Zoltan Kozma

Ali radim jednu istu misicnu partiju na svakih 6 dana.Smatrate da ipak treba odmor zar ne?takodje me interesuje da li mislite da trening treba da bude vremenski ogranicen,kao sto je dole navedeno da nebi trebalo da se razvuce na nekih 2-3 sata?Sto se tice treninga za trbusnjale da li mislite da je dovoljno raditi ih 2 do 3 puta nedeljno?

Ogranici trening na 60min max, a trbusnjake radi 3X nedeljno. Pauza je neophodna(kada se odmaras, tada rastes)

sto se tice teretane ja se drzim tog pravila, 4 dana treniram, pa dan pauze, medjutim problem su ostali treninzi koji mi uticu na misicni rast.

4 puta nedeljno je optimalno za pocetnike.Moze i 6 puta nedeljno ali uz adekvatnu ishranu,dodatke i....

U potpunosti se slazem.Ja sada treniram sest puta nedeljno ali uz dobru ishranu i dodatke...

svaka cast za rezultate aleksandre, video sam tvoje slike i sada kad si rekao da treniras samo 4 puta nedeljno malo sam se zacudio s'obzirom na rezultate.
mozda iz razloga sto ja nisam u stanju da posvetim dovoljno vremena odmoru misica jer nedeljno u proseku imam 9 treninga a sada kada pocne prolece bice ih 10 nedeljno siguno.

Moj trening 4x nedeljno po sat vremena i 2x nedeljno kardio po 20-30min

Stara i veoma "popularna" greska - sto duze i vise treniras, bices krupniji/jaci/razvijeniji. Uh, ali treba to umeti objasniti ljudima.

Meni trening traje 45min cetri puta nedeljno,i kad me ljudi pitaju nemogu da veruju i svi misle da treba sate i sate provesti u teretani svaki dan da bi nesto postigo...

2 - 3 sata po treningu je ludost. To mora da ti bude jasno.
Za tebe, sve preko 5 treninga nedeljno je isto ludost.

Odmor ne samo da treba NEGO JE NEOPHODAN!

Dalje, nemoj da shvatis trening kao nesto sto striktno vremenski ograniceno na, recimo, sat vremena ali se organizuj tako da da trening uradis u tom intervalu. Znaci, ako radis preko sat vremena, ili pravis enormne pauze izmedju serija(sto je lose) ili radis previse serija/vezbi(sto je jos gore). Vremenom ces nauciti da odradis fantastican trening i za 40-45 min.

Trbusnjake je u redu da  treniras 3 puta nedeljno.

Ali radim jednu istu misicnu partiju na svakih 6 dana.Smatrate da ipak treba odmor zar ne?takodje me interesuje da li mislite da trening treba da bude vremenski ogranicen,kao sto je dole navedeno da nebi trebalo da se razvuce na nekih 2-3 sata?Sto se tice treninga za trbusnjale da li mislite da je dovoljno raditi ih 2 do 3 puta nedeljno?

ODMOR mora da postoji, da ne ponavljam istu pricu, ali misic ne raste u toku treninga. Nema kvalitetnog odmora - nema napretka, kratko i jasno.

Druga stvar sto moze da nastrada - zglobovi,ligamenti i tetive, koji nisu naviknuti da trpe toliko opterecenje. Takodje i srce.
 Jako bitna cinjenica koju pocetnici neretko izgube iz vida noseni ogromnom zeljom za brzim napretkom.

Takodje se slazem da ne vise od 4 puta nedeljno za pocetnika, i ne sprovoditi treninge od 2 - 3 sata kao sto to neki znaju da rade...

Trenirao sam tri puta nedeljno jedno tri meseca dok nisam usao u stos, a sada treniram cetiri puta nedeljno. Zanima me vase misljenje koliki broj treninga nedeljno bi dao najbolje rezultate. Neki tvrde da je i tri dosta, neki da je premalo, neki rade cak i do sest puta nedeljno, ali mislim da to nije pravi izbor jer misici rastu bas kada se odmaraju... Vase misljenje???

4 puta je ok, dok 6 puta moze da bude mnogo.

Ja treniram svaki dan,bez odmora.Da li to moze da skodi?

Da

Ja treniram svaki dan,bez odmora.Da li to moze da skodi?

Mnogo je to. Napravi bar dva dana odmora u toku nedelje.

Ja treniram svaki dan,bez odmora.Da li to moze da skodi?

Samo je vazno d ane treniras isti misic bar 4 dana

ne treba nishta generalizovati ... posebno u ovom sportu :// keyword : genetika