ne gnjaviš , slobodno pitaj šta god te zanima...

tako je super!  ne škodi, amino kiselina nikad dosta (ako ozbiljno treniraš....)   teško je reći u gram koliko nam je potrebno, ali ako su jaki treninzi to je neki optimum, po mom mišljenju

super je tako kako si napisala...

Odlicno. :-) Izvini sto gnjavim, znaci glutamin 5g i bcaa 5g da promesam sa vodom pre treninga i popijem, a posle treninga isto to sa proteinom? I da li moze da skodi ako uzmem po 6 ili 7g?

Dymatize je vrh, nećeš pogrešiti...

a ako budeš planirala na duže staze, ekonomična opcija su SNI bcaa i SNI glutamin (oba u pakovanjima od 1 kg)

javi utiske

Ok, tako cu onda i uraditi, hvala. :-)  Mislila sam da uzmem dymatize i glutamin i bcaa, jel to ok?

Ćao!  Nije loš sastav, ne znam tačno koji je izvor proteina ovde u pitanju, ali količina BCAA i glutamina je dosta mala...

moje je mišljenje da je najbolje i najekonomičnije uzeti uvek odvojeno protein (čist whey protein) i dodati bcaa i glutamin (ako već imaš protein onda bolje dodatno samo bcaa i glutamin jer su najvažnije A.K.).  Što se tiče doza, ako ozbiljno treniraš, dodala bih minimum po 5 g bcaa i 5 g glutamina pre treninga, kao i isto toliko posle treninga sa proteinom...

Izvinjavam se sto ne otvaram novu temu :-) Evo me sa novim pitanjima... Pri kraju sam sa tecnim Dymatize aminokiselinama, sada se dvoumim da li da uzmem glutamin i bcaa, pa da pijem to i protein, ili da pijem glutamin, bcaa, whey i tecne aminokiseline da ostavim.
E sada, dvoumim se i da li da uzmem GNC Pro Performance® AMP Amplified Wheybolic Extreme 60™ Power protein, on je 7 u 1 i on bi trebao da menja sve to gore navedeno, pa me zanima da li bih mogla samo njega da koristim (bez glutamina i BCAA) , tj da li ima dovoljne kolicine svega sto je potrebno.. Ostavila sam njegov sastav pa ako moze mala pomoc.. Meni je u sustini svejedno sta cu od toga da koristim, bitno mi je da je kvalitetno i da radi svoj posao, a ne da dajem pare za dzabe :-)       

   Serving Size   1 Scoop   
   Servings Per Container  45   



   Amount Per Serving       % DV   




   Calories      100.00         

   Calories from Fat      10.00         

   Total Fat      1.00 g     2%    

   Saturated Fat      0.50 g     3%    

   Cholesterol      10.00 mg     3%    

   Sodium      100.00 mg     4%    

   Potassium      380.00 mg     11%    

   Total Carbohydrate      3.00 g     1%    

   Sugars      1.00 g         

   Protein      20.00 g     40%    

   Calcium      100.00 mg     10%    




   Power Complex      0.00     **    




   Leucine (Whey Protein Isolate L-Leucine Hydrolyzed Whey Protein)      3.33 g     **    

   Isoleucine (as Whey Protein Isolate Hydrolyzed Whey Protein)      1.33 g     **    

   Valine (as Whey Protein Isolate L-Valine Hydrolyzed Whey Protein)      1.33 g     **    

   Creatine (as Creatine Monohydrate Creatine HCl)      1.00 g     **    

   Testofen® Fenugreek Extract (Trigonella foenum)(seed)(standardized for Fenuside)      200.00 mg     **    

   Amino Acid Blend AMP      0.00     **    

   Glutamine (as Whey Protein Isolate Hydrolyzed Whey Protein)      3.43 g     **    

   Arginine (as Whey Protein Isolate Hydrolyzed Whey Protein)      366.00 mg     **    

   Amino Accerleration System      0.00     **    

   Enzyme Matrix™ Blend      79.00 mg     **    

    Amylase Protease 4.5 Protease 6.0 CereCalase® Peptidase Alpha-Galactasidase Glucoamylase Bromelain Protease 3.0 Lipase            **    

    Protease AM Invertase Lactase) Aminogen® Carbogen®            **    

Odlicno, hvala ti 

Jednom nedeljno dati sebi oduška je odlična nagrada i ako si 6 dana sve ispoštovala ne bi trebalo da imaš problema zbog jednog takvog obroka

ako toliko proteina unosiš putem hrane, posle treninga ti je sasvim dovoljna 1 merica

Ok, hvala ti. I jedan obrok nedeljno je sasvim dovoljan :-)

Sto se tice unosa proteina, neces se ugojiti od jedne merice jer one imaju oko 1oo kalorija, samo je pitanje da li ce ti organizam usvojiti to ili izbaciti.
Bitno ti je da posle treninga popijes jednu,sve ostalo moze iz hrane. Junk food jednom nedeljno u jednom obroku nece kvariti nista. Kada dostignes neki lean body onda moze i 2x nedeljno. Znaci, jedan obrok,cheat meal,ne cheat day. On vise olaksava situaciju sa tvojom psihom kako bi lakse gurala kojekakve krize zbog ovog nacina ishrane. Na planu izgleda ti nece odmoci ali nece ni pomoci.

Evo me sa novim pitanjima :-)
Posto ja svaki dan samo preko hrane unesem proteina izmedju 120-130g, da li je onda problem visak proteina koji popijem ovako (tj brinem da se ne ugojim ili ne znam sta jos)? Uh svaki dan unesem oko 140g, masti do 40g? Jedna merica ima oko 20g proteina, a ja popijem 1 kada ne treniram, a 2 kada treniram?
I da li je ok ako jednom nedeljno pojedem neke slatkise ili neku "nezdraviju" hranu, s obzirom na to da ostalim danima ne unosim nikakav junk food? Hvala :-)

nema na čemu, slobodno javi kako ide i ako ima još pitanja tu smo

Hvala puno na pomoci :-)

super   od belog hleba iovako nema nikakve koristi, iskreno...

što se tiče proteina moja topla preporuka za npr.  Scitec 100% whey protein professional... izuzetno kvalitetan protein surutke sa dodatkom digestivnih enzima, bez aspartama...

možeš da biraš izmeĂ°u više ukusa: jagoda-bela čokolada, vanila-šumsko voće, kapućino, čokolada-lešnik, čokolada-kokos, banana... 

Ok, tako cu i da radim, ja sam hleb izbacila potpuno, ali mesim sama integralni sa semenkama zbog deteta, pa mogu ponekad i njega da pojedem. E da, koji bi mi protein preporucila da je najbolji? Sa ovim GNC sam mirna narednih mesec dana, a sledeci cu dobiti tek za dva meseca, pa ne znam koji je kod vas najbolji da uzmem? Hvala :-)