Treniranje nije samo za odreĂ°ene periode i pred leto,kao što većina praktikuje
I izgled i forma se ne postižu preko noći.Tako da ti je moj savet da se posvetiš rpavilnoj ishrani,a pošto nisi mogao da ideš u teretanu,
mogao si da ideš na trčanje,da radiš sklekove,propadanja i druge vežbe sa sopstvenom kilažom .
Ne traži izgovore

Bez obzira na to sto trenutno ne treniras treba voditi racuna o ishrani, pre svega zbog zdravlja, a onda i zbog izgleda. Nije nuzno da drasticno smanjujes hranu, vec samo da napravis dobar izbor namirnica.

Ako zatreba neki savet, tu smo.

Trener je tu i daje savete Sto se tice ishrane trenutno ne vodim racuna, treniram kuci pa mi se ni ne krece sada, od srede krecem u teretanu, posto sam sa sela a ovde nemamo, trenutno sam na raspustu a treba da se putuje   inace trenutno mi nije cilj da bude bilder ili tako nesto, samo da malo sredim izgled

Dobijanje mišićne mase je individualno i to zavisi od slučaja do slučaja.Najbitnije je da ti središ ishranu i treniraš redovno i rezultati će se pokazati.
Kako misliš to za teretanu,trener iz teretane ti daje treninge ili ?

Za misice treba dosta vremena, to je dug proces koji pre svega zahteva kvalitetnu ishranu pa bi valjalo da povedes racuna o tome sta jedes. Ajde napisi nam kako ti obroci izgledaju, raspored obroka u toku dana, pa cemo videti sta bi mogao da promenis.

Letos sam bio u stanju da trcim i po sat vremena, oko 12 km. Dosta toga sam citao oko mrsavljenja, da moze lagano da se mrsavi po 2kg mesecno i ostalo, e sada kako ide oko dobijanja misicne mase? koliko je dug taj proces i koliko moze da se dobije mesecno? sto se tice treninga, imamo trenera u teretani, i cini mi se da su mi dosta jaki treninzi, ruke se strasno zategnu posle treninga, radim na dosta sprava, a ne znam kako se sve zovu tako da mi je tesko da vam napisem sta radim Doduse trenirao sam, ali uopste nisam vodio racuna o ishrani da l" sam unosio 50, 60 g proteina dnevno :/

Da,tebi definitivno trebaju jači treninzi.E sad,bolje da si se uslikao spreda pa da uporedimo pre i posle
Reci nam šta radiš u teretani,koje vežbe,koliko srerija,ponavljanja? Da li trčiš i dalje,koliko km,koliko vremena?

To što Nikolić, kaže, još jedno 10 - 15kg mišića i neče ti ni trebati dijeta

Pojacaj trening i gledaj da lagano ali konstantno dobijas na kilazi, jedi od 100-300kcal vise nego sto ti treba za odrzavanje tezine.Kad vidis da si nabacio dovoljno misica onda mozes da razmisljas o nekoj dijeti.Moje misljenje.

Pozdrav, imam 18 godina, visok sam 1.93 i imam 86kg. Prosle godine u ovo vreme imao sam oko 100kg, negde na prolece sam krenuo sa trcanjem, i smanjio sam hranu, tako da sam smrsao nekih 15 kg, ali sala i dalje ima, sada ako krenem sa dijetom, na leto cu da imam 75. 76 kg sto je cini mi se malo za moju visinu, evo slika pa ako mozete pomozite, inace idem u solidno opremljenu teretanu, tako da mogu da imam lepe treninge. Ova prva slika je dok sam bio dosta debeo ( piramida), da kazemo da sada malo idem u V    E sada kako da dovedem misice do izrazaja, a da nemam 70 kg ?