Dakle, ako sam razumeo ta nelagodnost se javlja samo kad piješ pwm šejk, ovako nema nikakvih problema, ni tokom treninga, ni "u mirovanju"?

Ajmo jedan eksperiment, probaj da jedan posle treninga preskočiš navedeni pwm šejk...da vidimo šta će biti...

Inače, desetak minuta je nedovoljno vremena da sastojci tog pwm šejka budu apsorbovani od strane digestivnog trakta i učine bilo kakvo "zlodelo"...

Prodje mozda 10tak minuta, inace u zadnje vrijeme jedino sto vise mokrim i to je sve sto sam primjetio, lokacija bola je tacno gdje se nalaze bubrezi eh sad kako da blize opisem ne znam bas nije to uopste jak i intenzivan bol al ne zelim da se igram sa time, 250ml do 300ml vode, 35gr power proteina i 3-4gr kreatina, ne uzimam dekstrozu.

A koliko vremenski prodje od tog ispijanja sejka do pojave bola? Mozes li nam tacno reci( opisati ) lokaciju bola? Uz "slabinski deo kicme"? Slabine?

S obzirom na nemas nijedno od "opterecujucih stanja" sumnjam da je rec o problemima koji se ticu uzimanja kreatina...a i doza istog nije zabrinjavajuca...

Koliko vode dodas u protein sejk sa kreatinom? Ubacis 1 mericu proteina? Uzimas i dekstrozu?

Pijem dosta vode najmanje 3litra a sigurno i vise, radio sam uvz abdomena prije pet sest mjeseci sve normalno potpuno krv urin sam radio prije 3 mjeseca odlicno sve bilo bez ikakvih problema, kreatin sam koristio i prije dvije godine jedno mjesec dana sam ga koristio pa sam prestao trenirati i poceo sam prije 10tak dana opet koristit kreatin, nemam peckanja i neprijatnosti pri mokrenju, bol se ne siri, traje svega par sekundi, osjetio sam ga samo nakon sto popijem shake poslije treninga protein+kreatin, bol je slican onome kada trpite kod mokrenja, urin je bistar ali to je valjda od puno tekucine sto unosim, i malo vise mokrim nego inace, ali od skora sam poceo unositi dosta vise vode, nemam pjesak ni kamen u bubregu. Uzimam i manje od 5gr dnevno 3gr najvise 4gr, kreatin je olimpov microniziran je i pharmaceutical grade je. Eto nadam se da sam sve pojasnio 

Da ne otvaram novu temu zanima me jedna stvar da li je moguce da od 3grama kreatina dnevno osjetim ponekad blagi bol u bubrezima, inace nije to bol to je vise na momenat ono samo prodje i to je sve, inace necu reci koja je firma u pitanju jer nije u ponudi pansporta ali je kvalitetan, pijem dovoljno vode, pijem ga u kombinaciji sa power proteinom, pijem ga nekih 7 dana, koristio sam ga i prije 2godine nisam imao nikakvih problema, nemam stomacni problema ili neki nuspojava, vadio sam nalaze prije 2-3 mjeseca krv i urin bio sam savrseno zdrav, 18 mi je godina.

Koliko vode pijes dnevno? Kada se taj bol u bubrezima javlja? Vezano za doba dana? Aktivnost? Da li imas pojavu pecenja i neprijatnosti pri mokrenju? Da li si primetio promenu boje urina? Da li se bol siri npr. uz nogu ili je ogranicen na jedno mesto?

Imas li problema sa slabinskim delom kicme? Ukocenost, bolove?

Da li si mozda ranije radio UZ pregled abdomena? Postojanje "peska", kamena u bubregu?

Da li si u skorije vreme odradio lab. nalaz krvi i urina( pre uzimanja kreatina)? Koliko kreatina uzimas dnevno? O kom se proizvodjacu kreatina radi?

Po pitanju kreatina i neki zabluda, jedan moj stariji tekst sa FB...

" Šta su problemi sa kreatinom?

1) Doza koja se uzima, prisetimo se samo one čuvene odrednice farmakologije - "razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza"...dakle, u zavisnosti od telesne mase treba prilagoditi doziranje...ali, sve u svemu, doze do 30gr dnevno( podeljeno u 4-6 manjih doza)se smatraju maximalno bezbednim...5 gr kreatin-monohidrata po dozi je sasvim dovoljno, i tako se od tih 5 gr monohidrata samo "jedva" 1 gr apsorbuje...( eto prednosti krealkalina)

2) Dužina uzimanja, dakle, uzimanje kreatina u ciklusima( "kurama")...Naš organizam svakodnevno proizvodi kreatin( oko 3-4 gr). Suplementacija kreatinom može da utiče na to da se prirodna proizvodnja smanji, a mišići prezasite kreatinom. Iz tog razloga je pametno praviti pauzu svakih 4 - 8 nedelja. Moj predlog bi bio da se radi pauza na svakih mesec dana i to dve nedelje pauze. Posle ove dve nedelje ponovo raditi punjenje da bi se nivo kreatina ponovo podigao u mišićima...ili umesto punjenja , 5 gr pre i 5 gr posle treninga...

3) Dovoljna hidriranost, čuveno pravilo - na 1 gr kreatina ide 75 ml vode, plus dnevne potrebe...

4) Kvalitet kreatina - neki proizvoĂ°ači suplemenata u trci za brzom zaradom, često "pakuju" jeftiniji kreatin, prepun nečistoća "azotne prirode" za velikim brojem štetnih efekata na ljudsko zdravlje, zato uvek odaberite kreatin PROVERNIH PROIZVOĂDAČA, KUPUJTE OD OVLAŠĆENIH DISTRIBUTERA SUPLEMENATA I POGLEDAJUTE OZNAKU NA KREATINU( CreaPure, UltraPure i sl.)

Naši često ne razumeju neke uzročno-posledične odnose u uzimanju kreatina...pomenimo samo da je otpadni produkt metabolizma kreatina - KREATININ...

Ako pijemo više vode, više vode i izlučujemo iz tela...dakle, opteretimo naše telo nekom "supstancom", npr. "benignim" vitaminom C i višak istog će biti izlučen...isto se dešava i sa kreatinom, unosiš više kreatina, više i izlučuješ kreatinina, tj. eto skoka u nivou kreatinina i onda kada neko sa nedovoljno iskustva na ovom polju pogleda "nalaz", svakoga sa povišenim nivoom kreatinina svrsta u kategoriju onih sa oštećenom bubrežnom funkcijom...i eto "kreatinske panike"...etikecije da je "kreatin steroid"...bla, bla, truć, truć...teletabis priče...

Dakle, radi se o PROLAZNOM SKOKU VREDNOSTI KREATININA, KOJA SE VRAĆA NA NORMALNU VREDNOST POSLE NEDELJU, DVE OD PRESTANKA UZIMANJA!

Isto, važi i za mogući skok transaminaza - jetrnih enzima( indikatori oštećenja jetre), tokom uzimanje kreatina...neki se ne plaše da popiju "gajbu piva" za veče i tada ne kukaju o oštećenju jetre, ali minoran skok transaminaza od nekih suplemenata, kao npr. od kreatina je smak sveta...smanjite doživljaj!

Ne zaboravite da i naporni treninzi mogu izazvati skok transaminaza...naravno, opet kažem spustite se na zemlju...i naučite da razlikujete minorne neosetne "adaptacije" vašeg tela na trenažni proces...

Kratko i jasno uputstvo za bezbedno uzmanje kreatina...

- AKO IMAŠ NEKO OD OŠTEĆENJA FUNKCIJE JETRE I BUBREGA ZABORAVI KREATIN( isto se odnosi i na neke od poremećaja u metabolizmu proteina i sl.)
- ZABORAVI NA SVE MOGUĆE ŠTETNE AGENSE IZ ISHRANE I OKOLINE( duvanski dim, aditivi, konzervansi, mesne preraĂ°evine, alkohol, neuredan život), KAO I ISTOVREMENO UZIMANJE SA LEKOVIMA( npr. antibiotici...)
- UNOSI DOVOLJNO VODE ( 2,5 - 4 l vode plus potrebe u toku treninga)
- HRANI SE DOBRO, TRENIRAJ VREDNO, UZALUD JE SVAKI SUPLEMENT, AKO NIJE ISPRAĆEN KVALITETNOM ISHRANOM I TRENINGOM! "

Ako nemas problema sa bubrezima ne bi trebao da ti smeta kreatin.

Da ne otvaram novu temu zanima me jedna stvar da li je moguce da od 3grama kreatina dnevno osjetim ponekad blagi bol u bubrezima, inace nije to bol to je vise na momenat ono samo prodje i to je sve, inace necu reci koja je firma u pitanju jer nije u ponudi pansporta ali je kvalitetan, pijem dovoljno vode, pijem ga u kombinaciji sa power proteinom, pijem ga nekih 7 dana, koristio sam ga i prije 2godine nisam imao nikakvih problema, nemam stomacni problema ili neki nuspojava, vadio sam nalaze prije 2-3 mjeseca krv i urin bio sam savrseno zdrav, 18 mi je godina.

Ok, hvala na savetu probacu to sa slikanjem, i vrlo rado cu podeliti sa vama naravno hvala za savet

Važi.

Inače, ako nećeš sa nama da podeliš, makar možeš za svoju dušu da pratiš promene tako što ćeš praviti slike forme. Možeš, na primer, na svake dve nedelje da se slikaš u isto doba dana i na istom mestu, pa da uporeĂ°uješ. Dešava se da u ogledalu nekad ne vidimo promene i da sami sebi uvek izgledamo isto, ali kada staviš dve slike, jednu kraj druge, neizbežno je da zapaziš ako postoje razlike.

Pa verovatno da je delom i istripovanost ali ima efekta, znam da je jako malo vremena proslo naravno javicu se za par nedelja da saopstim kompletan utisak pozdrav svima

Naravno, ništa loše ni u placebu ako pozitivno utiče na performanse.   Čekamo Benčmena za par  nedelja da iznese prave utiske.

Istripovao se opasno za 6 dana ne može ništa da radi sem placebo efekat 

Biće još bolji efekat kasnije, tj. dok se postigne maksimalna zasićenost kreatinom. Možda si čak i poranio sa  utiscima, pošto je prošlo baš malo vremena uzimajući u obzir da se nisi punio.

Obecao sam da cu javiti utiske o kreatinu nisam radio punjenje pijem ga pre i posle treninga s' tim sto nakon treninga pored kreatina uzimam i dekstrozu i mogu da vam kazem da me radi dobro mozda ne jos potpuno koliko ce me raditi kada prodje jos neko vreme posto ga pijem tek 6 dana ali sto se tice ukupnog utiska, zadovoljan sam

Od sutra krecem sa koriscenjem pa cu javiti kakvi su utisci i kako me radi naravno za neki dan dok mi ne udje malo u krv hvala za pomoc oko dilema u vezi kreatina