Samo polako i pametno,sve ce to biti ok.

Mozes voziti bajs...kapiram te iako juris masu kardio trening jako prija i ima svoje dobre strane tako da ne treba da ga izbacujes vec da ne preterujes sa istim

Zato ne gledam sve iz ugla BB.  Smanjicu trcanje zarad "povecanja" tela, ali ga necu izbaciti. Na prvom mestu je zdravlje, pa sve ostalo... 

Kardio ti treba iz drugih razloga, prevashodno aerobni deo, da ne crkneš dok se popneš na 5. sprat, na primer...

Srce je isto mišić, ne zaboravi na to..

ali iz ugla BB, kapiram šta hoćete da kažete.

Pa ako već ne ide to sa čučnjevima onda ti je hack čučanj sledeća najbolja opcija, ali ako ti teretana nema tu spravu ostaje ti leg press i tu da tovariš što je više moguće.

Klopam ok, koliko je to u mojim finansijskim mogucnostima. Ne tezim nikakvim takmicenjima, vec treniram za sebe, zbog izgleda i zdravlja. E sad,poenta je, zasto sam trcao, je to sto nemam bas najzdravija ledja, odnosno lumbalni deo. Cucnjevi, mrtva dizanja i ostale vezbe koje opterecuju jako kicmu, ne dolaze u obzir. Trcanjem sam "radio" noge. Sta mi preporucujete? KOje vezbe da radim za noge, a da ne trcim, odnosno ne sagorevam mnogo kalorija? Hvala. Pozz

Ishrana iznad svega jer to je ono najvaznije.Kardio je mac sa dve ostrice i ako se radi kako ne treba vise ce stetiti nego koristiti.

Pa baš tako ne treba ti kardio, treba ti samo puno tegova i dobra ishrana

Ne moras vise u svom zivotu da potrcis ako je cilj da izgledas lepo...Trcanje nema bolje mogucnosti od teretane kad je u pitanju topljenje sala i dobijanje misica.

Ok. Ocigledno da gresim onda. Znaci da izbacim trcanje? ALi moram da imam neki kardio..... Sta preporucujes?

Pa srećno, samo javi kad dobiješ te rezultate tim putem, pa da mi podeliš iskustvo jer bi bio meĂ°u prvima

Ne zelim da dobijem preterano mase, ne treba mi. Gejner uzimam jer ne zelim ni da mrsavim, a on mi je idealan sa mi nadomesti izgubljene kalorije.

Nema ljutnje, ali ko pita ne skita... Hvala vam jos jednom. Imam jos jedno pitanje. Koristio sam Elite Mass Gainer

Dymatize Nutrition i jako sam zadovoljan jer je prepun proteina za razliku od drugih gejnera. KOristim gejner jer dosta i trcim, pa mi to savrseno odgovara. E sad, interesuje me vas savet. MAlo mi je skup sada, pa da mi preporucite neki drugi, po vasem izboru i iskustvima? Hvala.

Pa malo nema logike da koristiš gejner i da trčiš, jer ako ti je cilj da dobiješ masu onda to neće ići zajedno sa trčanjem...na to odma zaboravi...

Nutrabolics Mass Fusion je odličan u svakom smislu. Dobri gejneri su i skupi gejneri, tako da... Imaš ti i mnogo jeftinije ali sa daleko skromnijim sastavom.

Nema ljutnje, ali ko pita ne skita... Hvala vam jos jednom. Imam jos jedno pitanje. Koristio sam Elite Mass Gainer

Dymatize Nutrition i jako sam zadovoljan jer je prepun proteina za razliku od drugih gejnera. KOristim gejner jer dosta i trcim, pa mi to savrseno odgovara. E sad, interesuje me vas savet. MAlo mi je skup sada, pa da mi preporucite neki drugi, po vasem izboru i iskustvima? Hvala.