masa vremenom postaje i definicija. Da li je to moguce da se postigne, ako 3 puta nedeljno se radi kardio, i tih dana da se pije RFE, a da ostalim danima, kada se rade treninzi "snage", da je pije HB uz adekvatnu ishranu, sa povecanim unosom proteina?
Ili zapravo se mora fokusirati odredjen period na jedno, pa onda da se predje na drugo?

Na prvom mestu je da tačno definišeš cilj da znamo u kom pravcu da idemo, ako je cilj masa, onda je to druga priča...

Nisam za kombinaciju NO reaktora i sagorevača, s obzirom da je tvoj primarni cilj sagorevanje viška masnih naslaga ja bih se opredelila za neki kompleksniji sagorevač - koji će ti takoĂ°e dati dobru dodatnu energiju. Preporučila bih ti Dymatize Dyma burn, jedan od sagorevača koji se dobro pokazao u praksi.

NO reaktor bih za sada ostavila sa strane.

Svakako, najviše zavisi od ishrane i od načina treninga.

Da li paziš na ishranu?  Da li imaš još nešto od suplemenata?

Sto se tice DDB, kod mene se i nije bas nesto posebno pokazao, zapravo mnogo me je vise priblizio cilju RFE. Sto se tice ishrane, nju sam fokusirao vise na unosu nekih proteina, ali kada pogledam malo bolje, tu je mozda veci unos UH. Od suplemenata ne koristim vise nista, osim RFE i HB. A sto se cilja tice, meni je primarniji cilj da dobijem nesto vise mase.
Da, moglo bi se reci da je pomalo uvrnuto.

Nisam za kombinaciju NO reaktora i sagorevača, s obzirom da je tvoj primarni cilj sagorevanje viška masnih naslaga ja bih se opredelila za neki kompleksniji sagorevač - koji će ti takoĂ°e dati dobru dodatnu energiju. Preporučila bih ti Dymatize Dyma burn, jedan od sagorevača koji se dobro pokazao u praksi.

NO reaktor bih za sada ostavila sa strane.

Svakako, najviše zavisi od ishrane i od načina treninga.

Da li paziš na ishranu?  Da li imaš još nešto od suplemenata?

Poslao sam poruku jednom od moderatora, ali ajde ovako da postavim temu, jer ne znam dal odgovarate na pm.

Imam pitanje, koliko je pametno (ma da mi ne izgleda bas nesto blizu tome) da se uz Ripped fuel extreme, pije no reaktor, hot blood. Konkretno na mom primeru bi bilo ovako, ponedeljak, cetvrtak, nedelja, pijem RFE, a u principu pijem HB svakog dana, kada imam trening "snage", osim srede, jer mi tada pada da je dan odmora, sto se tice tog treninga. Inace HB pijem pola doze, jer shvatam da mi je dovoljno toliko i naravno posle treninga naknadni unos proteina se podrazumeva.
A pre svega, cilj mi je da skinem ostatak sala, koji se nalazi na stomaku i butinama, manje vise, ma da je to sada u znatno manjoj kolicini, u odnosu na to u kolikoj je bilo, ali meni bode oci, ali mi je isto tako cilj i da dobijem nesto na misicnoj masi, zapravo, samo da zamenim to.
Sada kada pocnem da razmisljam, shvatam da sa jedne strane to sto ja potrosim navodno, na kardio treningu oko podneva, sa stimulansom od RFE, da ja zapravo odrzim na istom nivou, da nista ne gubim, sa popodnevnim, odnosno predvecernjim treningom "snage" uz HB, i unosom proteina.

Inace imam 88-89 kg, na visinu od 184cm.

Unapred hvala svima na ulozenom vremenu i trudu na razresavanje mojih zabluda.