ok, javi kako ide....
probaj sodu bikarbonu obavezno, kako sam ti savetovao (2-3x na dan, izmućkaj usta i progutaj - polačaše vode sa 1kašikicom sode bikarbone, posle 1h ništa na usta)

Hvala na svim savjetima, javit ću iskustva.

Sent from my Nexus 4

beli luk takodje možeš dodati ishrani zbog imuniteta...
morska riba (tuna i sl)...
limun, grejfrut....

uzimaj multivitamine - to pojačava imunitet
sirće ne moj na prazan stoma, već tokom dana + med
propolis 1-2 kapi da polako držiš u ustima i progutaš - popraviće i krajnike (posle 30min ništa ne uzimaš na usta da deluje)

za visinu 175cm > idealno bi bili 68-70kg, treba da vodiš računa da uzimaš dosta svežeg voća i povrća, i vlakana (musli...)
uzmanje tečnosti i fizička aktivnost po tipu kardio aktivnosti i što više kretanja normalizuju rad stomaka...
probiotik i jogurti sa probiotskim kulturama su takodje korisni...

donji pritisak (dijaastolni) od 90 je granični, posebno u mladjim godinama....
blagi porast dijastolnog (i sistolnog) pritiska može biti posledica poremećaja cirkadijalnog ritma spavanja i nedovoljno sna tj premora....

Poremećaj sna, nedovoljno spavanja - značajno utiče na imunitet!
poremećan cirkadijalni ritam (ritam budnost/spavanje) - dovode do poremećaja organizma u celini i složenog sistema kao što je imunitet...

Evo mene.
U petak sam radio ljekarski za posao i evo nekih nalaza
Pritisak 120/90 (kazu mozda je trenutno takav ali da pripazim malo na donji)
Organi krovotoka: cor akcija ritmicna, tonovi jasni, sumovi se ne cuju
Audiogram uredan EKG: Sinus ritam, fr. 88/min, dextogram, PQ 0.16s, dublji S zubac od V1-V3  (sta god to znacilo)
Pluca: auskultatorni nalaz uredan
Snimak pluca uredan
Ostali nalazi: Tonzile prisutne (konstatovali su da imam ogromne krajnike)
Sad su tu i neki krvni nalazi, da ne duljim dalje oko toga, uglavnom sve je uredno, trigliceridi su ok mada je holesterol 7.
Visok sam 175 cm a kilaza mi se krece izmedju 72 do 75 KG, cak sam i dosta smrsao pazeci na ishranu i baveci se rekreativno sportom ali opet je tu stomak, nekad gledam obim struka i bude 96-7 cm, kontam jel to velik obim i da li je moguce da mi tako stomak pritisce dijafragmu zbog cega teze disem. Zanimljivo da ujutro cim ustanem stomak mi bude ravan, cim nesto jedem on se napuse i bude tvrd uzeo sam neke probiotike i cekam da mi stignu pa cu vidjeti hoce li popraviti stanje bar sto se tice nadutosti, stolica isto nije bas uredna, u 5 dana cu otici max 3 puta u wc ali obicno se "napatim"
Sto se tice fizicke aktivnosti, imam je, umjereno naravno, ljeti trcim a zimi zbog smoga sam vise u teretani, praktikujem bar 3 do 5 puta sedmicno da treniram, e sad problem je kod mene i sto radim u smjenama, vec 8 godina radim 12/24/12/48, sjedeci je posao i to bez mogucnost da imalo odspavam u toku noci, takav sam da danu ne mogu zaspati bez obzira u koliko da ujutro ustanem tako da u nocne smjene idem uvijek nepripremljen i vjerujem da mi to utice na imunitet (odatle mozda i zapusenost nosa i podloznost infekcijama) pa tako iz nocne odspavam od 07:30 do max 13:30 i onda oko 17:00 idem na trening, ali mozete predpostaviti koliko sam u takvom stanju "svjez".. medjutim ja sam uporan i imam dobru volju kad je rekreacija u pitanju.
Ljetos kad sam bio na moru, znaci nevjerovatno ali kao da sam imao nova pluca, sad jel to do morskog zraka (ipak zivim u gradu punom auta) ili mozda kako sam bio na odmoru pa sam unormalio spavanje i organizam je dosao na svoje, a mozda (mada cisto sumnjam ali ne smijem skroz iskljuciti) je sve na psihickoj bazi pa kad sam docekao taj odmor totalno sam se opustio a samim tim su prestale i tegobe.
Istina je da mi se sekret spusta iz nosa u grlo, u tom dijelu izmedju nosa i grla stalno osjetim slijevanje i tu neku prisutnost sline, cesto smrcem i da izvinete hrakcem (ne znam kako bi se drugacije izrazio) da bi je doveo do grla i onda je ispljunem
Tecnosti pijem pa recimo  1l do max 1.5l (kad treniram), ne vise, vodu naravno, sokove ne pijem.
Primjenit cu ovu uputu sto ste mi dali, samo recite, za ovo sirce, jel mogu bilo kad u toku dana ili npr. ujutro na taste, da li med isto razmutim u vodi sa sircetom? Uzet cu ovaj propnasal sprej, nadam se da ima kod nas u BiH.
De mi recite jos, s obzirom na moj smjenski rad i vjerovatnost da mi je narusen imunitet, da li bi trebao jos nesto uzimati od suplemenata (pijem Whey kao PWM) neke multivitamine, minerale...?
Jos jednom hvala puno sto ucestvujete u ovoj diskusiji i pokusavate pomoci.

Hvala najljepša, u toku dana ću vam dati odgovor na pitanja, takoĂ°er u petak sam radio ljekarski za posao i imam nalaze EKG-a, pritiska (ipak je ovaj put bio 120/90)
Uglavnom napisat ću sve.

Sent from my Nexus 4

takodje, bilo bi dobro da ste fizički aktivni...
bilo bi dobro 1-1.5h bar tri puta nedeljno fizičke aktivnosti umerenog intenziteta (u prirodi)...
takodje, trening snage je pozitivno umereno prmenjivati....

predlažem da probate:
- 1,5-2L tečnosti na dan
- jabukovo sirće (poklopac) 1x na dan u 1dl čaše vode sa kašikicom meda (za izbacivanje sekreta)
- propolis 1-2 kapi sa medom u kašičici 1x na dan
- soda bikarbona 1 kašikica u pola čaše vode 1x na dan - da izmućkate usta u nekoliko gutljaja, da progutate i posle toga da ne pijete/jedete ništa 1h, takodje isto pred spavanje....
- proponasal sprej za nos - uveče pred spavanje prsne se 1x u svaku nozdrvu, ušmrkne se i nakon toga legne u krevet (za dezinfekciju nosa i sinusa od bakterija, virusa, gljivica...)

smatram da treba da poradite na stvaranju normalne (narušene) ravnoteže u organizmu.... to će popraviti i stanje sa imunitetom (koji je verovatno poremećen/oslabljen)
sekret sa kojim imate problema je verovatno se spušta tj sliva pozadi grla iz sinusa....
- da li se bavite nekim sportom (redovno?)?
- koliko tečnosti unosite dnevno?

Pritisak je uredan, dobro je da je ekg ok.
Spirometrijski nalaz je FEV1 79% na donjoj granici za laku opstrukciju, vise FEF25%, 50%, 75% - ukazujuvna postojanje izvesne opstrukcije malih disajnih puteva (vrednosti 40-50 u tvom slučaju)...

Da li imas osećaje gusenja, da ne mozes da nadišeš?

Nekad imam osjećaj koliko god disao da nije dovoljno, opet se gušim. Nemam sviranje u plućima, na slusalicama je isto sve ok.
U grlu mi se zna desiti da imam kao sluzavu pljuvačku, ne znam kako bi opisao, kao ljepljiva je i kašljucam dok je ne iskašljem, čini mi se da nije iz pluća nego više iz grla. Nije crna, zelena ili žuta, više je bijela.
Možda su ove informacije suvišne ali kontam bolje da kaže sva svoje zapažanja

mislim da je jedan od glavnih problema hronična upala sinusa/prepunjenost sinusa sekretom (to je inače normalan proces da se sinusi tokom godinama pune sekretom, ali bi se taj sekret trebao izbacivati...)
prepunjenost sinusa sekretom je podloga za stvaranje hronične upale - zapušenost nosa, hipereaktivnosti sluznice disajnih puteva (alergije, opstrukcije, gljivice.....)

Pritisak je uredan, dobro je da je ekg ok.
Spirometrijski nalaz je FEV1 79% na donjoj granici za laku opstrukciju, vise FEF25%, 50%, 75% - ukazujuvna postojanje izvesne opstrukcije malih disajnih puteva (vrednosti 40-50 u tvom slučaju)...

Da li imas osećaje gusenja, da ne mozes da nadišeš?

Nekad imam osjećaj koliko god disao da nije dovoljno, opet se gušim. Nemam sviranje u plućima, na slusalicama je isto sve ok.
U grlu mi se zna desiti da imam kao sluzavu pljuvačku, ne znam kako bi opisao, kao ljepljiva je i kašljucam dok je ne iskašljem, čini mi se da nije iz pluća nego više iz grla. Nije crna, zelena ili žuta, više je bijela.
Možda su ove informacije suvišne ali kontam bolje da kažem sva svoje zapažanja

Od bronhitisa sam se liječio još kao dijete, toga se i ne sjećam, znam iz priča da su me moji vodili u Cavtat, uglavnom djetinjstvo (ovo što se ja sjećam) i pubertet je prošao bez problema, svakodnevno sam igrao fudbal i nisam imao nikakvih tegoba, sve do jednom, tamo u nekoj 22 godini čini mi se, poslije toga sam imao i panične napade, anksioznost... (Nisam imao zvaničnu dijagnozu nego iz ove perspektive sam svjestan da sam bio anksiozan i da sam u 2 situacije imao panični napad gdje sam mislio da ću doživjeti infarkt, zaglavio u hitnoj ali na kraji se ispostavilo da je sve ok) Uglavnom to je iza mene (bar sam ja takvog mišljenja) samo ostaje ovaj problem nadutosti i nemogućnost normalnog disanja, na jednom nalazu spirometrije sam vidio da ima blaga restrikcija (imam slike nalaza pa mogu postaviti ako treba) mada je taj nalaz pulmolog ocijenio kao normalan i moj osjećaj gušenja više prepisao kao nervozi :-/ dao mi je da probam sa apaurinom, kao kad osjetim tegobu da popijem i vidim hoće li mi biti bolje, ako bude onda je do psihe, probao i nije bilo bolje osim što sam u 21:00 zaspao ko beba :-)
Nos mi jeste zapušen, uzeo sam neki aqua maris set za ispiranje nosa pa sa njim ispiram, ne mogu reći da mi je nešto puno bolje od njega, mada tek ga koristim nekih 4-5 dana.
Što se tiče mog osjećaja gušenja, nekako mi se čini da fino udahnem ali da je problem u isdisaju i kao da se gušim u sopstvenom zraku, mada ima perioda kada sam odlično i mogu trčati po 5-6 km, inače sam zaljubljenik u trčanje i ljetos sam se pripremao za polumaraton i na toj pripremi istrčim 11 KM za nekih 50 minuta, mada na kraju nisam učestvovao baš iz razloga što više ne znam kad ću normalno disati a kad ću imati tegobu.
Sodu bikarbonu sam pio jer sam često imao problema sa žgaravicom, primjetio sam da mi pomogne i sa nadutošču, pošteno se ispodrigujem od nje.
Radio sam i alergotest, pokazao je alergiju na mačiju dlaku s kojom sam tad živio (ne živim već od 2010 godine) kao i grinje. Evo rezultat
Grinje: 1.40   (normalna vrijednost <0.35 kU/I)
Mačija dlaka: 7.20   (normalna vrijednost <0.35 kU/I)
Test je nažalost iz 2010 godine, noviji nemam.

Ne znam šta bi još mogao reći a da bi me približilo nekoj dijagnozi jer ja više ne znam šta mi je, ne znaju ni doktori, ah da, imam često hladne ruke i noge, to mi je ovaj kiropraktičar isto primijetio i rekao da je od želuca, nevjerovatno ali evo od jučer nemam. Inače radim u smjenama i kontam možda mi i to uništava imunitet i stvara neku nervozu.... Ne znam, nisam više pametan :-(
Usput hvala puno na odgovoru i što pokušavate pomoći.