Napisi sta jedes,kada i koliko. Da krenemo od toga. Koliko treniras i da li si ubacio kardio?

Bukvalno mi se dorucak svodi na jaja , rucak kako kad , pilece/tunjevina/pirinac/krompir/povrce/teletina i isto tako vecera.. ne znam kolicinu koju jede... sto se tice treninga idem u teretanu 3 dana,1 dan pauziram ,provodim vremena oko 2h ,nisam ubacio kardio..

Ako je doslo do zastoja onda treba promeniti nesto u ishrani i/ili treningu prvo, pa onda mozes ubaciti i suplemente.

Meni se tvoja ishrana cini jednolicnom. Koliko jaja pojedes za dorucak? Da li pojedes i  hleba uz to? Fale ti ugljeni hidrati ujutru, za dorucak.
Mozes ubaciti i uzine izmedju obroka, nesto od voca, sezonsko ili kostunjavo. Da li koristis mleko i mlecne proizvode?

Steady po meni bolji za tebe nego HIIT. HIIT je ipak za iskusnije vezbace.

Ja cu da se nadovezem,u vezi tvog pitanja u vezi suplementacije...ja licno ne verujem u neko dejstvo karnitina,eventualno neke mega doze,a i diskutabilna je kombinacija sagorevaca i kreatina. Najbolje bi bilo da ubacis kardio 2 puta nedeljno i neki ozbiljniji sagorevac. Kreatin ti se ne uklapa bas u tu pricu.

Izgleda da sam ja malo zabo,kog tipa kardio ti mislis ?

Najbolje bi bilo za pocetak da momak sazna koliko gr hrane unosi u telu, to je jako dobar start

Ja cu da se nadovezem,u vezi tvog pitanja u vezi suplementacije...ja licno ne verujem u neko dejstvo karnitina,eventualno neke mega doze,a i diskutabilna je kombinacija sagorevaca i kreatina. Najbolje bi bilo da ubacis kardio 2 puta nedeljno i neki ozbiljniji sagorevac. Kreatin ti se ne uklapa bas u tu pricu.

A šta jedeš za užine? I šta tačno radiš u teretani?

Napisi sta jedes,kada i koliko. Da krenemo od toga. Koliko treniras i da li si ubacio kardio?

Bukvalno mi se dorucak svodi na jaja , rucak kako kad , pilece/tunjevina/pirinac/krompir/povrce/teletina i isto tako vecera.. ne znam kolicinu koju jede... sto se tice treninga idem u teretanu 3 dana,1 dan pauziram ,provodim vremena oko 2h ,nisam ubacio kardio..

Napisi sta jedes,kada i koliko. Da krenemo od toga. Koliko treniras i da li si ubacio kardio?

Treba da pocnes da listas ovaj forum,druge forume i clanke. Onda ces videti koliko je tvoje pitanje neverovatno. Prvo i osnovno je ishrana,suplementi su na nekom petom mestu,i to ne ova kombinacija.

Sredio sam ishranu , idem u teretanu 8 meseci, pre sam se bavio swom , ocu samo da idem na nesto vise posto sam prestao da napredujem od posle 5 meseci pa na dalje. Zato i pitam..

Treba da pocnes da listas ovaj forum,druge forume i clanke. Onda ces videti koliko je tvoje pitanje neverovatno. Prvo i osnovno je ishrana,suplementi su na nekom petom mestu,i to ne ova kombinacija.

Cilj mi je da steknem opasni definiciju pa sam hteo da pitam je l ovo dobra kombinacija suplemenata? I sta trebam da menjam/dodam ?

http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/SN147-Carni-X-500mg.html

+

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html

Ako mislis da ce ti ovo "dati" definiciju, ti onda nisi procitao nista na ovom forumu, a ni bilo gde drugde.. Citaj i uci pa se kroz koji mesec javi sa nekim razumnijim pitanjem..

Cilj mi je da steknem opasni definiciju pa sam hteo da pitam je l ovo dobra kombinacija suplemenata? I sta trebam da menjam/dodam ?

http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/SN147-Carni-X-500mg.html

+

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html