Vazi, jos jednom hvala na pomoci i savetima.

ok, trebao bi raditi jacanje podlaktica sa bučicama,  istezanja za podlaktice, paziti na vežbe da ne opterećuješ previse pregibace šake....
javi kako ide, ako bude problem ili trebas dalji program za rehab ruke...
pozdrav

Samo da kazem da me ruka vise ne boli, ali za svaki slucaj cu drzati led i mazati gel narednih par dana. Hvala puno na svemu.

za sada led, gel, mirovanje. javi kako je za 2 dana...
pozz

Za sada nisam osetio trnjenje, a da li moze da spreci u buducnosti istezanjem i sl.?

bez brige, sa programom koji ću ti dati da radiš, trebalo bi da bude ok. moraš samo se pridrzavati programa i biti discillinovan.nema opterećenja ruke pre vremena, ako nećeš da dugo vučeš problem....

Za sada nisam osetio trnjenje, a da li moze da spreci u buducnosti istezanjem i sl.?

to je golferski lakat, tj upala pripoja mišića fleksora (pregibača) podlaktice.
da li ima trnjenja 4i5og prsta?

Da, bas sa unutrasnje strane. Ove nedelje nisam radio ruke, tokom vikenda sam pravio pauzu, da li treba i narednih par dana da odmaram, ili mogu da radim druge grupe misica, grudi, ledja? Od sutra cu poceti sa ledom i gelom. Hvala puno ;-)

prekid opterećenja lakta narednih dana, masiraj ledom 3x na dan po 5min, posle leda lioton gel namazeš...
javi kako ide

Pozdrav. Imam jedan zdravstveni problem, nadam se da mi mozete pomoci. Naime, osecam bol u desnom laktu, koji se kasnije spusta niz podlakticu do sake. Nekad iz cista mira, kao da osecam slabost u laktu, a prvi put se javio pocetkom ove nedelje, kada sam radio mrtvo dizanje, i kad sam spustao teg, trenutak kad pustim teg desnom rukom, kao grc da me uhvati i boli me i saka i podlaktica. Jedan drugar mi rece da je moguce da su ligamenti. Pa ne znam sta da radim, da pauziram sa vezbanjem, da stavljam led, ili sta vec. Hvala.

da li boli lakat sa unutrasnje strane (prema telu)?

Pozdrav. Imam jedan zdravstveni problem, nadam se da mi mozete pomoci. Naime, osecam bol u desnom laktu, koji se kasnije spusta niz podlakticu do sake. Nekad iz cista mira, kao da osecam slabost u laktu, a prvi put se javio pocetkom ove nedelje, kada sam radio mrtvo dizanje, i kad sam spustao teg, trenutak kad pustim teg desnom rukom, kao grc da me uhvati i boli me i saka i podlaktica. Jedan drugar mi rece da je moguce da su ligamenti. Pa ne znam sta da radim, da pauziram sa vezbanjem, da stavljam led, ili sta vec. Hvala.

Tek sad videh odgovor :/ Ukoliko je ova slika odgovarajuca tj realna, rekao bih da je bol na ova tri sredisnja ligamenta, tj siguran sam samo da me ahilova ne boli, i rekao bih ova dva prednja ligamenta da me niti bole niti zatezu.

Na gore mogu kao i sa drugom nogom samo sto osecam bas jak bol i zategnutost tetive na nozi
Na dole mogu skroz normalno bez bola
Levo i desno mi je znatno skracen radijus u odnosu na drugo stopalo(zdravo), 15stepeni bih rekao da je max(ukoliko je na desnoj zdravoj nozi max 30), i pri tim pokretima osecam jake bolove.
Nadam se da sam uspeo da Vam pojasnim u cemu je problem, i veliko hvala na zalaganju
Inace, zivim u Beogradu, sto sam zaboravio da odgovorim. Pozdrav

pozdrav,  bio sam nešto odsutan ovih dana....
jos nešto - pri poketu na gore, gde se javlja taj osećaj bola/zategnutost? koja tetiva, koji deo stopala/noge?

Na gore mogu kao i sa drugom nogom samo sto osecam bas jak bol i zategnutost tetive na nozi
Na dole mogu skroz normalno bez bola
Levo i desno mi je znatno skracen radijus u odnosu na drugo stopalo(zdravo), 15stepeni bih rekao da je max(ukoliko je na desnoj zdravoj nozi max 30), i pri tim pokretima osecam jake bolove.
Nadam se da sam uspeo da Vam pojasnim u cemu je problem, i veliko hvala na zalaganju
Inace, zivim u Beogradu, sto sam zaboravio da odgovorim. Pozdrav

vidi, da bih ti napisao program šta da radiš, moraš mi tačno reći:
-koliko od neutralne pozicije stopalo moze na gore?
- koliko na dole moze?
- kolkko leva noga, klliko desna?
ne mora da bude tačno 34○, ali treba da znam 20, 30○..., koliko?